特色托管班遍地开花 主题队日活动亮点纷呈 江岸区：为孩子们的暑假生活增添一抹亮色
7月5日至7月12日，江岸区18个市级托管班和4个区级托管班分两批开班，目前吸引了800多位学生报名免费参加，托管服务将一直持续至8月底。
“以前，我以为暑期托管班只是辅导作业、陪玩游戏，没想到，武汉市江岸区的暑期托管班充满人文关怀，还能帮孩子重塑性格。”江岸区暑期托管班学生家长刘女士向其他家长夸赞说，与刘女士相似的惊喜，正在江岸区众多学生家庭广泛发生。
7月14日，“赓续红色血脉，争做时代新人”主题队日活动，在江岸区新时代文明实践中心举行。来自汉铁小学、育才二小、京汉学校等江岸区多所小学以及暑期托管班的少先队员们，与革命后代、老党员、青年志愿者们同上一堂校外队课。
从暑期托管班到同上一堂队课，充满温情的故事、令人惊喜的成长，每天都在江岸区上演。
不仅“看孩子”，也关爱心理健康
——沉默的小超愿意开口说话了
“静静阿姨，我妈妈刚打来电话，说会迟到15分钟来接我，还叫我‘乖乖’呢。”近日，正在一元街道同福社区暑期托管班做游戏的小超，电话手表突然响起。跟母亲通完话后，他一蹦一跳地找到江岸区魔法启程青少年服务中心总干事陈思静，言语中满是开心。
江岸区魔法启程青少年服务中心，是参与同福社区暑期托管班服务的社会组织。7月5日开班后，小超就引起陈思静的注意。每天，小超都最早被送来，最晚被接走。白天在托管班时，他总一个人坐在角落，不与人说话。
经过与小超母亲刘女士的交流，陈思静得知，由于父母工作很忙，小超平时缺乏关爱，母子沟通常以吼骂为主，导致孩子性格内向。
得知原因后，陈思静对小超格外关注，经常主动找他聊天。同时，陈思静也提醒小超的父母，对孩子多些关心和耐心。
改变正在发生。这两天，小超上托管班时话变多了，脸上常挂着笑容。
在江岸区的暑期托管班，类似的温情故事不断上演。
四唯街道袁家社区暑期托管班有40多位孩子。其中，3个小孩是环卫工子女，20多个孩子来自附近商务楼宇的双职工家庭。
今年8岁的陈彦琦，母亲是环卫工、父亲在送外卖，父母只有星期天有空陪他。以前暑假，他都住外婆家，“每天就是看电视”。如今在袁家社区的托管班，他每天过得很开心，还交到不少新朋友。
按照“一班一品”，布局服务力量
——每个托管班的“玩法”都不同
“江岸区共有22个暑期托管班。”江岸区相关负责人说，每个托管班不仅接纳所在社区的小孩，也欢迎周边片区的居民把孩子送来托管。为丰富辖区居民对暑期托管班的选择，江岸区按照“一班一品”进行力量分配，指导辖区22个托管班形成差异化的服务。
6月下旬，团区委举办社会组织暑期托管路演大赛，20多家社会组织比创意、拼服务，社区书记当评委。以这种最接地气的方式，江岸区为每一个托管班都“匹配”了专业化的社会组织，探索出各具特色的服务方向。
同福社区暑期托管班，主要为孩子提供魔术兴趣培养，注重塑造孩子自信、开朗的性格。百步亭社区现代城暑期托管班，以无人机训练、航空知识科普、模拟器训练为主，擅长培养孩子的科技素养。袁家社区暑期托管班着力为孩子们提供创意美术、科学实验、健康科普等综合性素养提升服务。
不仅涨知识，更注重思想引领
——老党员和少先队员同上一堂队课
“我叫罗好久，生于1942年，在旧社会，我是一个讨饭娃，到处流浪，是共产党让我过上了好日子。22岁时，我光荣地加入中国共产党。”7月14日，“赓续红色血脉，争做时代新人”主题队日活动，在江岸区新时代文明实践中心举行。来自汉铁小学、育才二小、京汉学校等江岸区多所小学以及暑期托管班的少先队员们，与革命后代、老党员、青年志愿者们同上一堂校外队课。拥有56年党龄的老党员罗好久，深情讲述了自己在党旗下成长的经历，回顾了入党初心，让在场的少先队员们深受教育。
传承红色基因，从弘扬志愿服务精神开始。
百步亭社区的党员志愿者邵剑昭，从事志愿工作已有7年，曾荣获湖北省“抗击新冠肺炎疫情先进个人”。在他的带动下，全家人都主动参与各类志愿服务活动。他分享了自己为居民提供志愿服务的故事和所思所感，并向在场的少先队员们发出号召，希望更多的人能加入志愿者行列，传承雷锋精神。
思想的震撼，带来境界的提升。
“因为我母亲是社区的工作人员，所以当我听到邵剑昭讲他在抗疫期间为社区居民团购生活物资，提供各种志愿服务时，感触特别深。”育才二小三年级学生陈语茉说，通过今天的活动，体会到了“共产主义接班人”几个字的分量，今后将从身边的事做起，践行志愿服务精神，为他人提供力所能及的帮助。
“暑期是学校教育的‘间隔期’，但不应成为学生品格塑造、思想提升的空档期。”江岸区相关负责人表示，将进一步探索同上一堂队课活动形式，丰富暑期托管班的服务供给，为学生们的暑期生活，增添一抹亮色。
7月5日至7月12日，江岸区18个市级托管班和4个区级托管班分两批开班，目前吸引了800多位学生报名免费参加，托管服务将一直持续至8月底。
“以前，我以为暑期托管班只是辅导作业、陪玩游戏，没想到，武汉市江岸区的暑期托管班充满人文关怀，还能帮孩子重塑性格。”江岸区暑期托管班学生家长刘女士向其他家长夸赞说，与刘女士相似的惊喜，正在江岸区众多学生家庭广泛发生。
7月14日，“赓续红色血脉，争做时代新人”主题队日活动，在江岸区新时代文明实践中心举行。来自汉铁小学、育才二小、京汉学校等江岸区多所小学以及暑期托管班的少先队员们，与革命后代、老党员、青年志愿者们同上一堂校外队课。
从暑期托管班到同上一堂队课，充满温情的故事、令人惊喜的成长，每天都在江岸区上演。
不仅“看孩子”，也关爱心理健康
——沉默的小超愿意开口说话了
“静静阿姨，我妈妈刚打来电话，说会迟到15分钟来接我，还叫我‘乖乖’呢。”近日，正在一元街道同福社区暑期托管班做游戏的小超，电话手表突然响起。跟母亲通完话后，他一蹦一跳地找到江岸区魔法启程青少年服务中心总干事陈思静，言语中满是开心。
江岸区魔法启程青少年服务中心，是参与同福社区暑期托管班服务的社会组织。7月5日开班后，小超就引起陈思静的注意。每天，小超都最早被送来，最晚被接走。白天在托管班时，他总一个人坐在角落，不与人说话。
经过与小超母亲刘女士的交流，陈思静得知，由于父母工作很忙，小超平时缺乏关爱，母子沟通常以吼骂为主，导致孩子性格内向。
得知原因后，陈思静对小超格外关注，经常主动找他聊天。同时，陈思静也提醒小超的父母，对孩子多些关心和耐心。
改变正在发生。这两天，小超上托管班时话变多了，脸上常挂着笑容。
在江岸区的暑期托管班，类似的温情故事不断上演。
四唯街道袁家社区暑期托管班有40多位孩子。其中，3个小孩是环卫工子女，20多个孩子来自附近商务楼宇的双职工家庭。
今年8岁的陈彦琦，母亲是环卫工、父亲在送外卖，父母只有星期天有空陪他。以前暑假，他都住外婆家，“每天就是看电视”。如今在袁家社区的托管班，他每天过得很开心，还交到不少新朋友。
按照“一班一品”，布局服务力量
——每个托管班的“玩法”都不同
“江岸区共有22个暑期托管班。”江岸区相关负责人说，每个托管班不仅接纳所在社区的小孩，也欢迎周边片区的居民把孩子送来托管。为丰富辖区居民对暑期托管班的选择，江岸区按照“一班一品”进行力量分配，指导辖区22个托管班形成差异化的服务。
6月下旬，团区委举办社会组织暑期托管路演大赛，20多家社会组织比创意、拼服务，社区书记当评委。以这种最接地气的方式，江岸区为每一个托管班都“匹配”了专业化的社会组织，探索出各具特色的服务方向。
同福社区暑期托管班，主要为孩子提供魔术兴趣培养，注重塑造孩子自信、开朗的性格。百步亭社区现代城暑期托管班，以无人机训练、航空知识科普、模拟器训练为主，擅长培养孩子的科技素养。袁家社区暑期托管班着力为孩子们提供创意美术、科学实验、健康科普等综合性素养提升服务。
不仅涨知识，更注重思想引领
——老党员和少先队员同上一堂队课
“我叫罗好久，生于1942年，在旧社会，我是一个讨饭娃，到处流浪，是共产党让我过上了好日子。22岁时，我光荣地加入中国共产党。”7月14日，“赓续红色血脉，争做时代新人”主题队日活动，在江岸区新时代文明实践中心举行。来自汉铁小学、育才二小、京汉学校等江岸区多所小学以及暑期托管班的少先队员们，与革命后代、老党员、青年志愿者们同上一堂校外队课。拥有56年党龄的老党员罗好久，深情讲述了自己在党旗下成长的经历，回顾了入党初心，让在场的少先队员们深受教育。
传承红色基因，从弘扬志愿服务精神开始。
百步亭社区的党员志愿者邵剑昭，从事志愿工作已有7年，曾荣获湖北省“抗击新冠肺炎疫情先进个人”。在他的带动下，全家人都主动参与各类志愿服务活动。他分享了自己为居民提供志愿服务的故事和所思所感，并向在场的少先队员们发出号召，希望更多的人能加入志愿者行列，传承雷锋精神。
思想的震撼，带来境界的提升。
“因为我母亲是社区的工作人员，所以当我听到邵剑昭讲他在抗疫期间为社区居民团购生活物资，提供各种志愿服务时，感触特别深。”育才二小三年级学生陈语茉说，通过今天的活动，体会到了“共产主义接班人”几个字的分量，今后将从身边的事做起，践行志愿服务精神，为他人提供力所能及的帮助。
“暑期是学校教育的‘间隔期’，但不应成为学生品格塑造、思想提升的空档期。”江岸区相关负责人表示，将进一步探索同上一堂队课活动形式，丰富暑期托管班的服务供给，为学生们的暑期生活，增添一抹亮色。
常见的体育运动小常识
1.剧烈运动期间或之后不要喝太多水。
剧烈运动时，体内的盐会随着大量汗水排出体外。过量饮用会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。由于需要在运动中增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动的需要。然而，大量的饮用水会导致胃膨胀和充盈，阻碍膈肌活动并影响呼吸。血液循环的增加增加了心脏的负担，这不仅对运动有害，而且对心脏有害。此外，大量的饮用水会降低胃酸浓度并影响食物消化。长期大规模运动后饮水容易引起胃病。
2、进食后不应运动
进食后，需要更多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化和营养吸收。如果你在这个时候参加运动，血液会流向四肢，阻碍肠胃消化，随着时间的推移会导致疾病。虚弱的人饭后血压也会下降，这被称为餐后低血压。他们出去活动时容易摔倒。长期餐后运动容易患阑尾炎。
3.在不合适的地方玩游戏会带来伤害。
由于锻炼的基本功能是通过呼吸从外部吸收大量新鲜氧气，以满足健康的需要，所以在锻炼前有必要选择一个好的地方，最好是公园、河滩、体育场和其他空气平坦开阔的地方。
4.心情不好的时候不要锻炼。
锻炼不仅是体育锻炼，也是心理锻炼。当你生气或悲伤时，不要去操场发泄。运动医学专家的解释是，人类情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化在大脑深处产生并扩散到全身，在心脏和其他器官上留下痕迹，这会影响人体功能的健康。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法有很多:指标评价、心率评价、库珀评价、固定评价、疲劳评价、简单评价、阶段评价等。由于每个人的实际情况相差很大，安静心率相差15-30%，甚至更大，最佳运动量应根据他的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标和任务等来确定。
1.剧烈运动期间或之后不要喝太多水。
剧烈运动时，体内的盐会随着大量汗水排出体外。过量饮用会降低血液的渗透压，破坏体内水和盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。由于需要在运动中增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气以满足运动的需要。然而，大量的饮用水会导致胃膨胀和充盈，阻碍膈肌活动并影响呼吸。血液循环的增加增加了心脏的负担，这不仅对运动有害，而且对心脏有害。此外，大量的饮用水会降低胃酸浓度并影响食物消化。长期大规模运动后饮水容易引起胃病。
2、进食后不应运动
进食后，需要更多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化和营养吸收。如果你在这个时候参加运动，血液会流向四肢，阻碍肠胃消化，随着时间的推移会导致疾病。虚弱的人饭后血压也会下降，这被称为餐后低血压。他们出去活动时容易摔倒。长期餐后运动容易患阑尾炎。
3.在不合适的地方玩游戏会带来伤害。
由于锻炼的基本功能是通过呼吸从外部吸收大量新鲜氧气，以满足健康的需要，所以在锻炼前有必要选择一个好的地方，最好是公园、河滩、体育场和其他空气平坦开阔的地方。
4.心情不好的时候不要锻炼。
锻炼不仅是体育锻炼，也是心理锻炼。当你生气或悲伤时，不要去操场发泄。运动医学专家的解释是，人类情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化在大脑深处产生并扩散到全身，在心脏和其他器官上留下痕迹，这会影响人体功能的健康。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法有很多:指标评价、心率评价、库珀评价、固定评价、疲劳评价、简单评价、阶段评价等。由于每个人的实际情况相差很大，安静心率相差15-30%，甚至更大，最佳运动量应根据他的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标和任务等来确定。
#练琴记录本# day505，2h吉他，然后休息吧，已经五天没有练琴了，暂时先中断吧，等这次调整好了回来，我想把所有时间都放进音乐里。我不知道我是十天不想碰琴还是二十天不想碰琴，晚上还要上班，疲倦，酒精是个好东西啊。
外公岁数真的很大了每天见到都是一股浓重的酒气，其实之前不太理解，现在我很佩服他拥有独自醉酒的超能力。
对于练琴对于锻炼跑步对于减肥，我喜欢，但是总像是一个沉重的包裹压在自己身上，然后可能真的是积累久了，时常觉得五脏六腑都有些难受，想了想我是真的没有排解压力的方式，日常做的每一件事，哪怕玩游戏都是在累积压力，起床了就有多少多少今天要完成的事情。
真正意义上失去记忆的第一次断片，我没想到带来的不是身体上的痛苦和精神上的折磨，而是起床之后无比的轻松和自由，感觉好像真的回到了打不倒的年纪哈哈。
今天就留给对过去的纪念和对未来的憧憬吧，要更积极地去面对，这个世界啊，还大半辈子要走呢。
外公岁数真的很大了每天见到都是一股浓重的酒气，其实之前不太理解，现在我很佩服他拥有独自醉酒的超能力。
对于练琴对于锻炼跑步对于减肥，我喜欢，但是总像是一个沉重的包裹压在自己身上，然后可能真的是积累久了，时常觉得五脏六腑都有些难受，想了想我是真的没有排解压力的方式，日常做的每一件事，哪怕玩游戏都是在累积压力，起床了就有多少多少今天要完成的事情。
真正意义上失去记忆的第一次断片，我没想到带来的不是身体上的痛苦和精神上的折磨，而是起床之后无比的轻松和自由，感觉好像真的回到了打不倒的年纪哈哈。
今天就留给对过去的纪念和对未来的憧憬吧，要更积极地去面对，这个世界啊，还大半辈子要走呢。
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