想挽回的话,一定要建立正确的联系方式。
第一,先跟对方共情;
第二,给对方释放负面情绪的机会;
第三,传递你的积极情绪。
和对方共情,是接纳和拥抱对方的情绪,让对方觉得你真的理解了ta,和ta站在了同一面,这样对方就不会再和你对抗;
让对方释放负面情绪,是让ta在面对你时,释放压力,当ta对你的压力释放了,就不会将压力转嫁给你了。
当对方释放了负面的情绪后,你就可以传递你的积极情绪去填充。让对方感受到你真正的变化,化解ta曾对你有过的负面的印象(比如冲动,不理智,喜欢纠缠,不顾ta的感受等等)。
我举个话术的例子,你感受下:
“我以前很不理智,说话很冲动,让你不好受,让你生气难过,这都是我的问题。其实,我也很难过,总说一些伤人的话,完全不知道换位思考,伤了你也伤了自己。(←共情)
所以你现在这样对我,是应该的,我不会有任何怨言,如果你还想对我说什么,你可以随便说,这都是我该受的。(←让对方释放情绪)
想了这么多天,我也想通了很多事,也知道我们哪些地方有问题。我现在能心平气和地跟你说这些,不为别的,只因为我已经完全接受你说的分手了。我只希望你未来能开开心心,好好生活,我现在也朝着这个方向迈进。(←传递积极情绪)”
当你把这些话发给ta之后,ta必然需要好好消化,可能不会马上回复你。反正这也不重要,只要你将正确积极的信息传递给ta了,ta就能接收到。
只有这样ta才会觉得和你联系是一件没有压力的事,ta才会愿意跟你联系。
第一,先跟对方共情;
第二,给对方释放负面情绪的机会;
第三,传递你的积极情绪。
和对方共情,是接纳和拥抱对方的情绪,让对方觉得你真的理解了ta,和ta站在了同一面,这样对方就不会再和你对抗;
让对方释放负面情绪,是让ta在面对你时,释放压力,当ta对你的压力释放了,就不会将压力转嫁给你了。
当对方释放了负面的情绪后,你就可以传递你的积极情绪去填充。让对方感受到你真正的变化,化解ta曾对你有过的负面的印象(比如冲动,不理智,喜欢纠缠,不顾ta的感受等等)。
我举个话术的例子,你感受下:
“我以前很不理智,说话很冲动,让你不好受,让你生气难过,这都是我的问题。其实,我也很难过,总说一些伤人的话,完全不知道换位思考,伤了你也伤了自己。(←共情)
所以你现在这样对我,是应该的,我不会有任何怨言,如果你还想对我说什么,你可以随便说,这都是我该受的。(←让对方释放情绪)
想了这么多天,我也想通了很多事,也知道我们哪些地方有问题。我现在能心平气和地跟你说这些,不为别的,只因为我已经完全接受你说的分手了。我只希望你未来能开开心心,好好生活,我现在也朝着这个方向迈进。(←传递积极情绪)”
当你把这些话发给ta之后,ta必然需要好好消化,可能不会马上回复你。反正这也不重要,只要你将正确积极的信息传递给ta了,ta就能接收到。
只有这样ta才会觉得和你联系是一件没有压力的事,ta才会愿意跟你联系。
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真实的生活是,认真做好每一天你分内的事情。忘记自己无法承载的东西,对自己就是一种最简单的释放;人生,不属于你的终会失去,不是你的也一定会离去。生活种种在于努力,也在于命运,聚散全是缘,来往都是情。朋友就是,你前言不搭后语甚至不用开口,他(她)却都懂。
真实的生活是,认真做好每一天你分内的事情。忘记自己无法承载的东西,对自己就是一种最简单的释放;人生,不属于你的终会失去,不是你的也一定会离去。生活种种在于努力,也在于命运,聚散全是缘,来往都是情。朋友就是,你前言不搭后语甚至不用开口,他(她)却都懂。
适当的反省固然重要,但时时刻刻都在反省自己,怀疑自己,那就是病态了。解除压力的最好办法就是释放自己。你要学会大声地说话,因为一般受压抑的人说话的声音都比较小,显得底气不足。你要将自己对他人的喜爱之情告诉对方,经常称赞对方的优点和长处。只有把心中的压抑释放出来,才可能避免内心的煎熬。
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