自律使我变得健康且快乐✔️
减肥好快乐就是腿疼[拜拜]真的很疼
今天下午3点多才醒的原因是昨晚脑袋嗑床头柜上今早上9点多才睡并且现在脑袋感觉还是嗡嗡的我可能真摔坏了♀️
昨天是减肥第一天没有运动就只是躺着了 我已经决心要倒时差了 做一个中国人的正常的作息时间 拒绝熬夜❌
明早我打算跑步5公里（希望我能起来 如果没起来当我没说）以后运动的时间尽量放在白天 因为晚上属实有点饿 洗完澡更饿了
我开始学着控制自己的情绪了 是真的很想变成更好的人
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#减肥# 如何提高减肥效率❸
❌熬夜
不要熬夜 休息非常重要 熬夜是让你发胖的元凶 记住千万不要熬夜 不然你只会越来越胖 熬夜的过程不仅会扰乱 体内激素的正常分泌 还会加快皮质醇的分泌 从而抑制瘦素的分泌
经常熬夜还会让你食欲大增 精神不振 不仅影响个人身体的健康 还会降低代谢 让你越来越胖 每天23点上床睡觉 保持规律的作息 7-8小时的睡眠时间 可以让你避开宵夜 第二天活力满满 保持旺盛的代谢状态
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第二件不要钱！！！两瓶不到15大洋！！
拍2件 【14.9】仁和寡肽+烟酰胺原液15ml*2瓶折一瓶才7.5！！！
主要成分：✨寡肽-1： 主要作用是修复痘痘肌，淡化痘印 5%的烟酰胺，可以改善暗沉，提亮肤色
功能主打：补水保湿淡化痘印，祛黄美白[ok] 无酒精❌ 无色素❌无防腐剂❌，敏感肌也是可以使用的[嘻嘻]
适合作息不规律导致肤色干燥暗沉、生理期频繁爆痘、长期熬夜脸色蜡黄的姐妹♀️
这个是仁和药业旗下专业的护肤品牌，有正品保障的而且送运显[浮云]有过敏包退！！可以放心盘~
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