#健康科普汇#【#一张表看清各种运动的能量消耗#】近日，美国哈佛大学公共卫生学院一项随访时间持续30年的研究发现，每周150～300分钟的剧烈运动可降低至少21%死亡风险，每周300分钟～600分钟中等强度运动可降低至少26%死亡风险。对成年人来说，身体活动的消耗量应该占总能量15%以上。哪些运动耗能更多？一张表格看清答案。（生命时报）

《宝鸡大妈有话说》专栏【加班不满30小时捐300元，员工有权利说“不”】据新黄河客户端报道，近日，深圳某公司要求员工每月加班时长必须达到30小时，加班到20:30给予最高20元餐补；加班未到30小时，员工需向公司捐300元。该公司法定代表人表示，这是公司内部的事情。但“每月必须加班30小时”，尽管既给餐补又可调休，涉事企业这一规定依然没有任何合理合法性。
表面上看，涉事企业似乎制定了一个“温馨”的加班规定，但达不到加班时长就要向公司乐捐300元的要求，就是一种不折不扣的强制加班行为。我国《劳动法》规定，标准工时为劳动者每日工作8小时，每周40小时。该法41条则明确，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
公司要求员工加班，至少要满足三个条件，一是事前自愿协商，不得强制；二是确有必要；三是每月加班总时长上限不超36小时。涉事企业安排员工加班，却没有必须这样做的正当理由，也看不出与员工事前平等协商的过程。通过捐款等变相罚款方式强迫员工加班，显然是一种违法行为。此外，加班仅给餐补，也不符合加班给付加班费的要求，同样涉嫌违规。
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学校食堂浪费惊人
“现在的孩子吃饭真挑食”，“连鸡蛋和肉都不吃”——这是我们老师和食堂的工人师傅几乎每天重复的话题。
我们学校初中实行包餐制，孩子们八个人一桌。学校食堂炒菜的师傅都是包餐老板请来的大厨，他们做出来的饭菜可以说是色香味俱全。我们很多家远的老师都在食堂里吃饭，大家普遍都对师傅做出来的饭菜大加赞赏，老师们都说，我们在家做出来的饭菜没有食堂里师傅做出来的有味道。学校食堂的师傅也总是变着花样给孩子们做饭做菜，早晨是稀饭或者是麻糊，有叠的咸馍，有馒头，每周至少一次油条，有两个青菜，鸡蛋一人一个。可每次早上吃饭时我都观察到很多孩子不吃鸡蛋，有的孩子只吃鸡蛋白，不吃鸡蛋黄，孩子们走后，桌子上放的都是鸡蛋黄。有时老师要求每个孩子必须早上吃一个鸡蛋，有的孩子就把鸡蛋带走，个别孩子会悄悄地把鸡蛋丢在垃圾桶里（当然被班主任老师发现后会严肃处理的）。中午和晚上都是“五菜一汤”，有时是六个菜，五菜是两荤三素。我们老师都说，平时在家里做饭可能就炒一两个菜而已，哪有食堂里的饭菜丰盛。也可能是现在大家家庭条件好了，孩子们的生活太好了吧，他们对饭菜太挑剔了。我每次都看到很多桌子上的菜都没怎么吃，特别是红烧肉，很多孩子连尝都不尝一口，大多桌上的一盘红烧肉都要剩一大半。要知道能吃到红烧肉，这可是我们小时候的奢望啊（早上我就餐时随手拍了两张照片）。可孩子们不好好的吃饭，剩余的饭菜那只能倒掉 ，这么多饭菜被浪费不仅可惜，而且十分惊人。我每天都看到被运出去的剩饭剩菜都是十多桶，能装满两辆汽车。现在的孩子嘴真是太“刁馋”了，他们只吃什么特别“有味道的东西”，不少孩子趁班主任老师不注意时偷偷偷到小卖店里去买方便面炸鸡翅等垃圾食品……

要改变这种餐桌上的浪费，光靠我们老师说服教育肯定是不够的，我想必须要让孩子到艰苦的环境去体会粮食来的不易，真正体会到“粒粒皆辛苦”。还有最主要的是家长少给不给孩子零花钱，让孩子们没钱买那些垃圾食品吃，自然会把每顿饭吃饱的。