#模仿男朋友减脂增肌100天#
补一个昨天的卡嘻嘻[害羞]

[给力]第7天

[给力]阶段：思想进修

[飞机]早餐：汤米粉半碗
[飞机]午餐：水煮番茄土豆、米饭1碗
[飞机]下午茶：奈雪的菠菜肉骨头面包
[飞机]晚餐：哥老官牛蛙火锅

[飞机]训练部位：脑子
[飞机]动作:冥想（躺在瑜伽垫上是晚上十点多，起来是半夜两点半，可以说是高强度冥想了）
[飞机]感觉强度：[空星][空星][空星][空星][空星]

今天想说一下健身的好处，就是我挖雪糕就是能完胜别人（傲娇脸）～看来以后确实要多做力量训练啊！推荐一下哥老官的自助黑芝麻雪糕，挖满满一碗，然后加奥利奥、谷物脆片和冻干草莓粒各两勺，真是酸甜好滋味！啊～正！

#模仿男朋友减脂增肌100天#
[给力]第6天

[给力]阶段：增肌

[飞机]早餐：草莓3颗
[飞机]午餐：卤鸭腿、水煮节瓜
[飞机]下午茶：奈雪霸气芒果1杯
[飞机]晚餐：李先生同款点心若干

[飞机]训练部位：腿部
[飞机]动作:快走+慢跑（10mins）；大腿内侧、前侧、后侧肌肉训练（15/组*4，35kg max）；keep放松拉伸（10mins）；捣乱
[飞机]感觉强度：[星星][星星][空星][空星][空星] ​​​

[加油]一起健身这件事情终于安排上了～果然two is better than one～

今日打卡
早餐 牛奶麦片 紫薯 玉米半根 水煮蛋
午餐 鸡胸肉 西兰花 水煮虾 贝贝南瓜（超好吃[心]就是有点贵）
下午点心 唐沫茶兮de碧凝霜雪～微糖[心]（实在戒不掉奶茶就控制量一周一杯 糖度最低or无糖且纯奶制的饮品 或者无糖果茶 抵制诱惑）
晚餐 干锅田鸡（有点辣，最爱酸汤）
不要特意节食抑制，容易突然暴饮暴食反弹
今日无运动放个假
和阿庄公园散步 脚有点疼 晚风徐徐[微风][微风][微风]
腿部拉伸
所以我的痘痘什么时候能好[跪了][跪了][跪了]