【射手座女生的性格、与之交往的秘籍】
射手关键字---自由
我知道你知道这个。但是我要说的是你未必真的能够做到时时刻刻铭记这一点。射手的自由要求体现在方方面面。你若践踏，必然走向毁灭。这个是你时刻需要谨记的东西。
追求策略：
请确保你自己足够有趣，相信我这比你是个美男更来的关键，和其他星座的女生一样，射手也常常把追求美男挂在嘴上，但实际上如果你不够有趣，那么你依然会被排斥掉。这一点，甚至射手自己都不会注意到。
射手会畏惧逐渐靠近的关系，畏惧自己即将陷入爱情的现实。她们通常会开始排斥，这个与射手的年龄关系很大，越是年轻的射手在这点上表现的越明显。她很可能会告诉你我不想恋爱，或者你老跟着我干吗，之类瞬间刺痛你的话。但是，不要害怕，那是因为她的畏惧。其实过了很久，你才会明白她害怕的是自己投入后伤痕累累。
面对这个局面，你可能不知所措。我的建议是你暂且离开，不要走得太远，更不要找备胎之类，那样的策略会直接让你在与射手的追逐战中被淘汰。不要企图用冷落射手来刺激你追求射手的进展，那绝对不适用射手。如果你对射手来说还没有非常致命吸引力，你冷落她，丝毫不会带来影响，射手会忘记你更快。直到你投降。
所以，保持适当的距离很重要，如果她害怕了，暂且离开。不要着急告白，让她更多感受到的是和你的快乐，而非你的逼迫。
不要挖空心思搞浪漫，射手不吃这一套。射手的爱情一定是从朋友开始的，你企图通过一时的浪漫或者感动来打动她，几乎是不会成功的。你还是多在如何和她做朋友上下下功夫吧。
射手比较热情，但是不会一直这样，你越靠近她的心，你越多机会感受冷漠。这种冷漠才是她的内心真实。你必须要适应这种冷漠，那不代表对你冷漠，那只是射手对待这个世界的保护姿态。她们很容易相信别人，所以比起其他星座有更多朋友。如果你的射手还很漂亮，她的异性朋友会更多，当然不乏追求者。不过放心，射手不会轻易答应任何人的追求。你也完全不需要因为这个紧张。不知道是什么地方流传的射手的花心，但是我告诉你那是不对的。下这种结论的人，完全没有理解射手的心。
射手更多的是，对于社交保有兴趣，对于朋友保持热情。或许这给人了错觉。但是，面对爱情，射手是悲观的，她们不太相信现实中的爱情，所以倾向于跟每个人保持理性的距离。所以，她们可能会遇到很多次鲁莽的追逐和表白，但是那些都很难成功。因为这些鲁莽的追逐者没有看清射手打造的理性距离，而错把射手女的热情当作爱慕的信号。所以，不要做鲁莽的人，如果你想长期和射手女在一起，确保你是她最重要的朋友，把表白放在最后一刻。
还有一部分人会错以为射手很天真，很好骗。其实，射手说话很直爽，做事很有男人的感觉，也的确不够细腻。但是不代表她们很苯。其实，这一点，射手伪装的真得很好，她们观察，有时候也会说出来，但是大多数时候她们都不计较。看清楚，是不计较，不是不知道。所以，你玩的那些花样很可能已经被她看到。她没有说，很可能是2个原因，要么还想再给你一次机会，要么根本没把你当回事。所以不要自作聪明。
不要废话连篇。射手说话很直爽，所以不喜欢罗嗦，哪怕你讲得很有道理。不信你对着她玩命讲话，反复讲述你的伟大理论试试，我保证射手妹妹火爆三丈，马上消失。要知道射手女的玩消失能力绝对能吓倒你。他会真的消失。
你可能会觉得，射手就不会寂寞么？会的。当然会的。不过她会将寂寞通过和朋友们的打闹，疯狂购物，旅行来发散。决不会只通过一个人来解决。这一点，也是你不用心体会无法了解的。
不过，不要灰心。只要你能保持着大部分时间的热情和乐观，恰到好处的距离，给予她信任和自由，你就有机会获取她的心。而那个时机成熟的时候，你会轻易从射手的态度上发现，射手是不懂说谎的人，当你发现她越来越依赖你，同时开始挑剔你，甚至故意说气你的话。好吧，她可能已经爱上你了。直到此刻，你才知道之前的担心是多余的。你才会知道，射手如果喜欢你，一定能够观察得到。
和追求射手相比，和射手相处才是真正的麻烦事。因为从深层心理上来说，射手完全无法分清爱情和友情的分界线。在她心里，答应你的追求，更像是对最知心的异性朋友的一个鼓励和肯定而已。所以，不要以为你把她追到手，就可以为所欲为。他可能随时让你回到冷漠的阶段，等你还没有反应过来，她就告诉你，分手吧。
好吧，我跟你一样不愿意看到那个局面。所以，请保持前后一致。不要因为已经得到她，就觉得可以随便践踏她的自由，她的个人空间。是的，我知道，我知道这让很多人不能适应。但是，你爱她不是么？所以，多想想好处，想想她不会神经兮兮的查你的电话，不会哭哭啼啼的问你爱不爱她？更不会，在你转身的一瞬间，就和别人搞说不清的暧昧。究竟哪个更好呢？谁知道。
也得承认，很多时候和射手相处很不浪漫，她不会做小鸟依人状，依然我行我素，依然热爱自由，依然到处乱跑。这一切，请当作常态，请悉心呵护。你可以在她乱跑的时候照看她的安全，在她想要一个人旅行的时候，帮她查好机票，行程，而不是问她为什么一个人去，为什么中途不能联络。
如果这些还不能让你明白怎么获取一个射手姑娘的心。那我只能说，也许射手并不适合你。事实上，我觉得这个世界上总有一些人不适合我们。这可能就是悲剧的起因之一。如果你读了这篇文章，抱怨多于赞同，诧异多于惊喜。那，你还是放手吧。何必委屈自己。爱情，是我们自己的事。#星座##星座性格# #星座命理##星座运势##十二星座#
射手关键字---自由
我知道你知道这个。但是我要说的是你未必真的能够做到时时刻刻铭记这一点。射手的自由要求体现在方方面面。你若践踏，必然走向毁灭。这个是你时刻需要谨记的东西。
追求策略：
请确保你自己足够有趣，相信我这比你是个美男更来的关键，和其他星座的女生一样，射手也常常把追求美男挂在嘴上，但实际上如果你不够有趣，那么你依然会被排斥掉。这一点，甚至射手自己都不会注意到。
射手会畏惧逐渐靠近的关系，畏惧自己即将陷入爱情的现实。她们通常会开始排斥，这个与射手的年龄关系很大，越是年轻的射手在这点上表现的越明显。她很可能会告诉你我不想恋爱，或者你老跟着我干吗，之类瞬间刺痛你的话。但是，不要害怕，那是因为她的畏惧。其实过了很久，你才会明白她害怕的是自己投入后伤痕累累。
面对这个局面，你可能不知所措。我的建议是你暂且离开，不要走得太远，更不要找备胎之类，那样的策略会直接让你在与射手的追逐战中被淘汰。不要企图用冷落射手来刺激你追求射手的进展，那绝对不适用射手。如果你对射手来说还没有非常致命吸引力，你冷落她，丝毫不会带来影响，射手会忘记你更快。直到你投降。
所以，保持适当的距离很重要，如果她害怕了，暂且离开。不要着急告白，让她更多感受到的是和你的快乐，而非你的逼迫。
不要挖空心思搞浪漫，射手不吃这一套。射手的爱情一定是从朋友开始的，你企图通过一时的浪漫或者感动来打动她，几乎是不会成功的。你还是多在如何和她做朋友上下下功夫吧。
射手比较热情，但是不会一直这样，你越靠近她的心，你越多机会感受冷漠。这种冷漠才是她的内心真实。你必须要适应这种冷漠，那不代表对你冷漠，那只是射手对待这个世界的保护姿态。她们很容易相信别人，所以比起其他星座有更多朋友。如果你的射手还很漂亮，她的异性朋友会更多，当然不乏追求者。不过放心，射手不会轻易答应任何人的追求。你也完全不需要因为这个紧张。不知道是什么地方流传的射手的花心，但是我告诉你那是不对的。下这种结论的人，完全没有理解射手的心。
射手更多的是，对于社交保有兴趣，对于朋友保持热情。或许这给人了错觉。但是，面对爱情，射手是悲观的，她们不太相信现实中的爱情，所以倾向于跟每个人保持理性的距离。所以，她们可能会遇到很多次鲁莽的追逐和表白，但是那些都很难成功。因为这些鲁莽的追逐者没有看清射手打造的理性距离，而错把射手女的热情当作爱慕的信号。所以，不要做鲁莽的人，如果你想长期和射手女在一起，确保你是她最重要的朋友，把表白放在最后一刻。
还有一部分人会错以为射手很天真，很好骗。其实，射手说话很直爽，做事很有男人的感觉，也的确不够细腻。但是不代表她们很苯。其实，这一点，射手伪装的真得很好，她们观察，有时候也会说出来，但是大多数时候她们都不计较。看清楚，是不计较，不是不知道。所以，你玩的那些花样很可能已经被她看到。她没有说，很可能是2个原因，要么还想再给你一次机会，要么根本没把你当回事。所以不要自作聪明。
不要废话连篇。射手说话很直爽，所以不喜欢罗嗦，哪怕你讲得很有道理。不信你对着她玩命讲话，反复讲述你的伟大理论试试，我保证射手妹妹火爆三丈，马上消失。要知道射手女的玩消失能力绝对能吓倒你。他会真的消失。
你可能会觉得，射手就不会寂寞么？会的。当然会的。不过她会将寂寞通过和朋友们的打闹，疯狂购物，旅行来发散。决不会只通过一个人来解决。这一点，也是你不用心体会无法了解的。
不过，不要灰心。只要你能保持着大部分时间的热情和乐观，恰到好处的距离，给予她信任和自由，你就有机会获取她的心。而那个时机成熟的时候，你会轻易从射手的态度上发现，射手是不懂说谎的人，当你发现她越来越依赖你，同时开始挑剔你，甚至故意说气你的话。好吧，她可能已经爱上你了。直到此刻，你才知道之前的担心是多余的。你才会知道，射手如果喜欢你，一定能够观察得到。
和追求射手相比，和射手相处才是真正的麻烦事。因为从深层心理上来说，射手完全无法分清爱情和友情的分界线。在她心里，答应你的追求，更像是对最知心的异性朋友的一个鼓励和肯定而已。所以，不要以为你把她追到手，就可以为所欲为。他可能随时让你回到冷漠的阶段，等你还没有反应过来，她就告诉你，分手吧。
好吧，我跟你一样不愿意看到那个局面。所以，请保持前后一致。不要因为已经得到她，就觉得可以随便践踏她的自由，她的个人空间。是的，我知道，我知道这让很多人不能适应。但是，你爱她不是么？所以，多想想好处，想想她不会神经兮兮的查你的电话，不会哭哭啼啼的问你爱不爱她？更不会，在你转身的一瞬间，就和别人搞说不清的暧昧。究竟哪个更好呢？谁知道。
也得承认，很多时候和射手相处很不浪漫，她不会做小鸟依人状，依然我行我素，依然热爱自由，依然到处乱跑。这一切，请当作常态，请悉心呵护。你可以在她乱跑的时候照看她的安全，在她想要一个人旅行的时候，帮她查好机票，行程，而不是问她为什么一个人去，为什么中途不能联络。
如果这些还不能让你明白怎么获取一个射手姑娘的心。那我只能说，也许射手并不适合你。事实上，我觉得这个世界上总有一些人不适合我们。这可能就是悲剧的起因之一。如果你读了这篇文章，抱怨多于赞同，诧异多于惊喜。那，你还是放手吧。何必委屈自己。爱情，是我们自己的事。#星座##星座性格# #星座命理##星座运势##十二星座#
#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
【30天无理由退换货，让你五一游大理更放心】为方便游客现场办理退换货，大理市旅游购物退换货监理中心共下设火车站、大理机场、大理古城游客中心、喜洲古镇游客中心、双廊古镇游客中心5个现场受理点。除了在监理中心下设的现场受理点办理退货，游客还可以通过“游云南”App“我要退货”进行退货申请，或通过监理中心服务热线400-0999-065发起退换货诉求。
游客在大理市范围内购买的旅游货品，自购买之日起三十日内提出退货申请，经核实游客信息无误、票据齐全、货品完好、不影响二次销售的，将及时进行无理由退货的受理和办理，九十日之内游客还可以提出无条件的换货申请。
游客在大理市范围内购买的旅游货品，自购买之日起三十日内提出退货申请，经核实游客信息无误、票据齐全、货品完好、不影响二次销售的，将及时进行无理由退货的受理和办理，九十日之内游客还可以提出无条件的换货申请。
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