2021.7.11
      星期天，初伏第一天。17:30的太阳依旧火热。
     “ 我去健身房跑步啦”
     “去健身房可以，别在路上跑，太热了，当心中暑”
      “噢，知道”

初伏，是从夏至6月21日开始，每十天为一个庚子日，第三个庚子日，即7月11日进入初伏。《史记·秦本纪》：“二年，初伏，以狗御蛊”。说到三伏天，看到很多点关于夏天的养生方面的文章，感觉很有些道理。于是整理了一些。

古人讲一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。夏属火，夏季阳气亢盛，应注意补充水分和电解质，同时阳气散于外，体内阳气相对不足，还应顾护中阳为主。古人讲的“春夏养阳”和“夏要吃姜”，说的就是如此。因此夏季不要过多饮用冰水及冷饮，以免伤及脾胃阳气 。

夏天是养心的最佳时期。通过调动心的气血运行功能来加强人体的生长功能。养“长”，包括夏天小孩要长个子、长肉、长骨骼。夏天可以发挥心气当旺的优势，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶丶麦冬丶苦丁茶等。 晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要发怒，使气机宣畅，不压抑自己的情志，使腠理保持阳气的宣通等 。

对了，夏日宜适当午睡。关于夏天，我就介绍到这了。

       健身房的人很多，除了老面孔，大多数是小朋友，暑假里是来学游泳的。泳池像小时的池塘，孩子们在里面跳跃丶打水仗丶潜水。又像是过年的澡堂，区别是不分男女，且岸上有观众。每年的七八月，游泳似乎是孩子的特权，也难得，他们就这点空闲的时间。孩子成群的地方，热闹是自然的，我就不去凑热闹了。暑期，专业跑步。
        在健身房热身10分钟，踢腿跑丶高抬腿丶拳击步，把心率带起来。压腿丶拉伸丶开臗丶踮步。开跑，当然去室外了。跑前补水，两次。
      刚出门，热浪扑面而来。光着的腿能明显感到地面那辐射开的热。三伏天为啥跑步？没什么，有时对自己狠点其实就是对自己好点，不是么？！
       三伏天跑步，最重要的是安全，预防中暑是关键。注意补水丶散热，跟着心率跑，是最科学丶最安全的，这也是我和她俩常叮嘱的。跑步在我们家已成为日常项目，快乐是最重要的，除了享受那种汗畅淋漓后的痛快，大概还有挑战自己的自豪。女儿跑完回来还会到秤上去称一下，每每下来，一脸的得意。原来她上秤后是不让我们看数字的，现在则不了，而是一脸欢迎参观的笑。
       不要和女人讲道理。这也是我在跑步中意识到的。跑步能产生多巴胺，能增加单位摄氧量，能排毒养颜，皮肤出汗就是在呼吸，心肺功能强大，能激活细胞深层免疫等等，任尔说出一千个理由，任你做出榜样……晨跑丶夜跑，雨天跑丶下雪跑，她自岿然不动。直到有一天我说，“同事说你胖了”。“彤”是女人的根本，早饭可以不吃，不化妆是不能出门的。谁说她不彤，那是碰了她的逆鳞，不彤之中尤其以胖为甚。谁说她胖，不得了，天塌下来了。我家女人也一样。每天照镜子，问我，
    “个胖啊”。
    “不胖”，咳一下。
    “不胖就不胖，你咳什呢啊”
    “不会说谎，说谎心里虚”
     “我这还叫胖？”
     “你这不是胖，是珠圆玉润”，咳一下。
      女人于是在镜子里久久徜徉，终于狠狠的说了一句，“如果我跑步，你个保证我能瘦下来？多长时间能瘦？瘦几斤？”。
       “三个月，包瘦，而且不会反弹”。
       “三个月太长了，一个月”
        “不行，得三个月，我能确保你不反弹。一个月能瘦，但反弹是肯定的，你自己决定”
        “行”，女人狠了狠心，“哎，我丑话说在前头，要是三个月减不了，你就渣（第三声）了”。
        结果，女人这一跑已快两年了。她的成功还影响到女儿。
       “爸，我腿是不是有点粗”
       “跑步对瘦腿是最立竿见影的，如果要有马甲线，辅助做一点力量训练就行”
        “周末的时候，你带我去健身房吧”
        “好的，局里有，环境又好。平时在家可以做点平板撑”
        跑步的时候，有时会有画面，书里的，书外的，历史的丶当下的。在户外，大自然就是一幅画，人就在画中跑，公园湿地有时还会有鸟儿在头顶不远处，扑椤翅膀陪你跑。也许是鸟儿久不见人的缘故，它能在我头顶上陪我飞好一段路。有时还会有小野兔窜出，吓我一跳，然后又跑进路对面的草丛中，转眼不见。
        跑步的时候，心是自由的。这样想着，前方已是新时代大桥。太阳没那么火了，依旧有点热，但不闷。跑起来能感觉到风。这条路上的人挺多，三三两两，开电瓶车的，有的看着装是在工地上下来的的。坳黑的脸庞上满是笑意，一阵风从旁边骑过。累了一天，现在也许是他们最放松的时候。
       有次跑12.8公里，实在跑不动了，十字路口遇到一民工，骑摩托车。
      “你好，能顺带我到街吗？”
       “行”
         “你住哪”
         “恒北村”
          “噢，怎么走这条路”
          “在港口工程上做活计”
          “工作时间长吗”
           “早上5点到晚上7:00”
           “多少钱一天”
            “一天300块”
           微笑中带点自豪。我知道，对打工的来说，300不算多，也不算少。就是时间长了点。好再他们富裕的是间。
          “有田吗？”
           “有，3点钟起来，吃早饭到田里做活计，5点再到港口”。
          我不再吱声。到新词酒店红绿灯时，我提前下车，因为前面有警察，我没带头盔，我不想给他添麻烦。
         “谢谢”，我边下车，边招呼着。
          他骑在车上，朝我点点头，笑笑。绿灯亮时，他随着车流向前，慢慢消失。
        今天小暑，跑了6.99公里。到家时，家里没人，她俩逛超市去了。我喝点水，然后是酸奶丶苹果，补充一下。 拎一小桶水到地台上，煮茶喝，福鼎白茶。我喜欢它那煮开时粽叶的香味，女儿也是。这几天上学，早晨煮好，我把茶凉着。上学前灌满在一个装乌龙茶的瓶子里，女儿说，就是这味。
        我喝着茶，听着收音机，折着床上的一大推衣服。夏天，家里人都运动，一天下来每人都得换几身，所以，每天晚上都会有一大堆衣服。闲着也是闲着，我希望她们回来时，除了开好的空调，刚煮好的沁人心脾的白茶，还有干干净净床丶沙发……我想看妻子一脸惊喜的样子。
       后来的剧情，果然[可爱]。
       https://t.cn/A6cniQtY

#蔡文静[超话]#l #向全世界安利蔡文静#

一些崽子的微博碎碎念，以及，我曾经的小作文。

＂喜欢蔡文静喜欢在哪里？＂
对于我而言 我想 我喜欢的 是她身上的那点矛盾体

她活泼好动 古灵精怪
可是她演戏的时候 柯滢、银妆 你觉得那就是她
她有她自己的歌 是我啊 After 我不是你谁的谁
每一首歌都是她对自己与世界的态度
她喜欢好吃的 各种推荐各种安利
可是她该减就减 绝不含糊
她喜欢打游戏 王者魔兽狼人杀 哪里都有她的身影
她会说＂我升级升到眼睛要升瞎了＂
可她也喜欢看书 涉猎八方 但又不止但当涉猎
她喜欢唱歌 会开开心心的告诉粉丝自己的唱吧号 让粉丝点歌自己唱 过了一会儿又变成臭屁小孩 ＂我决定 我唱什么你们听什么吧 我要保持自己的页面格调＂
她会在电玩城认认真真的打架子鼓
她会一本正经的画一个《吃饭的人没有脸》
她会安安静静的拼一天乐高
她会在巴黎偶遇到帅哥的时候说一句＂我感觉我已经陷入了爱河＂
会说自己＂我脸都懒得洗了都长痘痘了＂
遇到不会的会说＂我得求救一下我哥哥＂
会在镜头面前打个饱嗝 再不好意思的笑一笑

她是一个永远有着自己童话世界的臭屁小孩 但是又不困在自己的童话
她也会心情不好 可是她乐观到 可以在别人骂她的话里面 找到好玩的小浣熊
她也会敏感 她想要保护自己的家人 想要自己的演技被大家认可

喜欢总是由无数个心动组成 从相遇到心动到喜欢
＂嗨大家好 我是蔡文静 好久不见了 欸 好像也没有很久＂
@蔡文静 嗨，好久不见了，小镜子的小静仔，好好休息，快快乐乐。

今天是妈妈生日（应该说昨天了）然后前天晚上其实已经有吃生日了，就是吃了顿好的，我家管这叫吃生日，但是没买蛋糕（批评我爸，仪式感不够，去年还有叫我买蛋糕然后要顺便买玫瑰花的，不过我家就是有个不成文的默契，比如最近喜事多的话会把后者的喜事有意淡化，就比如我哥三天前才结婚，但是我觉得这根本两回事，但是拗不过家长），然后昨晚其实就有在想订蛋糕，结果画单子画的太投入反应过来的时候已经十点半了，所以就没有，今天出门我下午还在面包店的，回到家才想起来我特么为什么忘了我妈生日不顺便买蛋糕（不过当时店里人很多）。然后晚上就在想要找我哥说一起整个蛋糕，他晚上没回来吃饭然后我们就打电话讨论了一下，计划了一个方案哈哈哈哈哈我真是个小机灵鬼就是我哥跟我嫂子回家拿点东西然后假意要回去了，我说我顺道下去拿快递，然后一起下去，但是其实这个下楼是要去拿送到了的蛋糕，然后我们再折回来，在楼梯间把蛋糕打开然后点上蜡烛，得故意让我妈来开的门，这可没那么简单嗷。这里我得首先从家里拿火机（点蜡烛用），然后走的时候得带楼下门禁的钥匙，因为我家里人就是楼下按门禁的话给你开完门禁都会顺手把家里门也开了省的你待会上来还要按门铃吵死人，所以我是绝对不能让我妈开门禁，我得带钥匙自己开门禁，上来到家门口按门铃才能有她来开门这一步，而且电梯还不能停在我家那一层，得提前一层下然后走楼梯间，在楼梯间里准备，如果是在我家这层出来后首先我妈可能听得到声音，其次三个人动作太大了，所以提前一层出电梯在电梯间里准备是最好的，然后说好了我等下拍拍手他就端着蛋糕从楼梯间里出来（干，现在想起来没录像好他妈可惜啊啊啊！）最后就是得让我爸配合，因为平常按门铃必然是我爸开门，所以我一出家门就疯狂刷屏我爸让他等一下一定让我妈来开门，还叮嘱他别让我妈知道我找他，出门前特地看着他有没有在玩手机，就怕他没看信息，打电话太刻意了。一切准备就绪，楼梯间我哥点燃了蜡烛，我按了门铃，然后，我听到了我爸妈的对话我爸：你去开门我妈：你去啊我爸：你去开门我妈：你近还是我近啊我爸：我叫你开你就开我妈：是啊怡泠上来欢（我妈的战术推卸，因为知道我爸对我比较上心）我爸：你去开门嘛！我妈：#@%$&念念叨叨我在外面忍住不笑哈哈哈哈哈哈，两个人快吵起来了然后我妈匆匆来开了门就准备马上转身要走，这哪行啊，然后我赶紧拍了拍手，她才站住看一下有啥事。然后我哥端蜡烛出来，我们跟着唱歌哈哈哈哈哈她超开心的说原来还有这个惊喜然后问我爸他是不是早知道了，怎么知道的，还说很纳闷明明我爸离门口近还非叫她开门，还好她今天心情好不然就真的不开门了然后一家人就开开心心的吃了蛋糕了哈哈哈哦，今天没上苏菲娜的隔离，昨晚跟同事探讨了下说他这个控油太好了容易干，结果没上还是干，我真滴累了！！买了华荣的岩烧乳酪！开心！今天终于跟几个之前玩的好的同事成功的聚了一次了，真的是太久没人齐了，从两年前开始就是每个节日都有说完聚。要么是一个在广州没回来，要么另一个在广州没回来，从来就只有我跟另一个同事每次都在场，另一个偶尔在，有一个是真的两年没见到，每次聚会合影都是把她照片p上去哈哈哈哈哈。转眼间我们四个人，两个当了妈一个领了证，就我一个人连个鬼男朋友没有哈哈哈哈哈，这次还来了个之前也是玩的很好的小姐妹（感觉没用人名说起来真的奇怪又刻意，但是我总觉得自己微博里不要随便提别人名的好），她之前去了马来西亚两年了今年才回来，所以说啊这次能人齐吃个饭真的好难得。不过时间真的过的好快，上一次聚应该是前面年底，那个时候有个同事还是大着肚子，现在这小子都能打酱油了，另一个是生了个可爱的妹妹，不过看着已婚已育的少妇们吃个饭是真的辛苦，边吃边看小孩，哭了还得抱着，甚至得换尿布，我跟另一个还没结婚的看着觉得有阴影（这么的觉得有阴影，太累了这）。我打趣说过几年我跟xx要是生小孩了我们出来聚都可以让他们儿子女儿给我们带孩子，然后我们就安心吃饭好了23333然后吃火锅其实我最不喜欢吃火锅了！！！因为我又不吃辣，虽然吃的鸳鸯锅，但是我还是总是觉得吃火锅吃的很不舒服，可能是没主食的原因，反正就是各种吃的不舒服，吃完后也是不舒服，是真正意义上的不舒服了，酱料我手贱加了蒜头，下午的时候胃胀气就很难受了，而且感觉吃了都不消化的！所以不舒服，问就是不好吃不舒服（但是聚餐的我别无选择，以前公司季度聚餐也是老是吃火锅我真麻了）才发现我没拍照片。估计顾着吃了吃完饭我们打算去做指甲（我们的聚会吃完饭一般有三个活动选择，洗头发，做指甲，逛街，刚吃完饭大中午的没街逛所以就找个地方歇歇做指甲），有个说她要做睫毛，说有家店便宜又做的好我们就去了。我其实有打算也没打算做指甲，所以前两天指甲就剪的有点短了，但是想了想很久没做了也快过年了就做叭，最后选了个金粉渐变的，其实本来原图底色是裸色，但是我觉得应该不好看，所以要求换了个粉了，一开始做指甲那个人还给我拿错色了，做了一只看效果后给她们四个过了目意见统一后就继续做了，我指甲被我剪的太短了，所以做起来看着效果可能差一点点（因为本来没打算做所以没有留指甲），有个同事不是做睫毛嘛就在二楼，然后很快就做好了，另一个同事看完心痒痒就也说要做然后上去做了，一个同事也跟着去，过了一会第二个做完了第三个说她也要做，女人啊，然后做完还想拉我去做，我拒绝了哈哈哈哈我是真的对种睫毛爱不起来睡觉