#悦读2022#No.35，《运动减脂讲义》。
『对于一个身体健康的人来说，一个减脂运动周期是12周左右。

正常成年人的体脂率，男性朋友应是15%~18%，女性朋友是25%~28%。』

用券就随便选来看的，强调了用泡沫轴松解肌肉和通过拉伸放松肌肉的重要性，其它倒没有太多新意，减肥原理万变不离其宗。明确减肥（脂）的目的和目标、循序渐进地去执行，但如作者一般地28天减30斤这样极端的方式就不必学了。

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NO.35 フィギュアスケート·マガジン 2014-2015シーズンファイナル「The Great Challenge」 B.B.MOOK 1191

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bbm系列以他为封面的第二本。具体内容就是封面上写的那些。
这本起，bbm开始有了那些touching的英文小标题。
内容质量中规中矩，平平无奇。
选图没什么惊喜，基本都在其他杂志上见过，颜色也一般般。
如果不是为了收集全套完全不需要买。
之前写过第一本，在这里 https://t.cn/A6i84EAz

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【 日常卸妆3步曲，分享活力满满好物 】

分享一波我的日常卸妆好物
卸妆其实也分很多步骤，这次就分享个简易版且产品都是日本哒～（hh 是强迫症无疑了，产品分类居然还要按照国家分）

①曼丹眼唇卸妆液
我不允许我的集美们还不知道这款眼唇卸妆液！是家里最多的空瓶了，买它从来都是3瓶3瓶囤，温和温和很温和，对于敏感肌来说是相当友好了，它属于水油分离，使用前摇一摇，眼唇卸妆千千万，用来用去还是喜欢它

②艾天然卸妆油✖️樱桃小丸子
嘻嘻 这款是樱桃小丸子【35周年】的联名限定款哦，礼盒里的盲盒我可太稀饭了
集美们听我的，一起
连续4次获得日本cosme美妆大赏No.1，我可真的会选又一名cosme榜单里的爱用物
五重植物精粹，有效卸妆的同时还起到了养肤的作用，1秒乳化且同样温和是我挑选它的最大理由啦

③the ginza洗面奶
资生堂系列里的贵妇品牌，包装是我喜欢的简约风，香味也是淡淡的，对于敏感肌来说相当友好，泡沫绵密，使用完不紧绷，继香奈儿山茶花后的又一爱用物。价格虽然没有上面的那么美丽，讲真它还是挺耐用的

#好物进化论##微博活力季#