【#不吃早饭或晚饭哪个对身体影响更大#】

据生命时报报道：一日三餐，你每天都能吃够三顿饭吗？有时早上时间紧，来不及吃早饭；有时为了减肥，忍着饥饿不吃晚饭……其实，你缺的每一顿饭，都在让身体默默承受伤害。

那么，不吃早饭和不吃晚饭，对身体有哪些影响？每餐搭配有什么重点？

首先，无论是不吃早餐还是不吃晚餐，都会对自身产生以下伤害：消化系统受伤，记忆力减退，刺激胆囊因而易患胆结石，体重增加，心血管病风险升高，影响心理健康，免疫力下降，影响睡眠质量，导致糖料病等。

其次，早晚餐不是说吃了就行，还应注意以下几点：

⒈早餐要吃饱吃少，晚餐要吃早吃好；

⒉每餐要注意粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配；

⒊加餐吃酸奶配坚果，注意少油少盐少糖多水。

不要为了多睡会儿而不吃早饭，不要幻想通过节食来减肥，你每忽视的一顿饭，都会对你的身体造成伤害，没有什么比健康重要，请按时正确饮食，照顾好自己。

人生不在于活得长与短，而在于顿悟得早与晚；生命不是用来更正别人的对与错，而是用来实践自己精彩的生活！不是每天都有阳光，不是每天都会凉爽，只要我们心中有阳光，人生总会是晴朗，只要我们心中有凉爽，每天都会充满希望。接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义！

友友们，晚安安～

下面就来了解一下每天进食鸭蛋对人体健康有哪些好处？

1、鸭蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，每天都必须摄入足量的蛋白质才能满足身体发育。因为鸭蛋中的蛋白质含量跟鸡蛋类似，因此在早餐也可以吃上一颗鸭蛋，补充足够的蛋白质，一整天的精力也会十分充沛。鸭蛋具有强身健体的功效，对于体质较差的人来说，可以多进食鸭蛋。

2、鸭蛋中还含有丰富的钙质，钙元素是人体骨胳以及牙齿的重要组成部分，摄入鸭蛋中的钙元素能够防止骨质疏松。对于正在发育的青少年来说，鸭蛋也是最佳的补钙食品。每天都可以进食一个鸭蛋，保证钙元素的摄入量充足，能够预防多种疾病，对骨胳的发育也大有好处。

3、许多人受到贫血的困扰，常常因为贫血出现头晕乏力的症状，有时还会面无血色，看起来十分虚弱。贫血的人适合每天进食一个鸭蛋，具有补血的效果，因为鸭蛋中含有大量的铁元素，进食之后能够补充足够的铁元素，治疗缺铁性贫血。对于更年期的女性或者生理期的女性来说，是不错的滋补食品。

4、每天进食一个鸭蛋能够增强食欲，起到降低血压的功效。因为进食鸭蛋之后能够刺激人体的消化器官，增强食欲的同时，还能中和掉胃部多余的酸性物质，起到降压、清凉以及中和胃酸的作用。

5、鸭蛋具有滋养皮肤的效果，对于皮肤抵抗力较差的人来说，适合每天进食一个鸭蛋。女性也可以多吃鸭蛋，是不可多得的美容保健食品，对皮肤的滋养程度较高。特别是在干燥的秋冬季节，多吃鸭蛋不容易出现皮肤干燥症状。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇# https://t.cn/A6oV5M2Q