数一下，每天吃得挺多的
是种类多，大约14～15种

以前吃的种类少、份量多
例如，之前在饭堂吃早餐
因为爱吃粥，一碗粥，还加2勺[馋嘴]
除了粥，加个包，再一碗面或粉
吃的全是主食碳水，高GI的食物
世上竟然有这么爱吃粥的人[哈哈]
现在自己煮早餐，不吃粥了[微风]
为啥呢？你猜[可爱]

早餐推荐组合：
主食碳水+蛋白质+蔬菜+水果

#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐#
请收藏！
低GI饮食,吃下去不会让血糖急速升高，可降低胰岛素的分泌，也可减少热量的产生和脂肪的堆积，还可以降坏胆固醇(LDL)和提升好胆固醇(HDL)，这就是减重的人会应用低GI饮食来减肥的原因。

那我们要怎么知道食物是低GI食物呢?
下面用简单的几种方法判定
1.纤维越高的，GI越低，如全麦面包就比白面包低
2.含酸量越高的，GI越低，如柠檬比西瓜低
3.未经加工过的食物，GI越低
4.淀粉糊化程度越低，GI越低，所以干饭比稀饭低。所以家中长辈如果有糖尿病又爱吃粥的，一定要注意！！

最后，低GI饮食一定可以减重吗？
低GI并不等于低热量！吃低GI食物还是要注意总热量的管控，不然吃了一堆低GI但高热量的食物，还是会让血糖上升和脂肪找上门，反而达不到减重的目的！

补了上次差的手续，但是照片重拍了真的栓q
下午大部分时间手机都在刷视频[裂开]
教练压迫感还是有的 像查作业…
不会吃饭只会苦笑这么大的孩子哭起来好吵[允悲]
晚上又吃了一碗粥
一直不爱吃粥的我怎么越来越能接受粥了…
晚上去换了手机膜
一年免费四次诶
已经6月了我才去换第一次
手机店老板贴的膜
换完真的神清气爽心旷神怡唯我独尊哈哈哈
我妹帮我拍的拿枪玩的照片有3张
都有点猥琐 勉强选一张hhh