#养生[超话]#[上课了]#兰瑞莎# 为什么有些女生看着很苗条但还是有小肚子呢？
原因有二:1.久坐可以囤积脂肪
2.还有可能是脾胃虚寒引起的

脾胃是消化食物、将食物营养送至身体各处；当脾胃虚寒，营养运输出现问题，导致成为脂肪堆积在腹部，就出现了小肚子。
脾胃虚寒还会引起宫寒，子宫寒冷时身体就会自我保护，这样脂肪就在小腹堆积，起到保暖的作用。

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消消的能量早餐Day635

不重样早餐食搭：
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碳水主食：山药，小米，绿豆粉丝
高蛋白食材：鸡蛋，豆干
蔬菜菌藻类: 菠菜，黄瓜，香菇，紫甘蓝，胡萝卜，小番茄
其他：红枣，白芝麻

[太阳]好好吃饭，轻松享瘦
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#今日靓汤#

粗粮养生汤

主要功效：健脾益肾、润肠通便推荐理由：一般人群均可，消化功能极差的人群不宜过多食用。材料：黑米25g、黑豆25g、五色藜麦25g、鲜莲子50g、核桃肉4个、龙眼肉5g、枸杞5g（3-4人量）。制作方法：黑米、黑豆、藜麦提前用清水泡发2小时，在锅中放入清水2L，然后将上述所有食材一同放入瓦煲中。武火煮开后改文火继续煮1小时，边煮边搅动避免粘锅，待黑豆变软就可起锅放凉食用。   汤品点评：当今社会粮食精细化加工越来越严重，这不是一件好事，太过精细的食物会增加慢性疾病的发生率，例如肥胖、糖尿病、高脂血症等。因此提倡每天适量粗粮是对大众健康有益的做法。粗粮由于外皮膳食纤维比较丰富，膳食纤维、矿物质也会比较丰富，对于控制血糖、血脂、增加饱腹感、控制热量及预防消化道肿瘤都有一定的作用。不过事物都有两面性，若脾胃功能欠佳的人群消化膳食纤维比较困难，建议吃经过研磨的粗粮（打成粉后食用）。这里提醒各位汤粉一下，再好的东西也不要过量，全谷物和杂豆每日食用量以50-150g为宜。
（来源:食在广东）