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【孩子长个这样吃】 爱心长辈们看过来：（1）请鼓励孩子多吃谷类，保证能量供给（2）黄豆和粮食混合，或将动物性食品和粮食混着吃，补充蛋白质（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，补充磷脂及不饱和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆制品和绿叶蔬菜，补钙效果好。 【如何洗苹果】平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。介绍一种清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了

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材料：苦瓜300克，辣椒油10克，香油5克，白糖3克，盐3克，蒜末5克，味精少许。

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