为了肾脏健康，我们应该做到以下三点：
拒绝烟酒！烟酒对人体的伤害都非常大，在可以不吸不喝的情况下，一定要严格要求！
拒绝糖饮！这里主要是指含糖量高的饮品，例如碳酸饮料、奶茶，虽说味道很好，但是对于肾脏以及身体的其他功能器官来说，伤害就有点高了，日常当中可以以白开水为主，或者喝一点茶即可。
拒绝高盐、油炸食品！油炸食品的口感和味道确实是可以让人欲罢不能，有太多的人喜欢吃这些重口的食物，但是可能从来没想过说，这些食物对身体的伤害有多严重，可能在一小段时间内不会感觉出来，而随着时间增加，很快就会到达发病的临界点。

快速掉秤方法
1.热水是减肥的，温水是排毒的，凉水是增肥的。
2.多吃黄瓜，萝卜，韭菜，冬瓜，茄子，番茄，芹菜，菠菜。
3.不要白天不进食，晚上暴饮暴食。
4.戒掉甜食奶茶，碳酸饮料，油炸食品，奶油面包。
5.吃饭细嚼慢咽，饮食清淡均衡，晚上七点过后不吃东西。
掉秤的最佳时间
1.早上6-8点吃什么都不会胖。
2.早上10-11是掉秤的最佳时间，把握好多喝水，小口喝，吸收好。
3.下午1-3饿了就多吃水果，多做腹部运动。
4.晚上6-7点保持微微的饥饿感，适应性最好，全身燃脂。
5.晚上8-10点多做脸部按摩，抬头张嘴消除皱纹。
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【什么是“可乐牙”？】

这些年来，碳酸饮料、奶茶及果汁在青少年人群中的摄入量不断增加，饮完后也不注意有效防护，以至于青少年发生“可乐牙”的比率越来越高。[并不简单]

可乐牙[可乐][可乐]，实际上是青少年在长期摄入可乐等碳酸饮料后发生在牙齿上的一种疾病，也叫“牙齿酸蚀症”。

酸蚀症是因长期接触酸或酸酐造成牙体硬组织丧失的疾病。酸蚀症的患病率约 20%~71%。日常饮用的[可乐]碳酸饮料、运动饮料、果汁等，是牙齿酸蚀症重要危险因素。

牙齿酸蚀症常常产生在牙面为前面牙朝向嘴唇的外侧面。它的一些症状表现为前牙牙冠有不同程度的缺损外，牙齿对冷、热、酸、甜等刺激敏感等[裂开]。

严重者牙冠大部分缺损，或者只留下残根，会导致髓腔暴露和牙髓病变。