减肥到底需要什么思想准备？？？
《内脏脂肪退散》
作者给出了一个非常新的观点，叫做其实引发你肥胖的真凶是“糖质”，摄入大量糖质，胰岛素大量分泌，内脏脂肪增加。转变饮食模式，摄入足量的蛋白质和脂肪，胰岛素少量分泌，内脏脂肪不增加，我们更健康。所以减肥最重要的是“控糖”。
但最吸引我的是作者写的“消除内脏脂肪的思维方式”：
1. 不要忍耐
很多节食减肥方法其实都是告诉我们自己要忍耐，这是我的失败之源，小伙伴告诉我不吃碳水会瘦，当我坚持了一星期以后，放弃了。作者给出的建议是暂时性满足，当你特别想吃某样东西时，可以用其他健康的食品代替，使自己达到暂时性满足，这样更有利于你坚持下来。
2. 认同自己的感情
一个人最好的伙伴，是你自己。当减肥期间，你突然很想吃火锅时，不要产生内疚感，内心批判自己“怎么这么馋啊，真是个馋鬼”。换种思维方式，“哦，原来我想吃火锅”。认识到并认同自己的食欲，并不是一件不好的事情，如果总是否定自己，之后会产生巨大的反弹。
3. 保护自己的意志力，无视诱惑
不要考验自己，人性是禁不起考验的。当你想减肥时，就要远离那些能让你发胖的东西。同事约你吃火锅，该拒绝就拒绝，没有几个人人能在热气腾腾的火锅店减肥成功。其次要就给自己内心催眠，比方说苗条的美女都是不喜欢喝奶茶的，仙女是不吃冰淇淋的，降低自己对不健康的食物的内心渴求。
4. 设立目标，反复想象成功的样子
有目标才有动力，耐心记录自己变美丽的样子。目标不宜设的太高，期限不能太长，要在行动过程中不断修订自己的目标，才更容易坚持。反复想象你成功的样子，比如穿上一条漂亮的裙子。可以把计划列在纸上，时不时重温一下，增强对成功的渴望，让行动变得更加坚决。
5. 成为彻底的现实主义者
不要认为减肥那么简单，凡是认为简单的人基本都反弹了，反而认为“减肥不那么简单”的人，往往更容易成功。认为简单的人不会特意回避诱惑，正如温水煮青蛙，当青蛙发现时，已经逃不出去了。接受减肥是一件有点儿难度的事，反弹也是一个正常现象，现实就是这样。
我们每个人胖不仅仅是吃的多的原因，更多的是没办法行动起来，去改变自己。当然，更重要的是接纳自己，减肥是生活的一部分，但不应该是全部。
#屋檐下的小雨读书[超话]##减肥##减肥大作战##减肥时如何控制饥饿感#
《内脏脂肪退散》
作者给出了一个非常新的观点，叫做其实引发你肥胖的真凶是“糖质”，摄入大量糖质，胰岛素大量分泌，内脏脂肪增加。转变饮食模式，摄入足量的蛋白质和脂肪，胰岛素少量分泌，内脏脂肪不增加，我们更健康。所以减肥最重要的是“控糖”。
但最吸引我的是作者写的“消除内脏脂肪的思维方式”：
1. 不要忍耐
很多节食减肥方法其实都是告诉我们自己要忍耐，这是我的失败之源，小伙伴告诉我不吃碳水会瘦，当我坚持了一星期以后，放弃了。作者给出的建议是暂时性满足，当你特别想吃某样东西时，可以用其他健康的食品代替，使自己达到暂时性满足，这样更有利于你坚持下来。
2. 认同自己的感情
一个人最好的伙伴，是你自己。当减肥期间，你突然很想吃火锅时，不要产生内疚感，内心批判自己“怎么这么馋啊，真是个馋鬼”。换种思维方式，“哦，原来我想吃火锅”。认识到并认同自己的食欲，并不是一件不好的事情，如果总是否定自己，之后会产生巨大的反弹。
3. 保护自己的意志力，无视诱惑
不要考验自己，人性是禁不起考验的。当你想减肥时，就要远离那些能让你发胖的东西。同事约你吃火锅，该拒绝就拒绝，没有几个人人能在热气腾腾的火锅店减肥成功。其次要就给自己内心催眠，比方说苗条的美女都是不喜欢喝奶茶的，仙女是不吃冰淇淋的，降低自己对不健康的食物的内心渴求。
4. 设立目标，反复想象成功的样子
有目标才有动力，耐心记录自己变美丽的样子。目标不宜设的太高，期限不能太长，要在行动过程中不断修订自己的目标，才更容易坚持。反复想象你成功的样子，比如穿上一条漂亮的裙子。可以把计划列在纸上，时不时重温一下，增强对成功的渴望，让行动变得更加坚决。
5. 成为彻底的现实主义者
不要认为减肥那么简单，凡是认为简单的人基本都反弹了，反而认为“减肥不那么简单”的人，往往更容易成功。认为简单的人不会特意回避诱惑，正如温水煮青蛙，当青蛙发现时，已经逃不出去了。接受减肥是一件有点儿难度的事，反弹也是一个正常现象，现实就是这样。
我们每个人胖不仅仅是吃的多的原因，更多的是没办法行动起来，去改变自己。当然，更重要的是接纳自己，减肥是生活的一部分，但不应该是全部。
#屋檐下的小雨读书[超话]##减肥##减肥大作战##减肥时如何控制饥饿感#
【致全市共产党员的一封信】近日，成都市出现新一轮本土新冠肺炎疫情，疫情防控形势异常严峻复杂。为号召成都全市共产党员主动担当，充分发挥先锋模范作用，8月31日，成都市委组织部发布《致全市共产党员的一封信》。内容如下：
致全市共产党员的一封信
全市共产党员同志：
近日，我市出现新一轮本土新冠肺炎疫情，疫情防控形势异常严峻复杂，全市已全面加强社会面疫情防控，抗疫斗争到了紧要关头。越是关键时刻，越需要共产党员上前一步、主动担当，充分发挥先锋模范作用，以“大无畏”的革命精神、“决胜负”的顽强斗志、“听指挥”的坚决行动，守好防控主阵地，当好群众主心骨，为遏制疫情扩散蔓延、保障城市平稳运行做出应有贡献。
关键时刻更加需要共产党员以身作则、示范带动。广大党员要带头执行分区分类管控措施，带动家庭成员履行疫情防控义务，时刻关注个人健康状况，做好戴口罩、勤洗手、多通风、常消毒等个人防护，落实公共场所测温、亮码、扫码等防疫要求，保持“一米线”社交距离，坚持单位—住址“两点一线”，避免聚集性活动，做到非必要不离蓉、返蓉及时报备。要自觉做到不信谣、不传谣，引导身边群众理解支持、积极配合各项防疫工作，坚决抵制干扰全市疫情防控大局的错误言行。
关键时刻更加需要共产党员坚守岗位、主动作为。广大党员要按照市委统一部署，心无旁骛履职尽责，立足岗位专注工作，推动所在单位严格落实“四方责任”，夯实疫情防控工作基础，确保生产生活有序运转。身处抗疫斗争最前线的同志，要进一步振奋精神、调整状态、凝聚力量，做到守土有责、守土尽责，全力以赴做好流调溯源、核酸检测、隔离治疗和场所管控、交通管制等工作，快排快追快管斩断传播链，笃细笃深笃实管住社会面，排除万难把疫情扩散风险降到最低。
关键时刻更加需要共产党员挺身而出、迎难而上。机关企事业单位党员要带头喊出“我先上”“跟我上”，主动报名参加所在单位党员突击队、先锋队、志愿服务队，按照统一安排下沉增援基层一线疫情防控工作，做到召之能来、来之能战、战之能胜。身处高中风险区的同志，要主动亮出身份，及时到居住地村（社区）、小区（院落）党组织报到入列，结合自身实际、根据专业特长有序参与疫情防控志愿服务工作，坚决维护区域正常秩序，带动身边群众优化自我管理、做到相互帮助。
关键时刻更加需要共产党员践行宗旨、服务群众。广大党员要走好党的群众路线，及时收集梳理身边群众的问题诉求和意见建议并及时报党组织协调解决。要用心用情解决群众急难愁盼问题，针对独居老人、孕产妇、残疾人、慢性病患者等特殊人群开展“一对一”结对联系服务，帮助做好日常生活和就医用药服务保障。要主动发声，做好政策宣传、心理疏导、情绪宽慰，帮助身边群众放宽心态、减少焦虑，树立战疫必胜的信心和决心。
疫情考验初心，旗帜彰显担当。在党中央和省委、市委的坚强领导下，我们要毫不动摇坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，坚决扛起疫情防控重大政治责任，以更坚定的信心、更顽强的意志、更有效的举措，主动担当作为，持续攻坚克难，重兵合围、众志成城，争分夺秒、果断处置，以最短时间、最小代价实现社会面清零，坚决打赢疫情防控阻击战攻坚战，创造新征程上新的历史荣光。
中共成都市委组织部
2022年8月31日
致全市共产党员的一封信
全市共产党员同志：
近日，我市出现新一轮本土新冠肺炎疫情，疫情防控形势异常严峻复杂，全市已全面加强社会面疫情防控，抗疫斗争到了紧要关头。越是关键时刻，越需要共产党员上前一步、主动担当，充分发挥先锋模范作用，以“大无畏”的革命精神、“决胜负”的顽强斗志、“听指挥”的坚决行动，守好防控主阵地，当好群众主心骨，为遏制疫情扩散蔓延、保障城市平稳运行做出应有贡献。
关键时刻更加需要共产党员以身作则、示范带动。广大党员要带头执行分区分类管控措施，带动家庭成员履行疫情防控义务，时刻关注个人健康状况，做好戴口罩、勤洗手、多通风、常消毒等个人防护，落实公共场所测温、亮码、扫码等防疫要求，保持“一米线”社交距离，坚持单位—住址“两点一线”，避免聚集性活动，做到非必要不离蓉、返蓉及时报备。要自觉做到不信谣、不传谣，引导身边群众理解支持、积极配合各项防疫工作，坚决抵制干扰全市疫情防控大局的错误言行。
关键时刻更加需要共产党员坚守岗位、主动作为。广大党员要按照市委统一部署，心无旁骛履职尽责，立足岗位专注工作，推动所在单位严格落实“四方责任”，夯实疫情防控工作基础，确保生产生活有序运转。身处抗疫斗争最前线的同志，要进一步振奋精神、调整状态、凝聚力量，做到守土有责、守土尽责，全力以赴做好流调溯源、核酸检测、隔离治疗和场所管控、交通管制等工作，快排快追快管斩断传播链，笃细笃深笃实管住社会面，排除万难把疫情扩散风险降到最低。
关键时刻更加需要共产党员挺身而出、迎难而上。机关企事业单位党员要带头喊出“我先上”“跟我上”，主动报名参加所在单位党员突击队、先锋队、志愿服务队，按照统一安排下沉增援基层一线疫情防控工作，做到召之能来、来之能战、战之能胜。身处高中风险区的同志，要主动亮出身份，及时到居住地村（社区）、小区（院落）党组织报到入列，结合自身实际、根据专业特长有序参与疫情防控志愿服务工作，坚决维护区域正常秩序，带动身边群众优化自我管理、做到相互帮助。
关键时刻更加需要共产党员践行宗旨、服务群众。广大党员要走好党的群众路线，及时收集梳理身边群众的问题诉求和意见建议并及时报党组织协调解决。要用心用情解决群众急难愁盼问题，针对独居老人、孕产妇、残疾人、慢性病患者等特殊人群开展“一对一”结对联系服务，帮助做好日常生活和就医用药服务保障。要主动发声，做好政策宣传、心理疏导、情绪宽慰，帮助身边群众放宽心态、减少焦虑，树立战疫必胜的信心和决心。
疫情考验初心，旗帜彰显担当。在党中央和省委、市委的坚强领导下，我们要毫不动摇坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，坚决扛起疫情防控重大政治责任，以更坚定的信心、更顽强的意志、更有效的举措，主动担当作为，持续攻坚克难，重兵合围、众志成城，争分夺秒、果断处置，以最短时间、最小代价实现社会面清零，坚决打赢疫情防控阻击战攻坚战，创造新征程上新的历史荣光。
中共成都市委组织部
2022年8月31日
说一下此时此刻我的看法。
1、一方面，今天创业板跌破重要支撑，形态结构就发生了改变，由上升结构转为下降趋势；
2、另一方面，今天终于放出量来，出现一定程度的恐慌，在连续调整末端放量，说明有需求入场承接；
上面两个方面有些矛盾，结构走弱但出现恐慌。
操作上，其实还是按信号交易，触发止损的，一定要坚决退出，我今天就被迫退出三只，现在半仓左右。
接下来的策略，：
1、基于大盘结构的变化，要控仓，保持半仓比较合适；
2、基于释放出了恐慌，可以在尾盘或者明后天，观察供应衰竭出现的时刻，参与反弹，但切记，弱势环境的反弹，要快进快出，不可恋战。参与不了的，就休息。
我的交易计划：如果下午出现明显的供应衰竭，基于是恐慌后的衰竭，我会回补一些仓位，目标已经选好。我上午止损退出交易，是按信号（因为触发了止损），如果我下午回补，也是按信号（因为恐慌后出现了买点），并非是来回拍脑袋。
还是那句话，内心一定要平静如水，这只是很平常很平常的一天，不要赋予过多的情感，看信号交易即可。
这都是非常艰难的行情，但越是艰难，越磨练知行合一的能力和意志力，不要自己认输。
1、一方面，今天创业板跌破重要支撑，形态结构就发生了改变，由上升结构转为下降趋势；
2、另一方面，今天终于放出量来，出现一定程度的恐慌，在连续调整末端放量，说明有需求入场承接；
上面两个方面有些矛盾，结构走弱但出现恐慌。
操作上，其实还是按信号交易，触发止损的，一定要坚决退出，我今天就被迫退出三只，现在半仓左右。
接下来的策略，：
1、基于大盘结构的变化，要控仓，保持半仓比较合适；
2、基于释放出了恐慌，可以在尾盘或者明后天，观察供应衰竭出现的时刻，参与反弹，但切记，弱势环境的反弹，要快进快出，不可恋战。参与不了的，就休息。
我的交易计划：如果下午出现明显的供应衰竭，基于是恐慌后的衰竭，我会回补一些仓位，目标已经选好。我上午止损退出交易，是按信号（因为触发了止损），如果我下午回补，也是按信号（因为恐慌后出现了买点），并非是来回拍脑袋。
还是那句话，内心一定要平静如水，这只是很平常很平常的一天，不要赋予过多的情感，看信号交易即可。
这都是非常艰难的行情，但越是艰难，越磨练知行合一的能力和意志力，不要自己认输。
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