今早5:40出门排队打针
一开始看不到队伍的头头
还听说有黄牛凌晨两三点就来排了[困]
真就想回去睡大觉了
还好排了40min
拿到了爱的号码牌[作揖]
七点去吃了个肠粉
加了好多辣椒 美滋滋
毕竟打针后要戒辣[悲伤]
吃饱回家从8点倒头睡到中午11点
出门准备去打针了
还好有挡板就不晒
现场组织的很有秩序
医护人员不用那么辛苦
打针超快的 观察30min后就可以溜了
回家后饿的一批
吃了面包+汤达人还不够饱
那就再战一碗[馋嘴]

【老人保健三平衡】
1.心态平衡
在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

2.膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3－4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

3.动静平衡
老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。（via 北京市红十字会急诊抢救中心）

今天我休息～这句话是什么意思呢？[哪吒得意]
那就是：一觉睡到自然醒～如果不被饿瘪的肚子鞭策起床～是一定不会离开温暖柔软的被窝的～如果可以的话～最好能先上个厕所～再看一会儿手机～就抱着被窝眯上眼睛接着睡起回笼觉来～睡到十点左右～感觉百分百睡足了～一分钟也不想再睡了～才会爬起来给自己捣鼓一顿丰盛的早中餐～苹果最好是必须的～吃饱喝足后继续钻回被窝躺倒～抱着手机积累素材～直到困倦感来袭～下午睡醒后～出门采购食物～晚上练瑜伽～尝试写作～欢乐安逸地度过这一整天悠哉悠哉的好时光[可爱]