一个希望，一个梦想。不管昨天怎样低落，总会看见太阳的升起;不管昨天怎样困苦，总会拥有今天的希望。大地因有绿色，而生机勃勃;天空因有云朵，而神采奕奕;人生因有梦想，而充满动力。不怕每天迈一小步，只怕停滞不前;不怕每天做一点事，只怕无所事事。坚持，是生命的一种毅力!早上好!#早餐# https://t.cn/RJLBwTp
: #阳光信用# 日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心、感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。 : #阳光信用# 每一份坚持都是成功的累积，只要相信自己，总会遇到惊喜，每一种活都有各自的轨迹，记得肯定自己，不要轻言放弃，每一个清晨都是希望的伊始，记得鼓励自己，展现自信的魅力，温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的坚强。#阳光信用[超话]#
#运动就是坚持##核心力量#
今天带来一种全新的核心训练：爬行！
动物一般的爬行动作，其实是核心训练中zui有 效的内容。爬行需要手脚躯干配合在行进间完成动作，并且有较高的平衡要求，让枯燥的核心训练更有趣，也更加丰富。
NO.1 熊爬
NO.2 同手同脚爬
NO.3 横向熊爬
NO.4 横向同手同脚爬
NO.5 简化蜘蛛爬
NO.6 蜘蛛爬
NO.7 青蛙爬
NO.8 横向青蛙爬
NO.9 毛毛虫爬
训练注意事项：所有爬行膝盖都不碰地，保持腰背挺直，避免含胸弓背，同时头保持中立，既不需要仰头也不需要过于低头。只有这样才能充分锻炼核心稳定性，避免受伤，保持正常呼吸
今天带来一种全新的核心训练：爬行！
动物一般的爬行动作，其实是核心训练中zui有 效的内容。爬行需要手脚躯干配合在行进间完成动作，并且有较高的平衡要求，让枯燥的核心训练更有趣，也更加丰富。
NO.1 熊爬
NO.2 同手同脚爬
NO.3 横向熊爬
NO.4 横向同手同脚爬
NO.5 简化蜘蛛爬
NO.6 蜘蛛爬
NO.7 青蛙爬
NO.8 横向青蛙爬
NO.9 毛毛虫爬
训练注意事项：所有爬行膝盖都不碰地，保持腰背挺直，避免含胸弓背，同时头保持中立，既不需要仰头也不需要过于低头。只有这样才能充分锻炼核心稳定性，避免受伤，保持正常呼吸
✋热门推荐