#海燕的厨房# ：Thuesday
#我的早餐日记# 第24天：好好生活，从早餐开始~

人，应该怀有饱满的喜悦心
在生活中
汲取营养的能力
自成风情与风格
不愁不怨
舒卷内心烟云

Date:2020.03.24 || 中式早餐

好吃不胖系列 || 【香菇青菜白米粥】

香菇青菜
超级家常超级简单
原本清淡的青菜加了香菇
味道又滑又香
舒服又美味

没煮白水蛋，换了坚果

春天来了
要开始减重计划了
有一起的么？

#海燕分享# #海燕的厨房[超话]# #乐宴工作室# 2020，一起好好吃饭，健康生活每一天，大家早安~

爸爸主动说：不要再煮白米饭给他吃了。因为他已经胖了3公斤。

我想了想，还是不行！还是要煮一杯白米给他。我怕他只吃菜不吃饭[饭]，吃不饱，然后又跑去泡方便面吃。最后他看见有好菜式，还是忍不住口，吃了一碗饭。

菜式：萝卜干煎蛋，花生芽炒五花肉，盐水菜心。

虽然现在很多买菜的店、超市都有开门，但我带着个屁孩真的很难出门口，主要是非常时期，不想带她出去太多。所以我们家都是在吃库存，每次采购一大堆回来，吃好几天。

这不是小广告，是营养小知识。

有小伙伴问什么是碳水化合物？
日常讲分为两种：

优质碳水化合物的食物是指全谷、全麦、豆类、薯类及其加工品等，比较不容易胖。
精细碳水化合物有白米、面条、面包、麦片、砂糖等，非常容易胖。

理论上讲分为三种：
碳水化合物种类可以分为3种 类型，即淀粉类，糖类以及纤维类

“米色”碳水化合物----淀粉类：是人们最熟悉的和最直接联想到的碳水 化合 物，例如面包、面条、土 豆和米饭等。

"白色" 碳水化合物---糖类，包括碳酸饮料、糖果以及加工和精 制食品，比如蛋糕和饼干。
淀粉类和糖类碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化 为 葡 萄糖，为人体提供能量，摄入过多这两类碳水化合物，多余的葡萄糖就 会被转化为脂肪，导致发胖。

"绿 色 "碳 水化合物---纤维类
是来自于谷物和蔬菜的膳食纤维，绿色碳水化合物可以让你感到吃饱了，并能减缓你胃部排空的时间。它可以为人体提供维他命以及矿物质。

绿色碳水化合物 还 可以让你牙齿和牙周更健康，同时对肠道有益，不容易发胖。

get了吗？下一条怎么吃健康还能保持身材。