#减肥方法[超话]#
超可爱科普时间减脂的四个阶段
宝贝们在减肥中往往会遇到减着减着不掉秤的问题
在这里整理减脂4个阶段
♥︎减脂期
适应期过后开始慢慢减重了
减重每天在八两左右
只要听话照做
你就会瘦的很好!
♥︎平台期
平台期是最难熬的‼️（如何度过平台期的方法主页更新过）
分为:大平台和小平台
这段时间可能减的很慢或者一点都不掉是我们身体的自我保护能力，小平台减到七八斤的时候会遇到，只需把我们案乱的代谢调理三天就会好了
大平台减到15-20斤将会遇到，建议休息一周
♥︎减重期
过了平台期体重会继续减
|这段时间是最有成就感的
(体重和体脂每天都会有变化,要坚持）
♥︎巩固期
减到满意体重不要突然不减‼️体重会有3-6个月的记忆期你巩固好不要暴饮暴食
就不再容易胖回来
最后还是希望在减肥路上的你我共勉

#夏日美食大作战#午餐，我研制哒减肥期炒饭，1盘只有2勺米饭 减肥中的我中午研制了2盘炒饭，为了减糖，平均每盘里只放了2勺米饭
主食的其它部分是，玉米粒和糙米
蔬菜部分主要是彩椒、胡萝卜、西芹～
蛋白质以鸡蛋为主，加上少量的上次没吃完的香肠、午餐肉之类做调味（要是放虾仁更好，但懒得挑虾线了[doge]）

https://t.cn/A6LuvEiy

#日常[超话]#一节课不听的后果就是需要花更多的时间补回来[二哈]
瓶颈期真的是减肥中最难熬的时候了，看不到效果就会想放弃（但又期待跨越瓶颈期的那一刻的快乐[羞嗒嗒]）
#心怡乱七八糟的生活日常# 虽然结课还早但一堆未完成的任务堆积和正在同步进行的课程让人喘不过气却又颓废的什么也不想干（HXY是个不折不扣的废物了[黑线]）