穿梭在雨中的身影，写满生活的气息，一场下雨凉爽了整座城市，远方的人呐，你是否也在欣喜着夏夜的雨，抹去你内心的灼热和焦躁，风吹窗帘掀蚊帐，且听蛙声闹夜阑，清爽的夏夜适合辟谷修心，抛开白天的繁忙和躁性，倾听内心的呼唤，也许只有此刻才是真正的静谧，和谐于身外的灯红酒绿，全身心拨开自己内心的外衣，洗涤，晾晒。

看那落雨飘渺的情牵，萦绕在默默凝望的心田——

内心保持镇定，尽可能地持续关注自己的情绪和感受。不管你在外界有多活跃，都要尽可能地持续倾听内心的声音。努力避免反应过激，但也不要逃避亲密关系中发生的事。认真体会旧伤的痛楚，其中一些伤痛已经在你的家族中延续了好几代。如果你的伴侣正在经历情绪爆发，请把你的个人感受先放在一边，悉心照顾对方。最重要的是保持镇定，注意呼吸。用舌头顶住上颚，这样你就不会不假思索，想到什么就说什么了。向你的内心、感受和旧日伤痛虚心求教。现在不是采取行动的时候，而是释放痛苦的时候。不要试图解决出现的冲突，而是尽可能为这些冲突带去平静，就像为伤口或瘀肿敷上药膏一样。你可以想象自己的本质射出一束光，照进茫茫黑夜般的痛苦之中，或者将这束光投向你的伴侣，照亮对方的痛苦。继续好好地活下去，不要被情绪爆发害得全身麻痹。只要你好好过日子，尽可能平静地对伴侣做出回应，伤口会逐渐消失，取而代之的会是美好的馈赠，你们的关系会变得更加亲密，更加爱意融融。

瑾文听书《当下的力量》

①痛苦的根源是思维。虽然思维创造了很多奇迹，但是80%--90%的思维都是无用的。

②思维让我们无法停止思考。无法停止思考，杂念就多，就无法获得内心的安宁。

③把自己剥离，当观察者、倾听者，不评判、不分析，把注意力集中当下，觉察当下环境中的一切，感受临在，可以让自己终结思考。

④不要身处现在，却担忧未来。没有把握住每一个当下，就会错失下一个当下。#我们读书吧#