我是一个重度熬夜患者，就喜欢晚上做事情。但前段时时间因为疫情在家，我爸妈每日准时喊起床，白天补不了觉，所以一熬夜我睡眠就很不足，以至于那段时间我的皮肤真的尤其格外地差！天生的大油皮，管不住嘴，早睡又做不到的，护肤只能依靠外力。所以当洁面仪品牌的PR找到我的时候，我就很想尝试看看。

使用了有一段时间了，来分享一下萌元素家的洁面仪的使用体验。

首先是产品样式，很小很可爱，握在手上很有质感。刷毛很细很软，据说用的是医用硅胶，安全抗菌。这个洁面仪正反两面都有用，正面清洁背面按摩。有三档震动，可以满足你清洁的不同层次需求，像我这种大油皮就喜欢用中高档。 使用过程很简单轻松，一开始几天就感觉洗的挺干净，洗完脸摸着滑滑的。结果有一次洗着洗着我脸上的油脂粒就被洗出来了！！！（不要太惊喜）现在看我鼻梁处的颗粒感明显减轻。
坚持正确了使用一段时间，我能感觉到我的肤质稳定了一些。

想要皮肤好，清洁真的是很重要（当然不要熬夜才是最重要的！）清洁类产品坚持正确使用一定能看到明显的效果。

如果你喜欢熬夜、爱出油或是每天化妆的，强烈推荐你拥有一个洁面仪！（记得平仑区领券~）另外以下都是我在用洁面仪时的一些疑惑，有需要的朋友可以看看~

雕琢工程，生活掌控感的主要源泉。分两大块六小类，物理雕琢（睡眠、饮食、运动）和思想雕琢（阅读、情绪、谈吐）。每日记录身体指数、阅读时间、睡眠成分和运动时的心率变化等数据，用以分析做下一步优化。

近两个月在执行的计划：每天10点多睡6点多起（深度睡眠30%ish），训练无氧1hr有氧1hr，1-2日读完一本书，主餐为健身餐，辅食鸡胸肉和坚果，不喝除水和牛奶外的饮料。近两个月都没有过大的情绪，一直处在平和又温暖的幸福感中。

在此基础上的下一步调整：以每周1%的速度刷脂到20%（试试左旋肉碱的效果吧…）。系统性规划每日的冥想时间。多喝水，多喝水，多喝水。计算一下各类型的蛋白质日摄取量。

#自我管理手账#

[小黄人微笑]【半夜老醒是肝癌先兆吗】对于网传的“肝癌先兆”，专家表示，这些说法都缺乏科学依据。早期肝癌通常无明显症状，多数有明显症状的肝癌病情已属中晚期。而夜里老是醒的说法，可能是参考中医的经络理论，认为夜里1-3时属“肝经”。而且影响睡眠的因素有很多。#每日一问# https://t.cn/R7sgIYD