如何判断肌肉丢失的程度？

有句古语“树老根先死，人老腿先衰”。衰老时下肢肌肉丢失最为明显，肌肉丢失另外一个特征表现为优先以II型肌纤维（又称为白肌纤维或快肌纤维，作用于绝对力量和爆发力）的丢失和肌肉力量的减退为特征。

骨骼肌量的检测、骨骼肌力量测量和骨骼肌功能检测都可以判断肌肉丢失程度。

骨骼肌量的检测：包括CT、MRI；双能X线吸收谱（DXA）和相对骨骼肌质量指数（RSMI）。

RSMI=四肢骨骼肌量（kg）/身高（m）2

当男性RSMI <7.26kg/m2 、女性RSMI<5.45kg/m2可诊断为肌肉衰减。

骨骼肌力量测量：常采用测量握力，男性握力< 30kg，女性握力< 20kg，可诊断为肌肉衰减；

骨骼肌功能检测：常规步速、分钟行走、定时起立走、简短体能测试等。

该如何延缓老年性肌肉丢失？

时光无法倒流，年岁也不可逆转。我们也不能束手待毙，任由岁月侵蚀肌肉，健康的饮食与运动锻炼结合可能是延缓肌肉丢失的不二法门。

骨骼肌对运动或机械刺激最敏感，适宜的力量刺激有助于肌肉蛋白的合成，改善肌肉质量。当我们有意识的去改善肌肉时，人体的激素水平也会相应得到改善，也进一步促进肌肉蛋白合成，延缓肌肉衰退。尤其要有抗阻力量训练。

合理的膳食营养是改善肌肉的基础。在改善肌肉健康过程中，注意选择含优质蛋白质，充足维生素的食物。最好每餐能摄入优质蛋白约25~30克，这是减少罹患“少肌症”风险的最佳办法。动物性食品如肉类、鱼贝类、蛋类均是优质蛋白质的良好来源，除此之外，豆类和豆制品也是优质蛋白质的良好来源。

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孩子缺钙不缺钙，双光能X线骨密度说了算

孩子夜梦惊厥是缺钙吗？
孩子腿疼腿抽筋是缺钙吗？
孩子不长个儿是缺钙吗？
孩子检测出血钙正常是不是就不缺钙了？
相信很多家长会被一大堆这样的问题困扰着，究竟如何知道孩子缺不缺钙？有没有“一锤定音”的检查呢？今天就让让我们对一些有关钙的检查做一次全面“扫描”。
测量血钙
人体内99%的钙都贮存在骨骼和牙齿中，血液中的钙还不到全身总量的1%。除非极度缺钙，否则血钙浓度是不会明显下降的。所以在一般情况下，血钙浓度并不能敏感地测定人体是否缺钙，也就是说血钙正常的人也会有缺钙的症状存在。
测量尿钙
实际上尿钙浓度受膳食、饮水量及肾功能等因素影响，不能可靠地反映机体缺钙与否。
双光能X线骨密度检查
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。双光能X线吸收法（DXA）是国际公认的骨密度检测方法。做这项检查需要专业人员操作，测量精准，误差较小。
对比以上几种有关钙的检查方式，我们不难看出，双光能X线骨密度检查是最为准确的。它还有一个好处就是检测无接触，孩子只需要躺在这张床上，听从医护人员的安排就可以了。
那么，哪里有双光能X线骨密度检查呢？咱们北京燕化医院就有这个检查项目，在这里，会有专业的医护人员为您做检查，不光是小朋友能做这项检查，成人、老年人都可以。
地址：门诊楼一层CT室对面房间

下面再来两点预防缺钙小常识
一、预防缺钙之食补
增加钙质的摄取，多喝牛奶，多摄食其他含钙量高的食物，补充维生素。
二、预防缺钙之规律日照
每天半小时左右，接受温和的阳光直射（避免暴晒）。
最后，孩子缺钙不缺钙，双光能X线骨密度说了算，检测方便且精准，提早检查好预防，家长无忧不烦恼，强身健体身体棒。