从去年开始，荧屏上出现了越来越多的现代女性题材的剧，独立女性成为越来越多现代题材倾向的题材。
去年的《爱很美味》用只有20集的体量，没有流量出演的演员，以“黑马”姿态杀出，完成了以小搏大的漂亮一仗。
事实证明，只要有丰富的剧情和扎实的剧本，有没有流量演员和强大的宣传都不重要。
《爱很美味》评分8.4的成绩是对一部“接地气”的爱情轻喜剧的肯定，剧中表达的是30岁左右的女性的情感，真实诠释了当代女性对待爱情和事业的看法。
并且用三个女生的不同境遇的不同视角对生活做了阐释，核心思想都是“女生首先要好好爱自己。”
这样的剧受到观众欢迎是自然而然的。
近期，也有一部剧题材类似的剧刚刚完结，那就是《芳心荡漾》。
《芳心荡漾》体量更小，只有12集。同样是讲述三个女性的面对爱情和事业的不同处理方法，特别的是，剧情还添加了不少悬疑、冲突元素。
看得出来，《芳心荡漾》试图营造一种《爱很美味》+《致命女人》的剧情模式，让剧情更上一个台阶。
虽然《芳心荡漾》在这个阶段获得了网络剧热度榜的冠军，受到了很多关注。
但平台站内热度很低，甚至还没有冲破7000，跟之前众多动不动就站内热度破万的剧相比，已经是很普通的数据了。
跟秦岚之前主演的剧数据相比，平平无奇，就连秦岚的粉丝已经出来让大家出来刷数据了。
《芳心荡漾》想要凭借添加悬疑和冲突的元素让剧情更加刺激，吸引观众，但由于剧本结构不扎实，反而悬疑变成了狗血，过犹不及。
秦岚王子异这对相差17岁的姐弟恋没有吃到“姐弟恋”题材的红利，反而对王子异的争议走到观众面前。
剧情狗血无逻辑，秦岚王子异演绎“母子恋”
秦岚饰演的室内设计师张帆，刚离婚不久，她美丽独立，精明能干，是典型的职场成功人士。
秦岚独特的魅力将张帆这个人物在独立坚强中又平添了一丝妩媚，很是有女人味。
可剧情的设置十分令人迷惑，剧情一开篇，秦岚饰演的张帆醒来在国外的一家酒店里，床上躺着一个陌生男子。
这个陌生男子便是王子异饰演的林森，他一张口就是一句油腻的：“你昨晚好棒啊。”
张帆立刻想起了昨晚二人相识于酒吧，一场宿醉之下二人互诉衷肠，应该发生了一些不该发生的事情。
可下一秒王子异饰演的林森便突然开始做起了俯卧撑，展示自己的好身材，这个举动除了让人感到更加油腻外，真是令人莫名其妙。
之后林森告诉她她只是拉住他跟他讲了她这些年的遭遇，并没有做别的事，并表示她离婚的时候，他已经成年了。
张帆并不买账，认为对方年龄太小不是自己的菜，立即离开，可林森弟弟却不依不饶，追她追到了国内，想要跟她表白。
回到国内之后，林森应聘了张帆所在的公司，想要从工作场合让张帆认可他。
可张帆不知道的是公司副总正是林森的爸爸，而这个公司的副总在一场应酬上灌醉了女员工并伤害了她。
张帆力挺女员工，抗住重重压力要帮女员工伸张正义，张帆的做法是通过对副总一次次的旁敲侧击让公司副总承认自己的罪行，甚至不惜跟副总当面摊牌，开始录音。
这个行为毫无逻辑和正确性可言，也并不符合张帆女强人坚强独立的性格特征。
就在这时，公司副总突然死了，剧情并没有交代公司副总到底是怎么死的，就开始葬礼上林森现身，张帆这才知道二人的父子关系。
接下来的剧情就更加迷惑了，张帆安慰独自哭泣的林森，林森告诉她爸爸一直都是他的目标，他希望成为爸爸那样的人。
张帆居然将副总的死归咎于自己逼迫得太紧了，于是为了保护林森心目中爸爸的形象，对林森隐瞒了副总的罪行。
后面二人之间的剧情就围绕着林森如何各种纠缠张帆，张帆想尽办法瞒住副总的事情不让林森知道。
这种强行狗血，毫无逻辑的剧情真的让观众没有兴趣追下去。
在剧中，秦岚和王子异的姐弟恋并没有什么CP感，王子异饰演的林森没有体现出年下的温柔和细心。
反而处处都是油腻和任性，在张帆第一次拒绝他之后，他为了获得张帆的地址，便假装寄一份快递，在酒店前台寄快递的时候记下来了张帆的地址，并且找了过去。
这种方式放到现实中难道不就是“骚扰”吗？丝毫没有“霸道追爱”的感觉。
在剧情设定下，王子异饰演的林森除了纠缠张帆以外，能给张帆当做依靠，帮她渡过难关的剧情并不多，反而是张帆一直在照顾他。
比起“姐弟恋”，这一对的相处更像是“母子恋”。
秦岚“姐弟恋”模式不灵了，王子异整容成最大问题
秦岚这几年的独辟蹊径走了独立女性的赛道，职场大女主+姐弟恋的类型屡试不爽，甚至成了她的独特风格。
秦岚今年43岁，外貌管理十分优越，气质身材配年轻男演员绰绰有余，但是“姐弟恋”也有独特的成功方式。
秦岚之前成功的姐弟恋有和王鹤棣相差19岁的《理智派生活》，秦岚饰演温柔理性的职场女员工沈若歆，王鹤棣饰演刚毕业的职场新人。
二人在剧中非但没有违和感，反而十分有CP感，让观众纷纷欲罢不能，羡慕剧中的一对情侣。
这部剧的模式在于秦岚饰演的沈若歆虽然是独立女性，但性格温婉不倔强，坚强又温柔还勇敢的姐姐，谁能不爱呢？
而王鹤棣饰演的新员工祁晓人设十分优越，并不是年纪小只会撒娇的弟弟，反而情商非常高，能够理解姐姐的不容易，工作中是姐姐的好助手，生活中帮姐姐做饭搞定长辈。
虽然小了19岁，却成熟可靠，十分稳重，认清自己内心后还能坚定不移地守护姐姐，这才促成了这对“姐弟恋”的成功。
年初播出的《关于唐医生的一切》中，秦岚和魏大勋相差9岁，她们二人的医生CP的感情成为观众看剧的主要看点之一。
其中魏大勋饰演的麻醉医生，虽然年龄比秦岚小，但是业务能力强劲，在工作中是秦岚饰演的唐医生的好搭档。
在生活中，虽然唐医生离过婚，但她对感情的处理十分被动，反之魏大勋饰演的叶医生在感情上很成熟，是主动的一方，生活能力也会很强，处处都在帮衬唐医生。
所以这对CP看起来也是怎么都合适，非常养眼。
综上所欲，“姐弟恋”可以有CP感，人设上一定姐姐一定要有一方是弱于弟弟，二人互补了才能成功。
《芳心荡漾》中却没有这样的情节，林森展示的品质只是在给张帆添麻烦，所以这对姐弟恋才并不成立。
再加上秦岚美貌动人，跟他组CP的男演员相貌气质上要跟她匹配才可以。
王子异却在前不久的时候动了脸，他本来并不是传统的帅哥，但胜在面部棱角分明，十分有记忆点，是个“痞帅”型的帅哥。
可这一回出现在大众面前，他面部轮廓全部填充圆润了，整个面部充实了起来，显得脸更长，眼睛更小，完全没有了记忆点和外型优势。
这样的他跟秦岚站在一起，加上人物设置的不足，才最终造成了剧情的不成立。
对于这一点，真的很可惜，只能说演员的“美商”真的很重要。
去年的《爱很美味》用只有20集的体量，没有流量出演的演员，以“黑马”姿态杀出，完成了以小搏大的漂亮一仗。
事实证明，只要有丰富的剧情和扎实的剧本，有没有流量演员和强大的宣传都不重要。
《爱很美味》评分8.4的成绩是对一部“接地气”的爱情轻喜剧的肯定，剧中表达的是30岁左右的女性的情感，真实诠释了当代女性对待爱情和事业的看法。
并且用三个女生的不同境遇的不同视角对生活做了阐释，核心思想都是“女生首先要好好爱自己。”
这样的剧受到观众欢迎是自然而然的。
近期，也有一部剧题材类似的剧刚刚完结，那就是《芳心荡漾》。
《芳心荡漾》体量更小，只有12集。同样是讲述三个女性的面对爱情和事业的不同处理方法，特别的是，剧情还添加了不少悬疑、冲突元素。
看得出来，《芳心荡漾》试图营造一种《爱很美味》+《致命女人》的剧情模式，让剧情更上一个台阶。
虽然《芳心荡漾》在这个阶段获得了网络剧热度榜的冠军，受到了很多关注。
但平台站内热度很低，甚至还没有冲破7000，跟之前众多动不动就站内热度破万的剧相比，已经是很普通的数据了。
跟秦岚之前主演的剧数据相比，平平无奇，就连秦岚的粉丝已经出来让大家出来刷数据了。
《芳心荡漾》想要凭借添加悬疑和冲突的元素让剧情更加刺激，吸引观众，但由于剧本结构不扎实，反而悬疑变成了狗血，过犹不及。
秦岚王子异这对相差17岁的姐弟恋没有吃到“姐弟恋”题材的红利，反而对王子异的争议走到观众面前。
剧情狗血无逻辑，秦岚王子异演绎“母子恋”
秦岚饰演的室内设计师张帆，刚离婚不久，她美丽独立，精明能干，是典型的职场成功人士。
秦岚独特的魅力将张帆这个人物在独立坚强中又平添了一丝妩媚，很是有女人味。
可剧情的设置十分令人迷惑，剧情一开篇，秦岚饰演的张帆醒来在国外的一家酒店里，床上躺着一个陌生男子。
这个陌生男子便是王子异饰演的林森，他一张口就是一句油腻的：“你昨晚好棒啊。”
张帆立刻想起了昨晚二人相识于酒吧，一场宿醉之下二人互诉衷肠，应该发生了一些不该发生的事情。
可下一秒王子异饰演的林森便突然开始做起了俯卧撑，展示自己的好身材，这个举动除了让人感到更加油腻外，真是令人莫名其妙。
之后林森告诉她她只是拉住他跟他讲了她这些年的遭遇，并没有做别的事，并表示她离婚的时候，他已经成年了。
张帆并不买账，认为对方年龄太小不是自己的菜，立即离开，可林森弟弟却不依不饶，追她追到了国内，想要跟她表白。
回到国内之后，林森应聘了张帆所在的公司，想要从工作场合让张帆认可他。
可张帆不知道的是公司副总正是林森的爸爸，而这个公司的副总在一场应酬上灌醉了女员工并伤害了她。
张帆力挺女员工，抗住重重压力要帮女员工伸张正义，张帆的做法是通过对副总一次次的旁敲侧击让公司副总承认自己的罪行，甚至不惜跟副总当面摊牌，开始录音。
这个行为毫无逻辑和正确性可言，也并不符合张帆女强人坚强独立的性格特征。
就在这时，公司副总突然死了，剧情并没有交代公司副总到底是怎么死的，就开始葬礼上林森现身，张帆这才知道二人的父子关系。
接下来的剧情就更加迷惑了，张帆安慰独自哭泣的林森，林森告诉她爸爸一直都是他的目标，他希望成为爸爸那样的人。
张帆居然将副总的死归咎于自己逼迫得太紧了，于是为了保护林森心目中爸爸的形象，对林森隐瞒了副总的罪行。
后面二人之间的剧情就围绕着林森如何各种纠缠张帆，张帆想尽办法瞒住副总的事情不让林森知道。
这种强行狗血，毫无逻辑的剧情真的让观众没有兴趣追下去。
在剧中，秦岚和王子异的姐弟恋并没有什么CP感，王子异饰演的林森没有体现出年下的温柔和细心。
反而处处都是油腻和任性，在张帆第一次拒绝他之后，他为了获得张帆的地址，便假装寄一份快递，在酒店前台寄快递的时候记下来了张帆的地址，并且找了过去。
这种方式放到现实中难道不就是“骚扰”吗？丝毫没有“霸道追爱”的感觉。
在剧情设定下，王子异饰演的林森除了纠缠张帆以外，能给张帆当做依靠，帮她渡过难关的剧情并不多，反而是张帆一直在照顾他。
比起“姐弟恋”，这一对的相处更像是“母子恋”。
秦岚“姐弟恋”模式不灵了，王子异整容成最大问题
秦岚这几年的独辟蹊径走了独立女性的赛道，职场大女主+姐弟恋的类型屡试不爽，甚至成了她的独特风格。
秦岚今年43岁，外貌管理十分优越，气质身材配年轻男演员绰绰有余，但是“姐弟恋”也有独特的成功方式。
秦岚之前成功的姐弟恋有和王鹤棣相差19岁的《理智派生活》，秦岚饰演温柔理性的职场女员工沈若歆，王鹤棣饰演刚毕业的职场新人。
二人在剧中非但没有违和感，反而十分有CP感，让观众纷纷欲罢不能，羡慕剧中的一对情侣。
这部剧的模式在于秦岚饰演的沈若歆虽然是独立女性，但性格温婉不倔强，坚强又温柔还勇敢的姐姐，谁能不爱呢？
而王鹤棣饰演的新员工祁晓人设十分优越，并不是年纪小只会撒娇的弟弟，反而情商非常高，能够理解姐姐的不容易，工作中是姐姐的好助手，生活中帮姐姐做饭搞定长辈。
虽然小了19岁，却成熟可靠，十分稳重，认清自己内心后还能坚定不移地守护姐姐，这才促成了这对“姐弟恋”的成功。
年初播出的《关于唐医生的一切》中，秦岚和魏大勋相差9岁，她们二人的医生CP的感情成为观众看剧的主要看点之一。
其中魏大勋饰演的麻醉医生，虽然年龄比秦岚小，但是业务能力强劲，在工作中是秦岚饰演的唐医生的好搭档。
在生活中，虽然唐医生离过婚，但她对感情的处理十分被动，反之魏大勋饰演的叶医生在感情上很成熟，是主动的一方，生活能力也会很强，处处都在帮衬唐医生。
所以这对CP看起来也是怎么都合适，非常养眼。
综上所欲，“姐弟恋”可以有CP感，人设上一定姐姐一定要有一方是弱于弟弟，二人互补了才能成功。
《芳心荡漾》中却没有这样的情节，林森展示的品质只是在给张帆添麻烦，所以这对姐弟恋才并不成立。
再加上秦岚美貌动人，跟他组CP的男演员相貌气质上要跟她匹配才可以。
王子异却在前不久的时候动了脸，他本来并不是传统的帅哥，但胜在面部棱角分明，十分有记忆点，是个“痞帅”型的帅哥。
可这一回出现在大众面前，他面部轮廓全部填充圆润了，整个面部充实了起来，显得脸更长，眼睛更小，完全没有了记忆点和外型优势。
这样的他跟秦岚站在一起，加上人物设置的不足，才最终造成了剧情的不成立。
对于这一点，真的很可惜，只能说演员的“美商”真的很重要。
#食安科普#【核酸采样使用的“棉签”对身体有害？真相是......】
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
【聚焦五个之城 打造活力新河北】河北区：勇担使命谋发展 奋楫笃行向未来
今年初，华为天津区域总部地点和规划方案公示选址海河北岸；3月，正式开工建设；8月，“人工智能计算中心”首个项目落地……至此，华为生态伙伴累计有17家落户河北区，高质量发展步伐稳健、充满活力。
这只是河北区提升区域内生动力和发展活力的一个缩影。党的十八大以来，河北区委、区政府团结带领全区广大党员干部群众敢于担当重任、勇于攻坚克难、善于创新求变，以加快转变经济发展方式为主线，以调整优化经济结构为主攻方向，以改善民生为工作的出发点和落脚点，认真破解制约发展的深层次难题，做到资源多层次整合、产业多元化发展、经济多动力增长、民生多渠道改善，锚定“海河人文地·活力新河北”的发展定位，用“闯”的精神、“创”的劲头、“干”的作风，蹄疾步稳开新局。
河北区作为传统的工业城区，曾有大中小型工业企业2400多家，中国第一台电视机、第一台中马力高速发动机等都诞生在这里。工业东移之后，河北区要去向哪里？区委、区政府不等不靠，围绕区位交通、文化资源、工业遗存等优势，主动抢抓京津冀协同发展、国际消费中心城市建设、新一轮科技革命和产业变革等多重历史机遇，积极转换发展动能，找准了“智能科技、商务商贸、现代金融、文化创意”四个主导产业方向，不断补短板、强优势，优化产业发展生态，形成集聚发展的良好态势。
意大利本土之外最大规模的意式风格建筑群落——天津海河意风区，是河北区独一无二的资源，至今保留着的完整的100余栋欧洲建筑中，到处都有名人旧居。河北区深入挖掘意风区深厚的历史文化资源，扩大洋楼溢出效应。
1.55平方公里大意风区不仅有丰富的历史文化资源，更是聚集了全区12座50.78万平方米高端商务楼宇资源，其发展决定了河北区发展的能级。区委、区政府抢抓新一轮科技革命和产业变革、京津冀协同发展、“双中心”城市建设等多重机遇，举全区之力、以特区思维打造大意风区龙头增长极，持续深化与上海静安置业商管团队合作，制定“一轴三核五道六片”总体规划，大力发展首店经济、免税经济、夜间经济，以高标准商业升级带动商务聚集，不断提升经济密度和产出效益。焕新升级的意风区，正在以其高端化、国际化、多样化的方向，吸附聚集更多高品质企业和项目。截至目前，意风区已经聚集了全区22.8%的规上企业和31.8%的新动能企业，龙头带动作用进一步凸显。该区乘势而上，选准智能科技、数字经济赛道不动摇，培育产业生态，力争实现新赛道的赶超跨越。
转换新旧动能，实现高质量发展，重要的目的还是要回馈民生，提升人民的生活品质。
河北区作为老城区，老旧厂区和老旧街区较多，还有大量非成套住宅、公产房，房屋质量和居住条件较差。今年初，天津首个大型片区类城市更新项目——金钟河大街南侧片区项目落地实施。项目涵盖了月牙河街全域，将全方位对街道、公园、绿地、老旧社区和老旧厂区等进行改造，达到完善城市功能、优化产业结构、改善人居环境、推进土地集约利用等目标。该项目涉及河北区既有老旧小区41个。目前正在进行方案设计和试点区域选取，预计年内启动试点区域建设。此外，今年还将对区内6个老旧小区进行提升改造，涉及居民4000余户。
良好的居住环境是群众生活幸福的基本保障。有100多年历史的河北区新大路地区是一片棚户区，这里房屋破旧、空间狭小。为了彻底解决棚户区居民的居住问题，近年来，河北区多方筹集房源，加快推进保障性住房建设，三年棚改，5万余名蜗居在危房陋巷的居民实现了“出棚进楼”的安居梦。
聚焦民生，河北区围绕“衣食住行、业教保医”补短板、强弱项，每年实施20项民心工程，持续做好“一老一小”大文章，切实提升民生温度。同时，河北区各级党组织和广大党员干部从党的奋斗历史中汲取前进力量，广泛开展“我为群众办实事”实践活动，不断增强党与人民群众的血肉联系。
2020年7月以来，创新党建引领基层治理，开展“来家坐坐，向您汇报”活动，全区10个街道118个社区及各相关部门的7000多名党政机关干部人手一份，以街道社区为主阵地，深入群众、扎根基层、融入日常，敲开百姓门、同坐一条凳，聊聊家长里短、柴米油盐，与百姓打成一片，群众的“愿望清单”成为党员干部的“履职清单”。在解决实际困难上较真碰硬，务求实效，做好全天候的“服务员”，架起党和群众的“连心桥”。
群众利益无小事，点滴之间见初心。面对来势汹汹的奥密克戎病毒，全区各级干部坚持人民至上、生命至上，冲在战“疫”一线，真情服务群众，党旗在疫情防控一线高高飘扬。在风险程度最高的封控区、管控区，一批批下沉干部坚守岗位维护秩序、夜间值守、入户宣传、跑腿买药、接力送“爱心菜”……俯下身子，各显所能，一“沉”到底，尽心尽责做好每件小事，以真心换来广大居民的安心，凝聚起大家战胜疫情的必胜信念。
广大党员和各级干部深化了宗旨意识，创新了工作方法，锤炼了过硬作风，始终同人民群众融在一起、想在一起、干在一起，海河北岸汇聚起万众一心、团结奋进的澎湃力量。
今年初，华为天津区域总部地点和规划方案公示选址海河北岸；3月，正式开工建设；8月，“人工智能计算中心”首个项目落地……至此，华为生态伙伴累计有17家落户河北区，高质量发展步伐稳健、充满活力。
这只是河北区提升区域内生动力和发展活力的一个缩影。党的十八大以来，河北区委、区政府团结带领全区广大党员干部群众敢于担当重任、勇于攻坚克难、善于创新求变，以加快转变经济发展方式为主线，以调整优化经济结构为主攻方向，以改善民生为工作的出发点和落脚点，认真破解制约发展的深层次难题，做到资源多层次整合、产业多元化发展、经济多动力增长、民生多渠道改善，锚定“海河人文地·活力新河北”的发展定位，用“闯”的精神、“创”的劲头、“干”的作风，蹄疾步稳开新局。
河北区作为传统的工业城区，曾有大中小型工业企业2400多家，中国第一台电视机、第一台中马力高速发动机等都诞生在这里。工业东移之后，河北区要去向哪里？区委、区政府不等不靠，围绕区位交通、文化资源、工业遗存等优势，主动抢抓京津冀协同发展、国际消费中心城市建设、新一轮科技革命和产业变革等多重历史机遇，积极转换发展动能，找准了“智能科技、商务商贸、现代金融、文化创意”四个主导产业方向，不断补短板、强优势，优化产业发展生态，形成集聚发展的良好态势。
意大利本土之外最大规模的意式风格建筑群落——天津海河意风区，是河北区独一无二的资源，至今保留着的完整的100余栋欧洲建筑中，到处都有名人旧居。河北区深入挖掘意风区深厚的历史文化资源，扩大洋楼溢出效应。
1.55平方公里大意风区不仅有丰富的历史文化资源，更是聚集了全区12座50.78万平方米高端商务楼宇资源，其发展决定了河北区发展的能级。区委、区政府抢抓新一轮科技革命和产业变革、京津冀协同发展、“双中心”城市建设等多重机遇，举全区之力、以特区思维打造大意风区龙头增长极，持续深化与上海静安置业商管团队合作，制定“一轴三核五道六片”总体规划，大力发展首店经济、免税经济、夜间经济，以高标准商业升级带动商务聚集，不断提升经济密度和产出效益。焕新升级的意风区，正在以其高端化、国际化、多样化的方向，吸附聚集更多高品质企业和项目。截至目前，意风区已经聚集了全区22.8%的规上企业和31.8%的新动能企业，龙头带动作用进一步凸显。该区乘势而上，选准智能科技、数字经济赛道不动摇，培育产业生态，力争实现新赛道的赶超跨越。
转换新旧动能，实现高质量发展，重要的目的还是要回馈民生，提升人民的生活品质。
河北区作为老城区，老旧厂区和老旧街区较多，还有大量非成套住宅、公产房，房屋质量和居住条件较差。今年初，天津首个大型片区类城市更新项目——金钟河大街南侧片区项目落地实施。项目涵盖了月牙河街全域，将全方位对街道、公园、绿地、老旧社区和老旧厂区等进行改造，达到完善城市功能、优化产业结构、改善人居环境、推进土地集约利用等目标。该项目涉及河北区既有老旧小区41个。目前正在进行方案设计和试点区域选取，预计年内启动试点区域建设。此外，今年还将对区内6个老旧小区进行提升改造，涉及居民4000余户。
良好的居住环境是群众生活幸福的基本保障。有100多年历史的河北区新大路地区是一片棚户区，这里房屋破旧、空间狭小。为了彻底解决棚户区居民的居住问题，近年来，河北区多方筹集房源，加快推进保障性住房建设，三年棚改，5万余名蜗居在危房陋巷的居民实现了“出棚进楼”的安居梦。
聚焦民生，河北区围绕“衣食住行、业教保医”补短板、强弱项，每年实施20项民心工程，持续做好“一老一小”大文章，切实提升民生温度。同时，河北区各级党组织和广大党员干部从党的奋斗历史中汲取前进力量，广泛开展“我为群众办实事”实践活动，不断增强党与人民群众的血肉联系。
2020年7月以来，创新党建引领基层治理，开展“来家坐坐，向您汇报”活动，全区10个街道118个社区及各相关部门的7000多名党政机关干部人手一份，以街道社区为主阵地，深入群众、扎根基层、融入日常，敲开百姓门、同坐一条凳，聊聊家长里短、柴米油盐，与百姓打成一片，群众的“愿望清单”成为党员干部的“履职清单”。在解决实际困难上较真碰硬，务求实效，做好全天候的“服务员”，架起党和群众的“连心桥”。
群众利益无小事，点滴之间见初心。面对来势汹汹的奥密克戎病毒，全区各级干部坚持人民至上、生命至上，冲在战“疫”一线，真情服务群众，党旗在疫情防控一线高高飘扬。在风险程度最高的封控区、管控区，一批批下沉干部坚守岗位维护秩序、夜间值守、入户宣传、跑腿买药、接力送“爱心菜”……俯下身子，各显所能，一“沉”到底，尽心尽责做好每件小事，以真心换来广大居民的安心，凝聚起大家战胜疫情的必胜信念。
广大党员和各级干部深化了宗旨意识，创新了工作方法，锤炼了过硬作风，始终同人民群众融在一起、想在一起、干在一起，海河北岸汇聚起万众一心、团结奋进的澎湃力量。
✋热门推荐