#严浩翔[超话]#
To超级无敌大帅哥严浩翔

你好呀，时间过得真的好快好快，转眼间你已经成年了，那先祝你成年快乐 (´つヮ⊂︎)

8.16的日子一天天近了，大家的生日应援也让人目不暇接，每每刷到都要感叹一句，自己真的是没什么“武艺”傍身，只有个嘴巴在这叭叭(||๐_๐)看着关于你的成长向记录，从缺牙巴到不缺牙巴，从双眼皮到三眼皮【bushi】慢慢地长开，慢慢地有了更加坚毅的眼神，浑身的气场也变得好强！！

我呢，非常喜欢一些反差萌的时刻，舞台上无敌炫酷大狮子，舞台下皱眉小猫一只❛‿˂̵✧最近的物料里经常看你舞剑练功夫，好吧我承认感受到了你对剑仙这个角色的向往，我们好香还是有真功夫在的，练得也是实打实地认真哈哈哈哈哈哈，还有啊，你真的是一个很有礼貌的小孩，常常会被你细心的举动给触动到|•'-'•)و✧也惊讶于你的小脑袋瓜能装得下那么多奇思妙想！！我称之为“浪漫的小孩”~

好吧我只比你大几个月（ ’ - ’ * )每次听你写的歌还有给粉丝读信的录音的时候，总能体会到“真诚”这两个字带给人的力量，顺便问一下五宝啥时候见面捏，真的很想听到你的新歌❛˓◞˂̵✧想起去年那个没有播出的节目，虽然很想看现场有点遗憾，但是觉得这场演出已经在你的心里熠熠闪光了，很为你感到开心，虽然我们看不到，但这些经历也足够你勇敢地大步向前，继续发光吧小乖~

其实我刚满十八岁的时候，心里总感觉没有真正成年，还是有很多小孩心理，我称之为童真(◔◡◔)可能是目标完成得不完美带来的遗憾，但也希望有一天可以有所成就，毕竟自信是由内到外散发的，在你的身上，我看到了这个东西，并且给很多人带去了快乐和勇气，在我了无生趣的高三，变成苦咖啡里的糖，让每天变得有滋有味( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

最后呢，希望你不要受伤 ，注意保护膝盖，一步一步地提升自己，不要着急，十八岁的严浩翔一定会更加有担当，站上更大的舞台，说一句老土的话“陪你走花路” (ૢ˃ꌂ˂⁎)

我们呢，同是准大一新生，拥有光明灿烂的未来，在追逐目标的同时，也要适时休息一下，看看眼前的璀璨星海。愿你快乐无忧，愿你自由。@时代少年团-严浩翔 #严浩翔 音轨成诗十八拍#

“一个事实就是，我们会永远百分百支持你，对你 以及永远做你故事里的带着荣幸与谦逊的一部分，并一直支持你，以一种绝对尊敬和强烈的态度，我会与你一直战到最后。我觉得我也在六年后才学到了这个 这样的关系以及去爱你、爱你这个人”

安叔如此庄重的表达仰慕和爱意像是誓言，他们热街的开始也是我爱的开始。原来当时各队伍安排的编舞师是节目干预的，只是kinjaz也是个稳准狠的角色打破规则选择了气味相投的王嘉尔，缘分的开始如他所说改变了他的人生很多轨迹。到几年后已经很成熟的街3 ，疫情回国隔离期间两周三个编舞 几平米的房间、三个小时的线上facetime 、只看见半个身体的镜子、很差很差的wifi信号 还是那个能吃得下所有苦只为拿出最好效果的jackson 不管他最后是否真的会成为连接东西方的人，做到什么程度，除此之外能让这群男人决定一直追随的以及粉丝选择支持的，有很大部分都是他本身的热忱和对人类的爱意吧

经期减脂保养小秘密
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。

一.姨妈期不能吃的东西

1.生冷

2.咖啡，特别浓的茶

3.剧烈运动

4.喝酒

5.海鲜

6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）

二.多吃什么对女生好

1.红豆呵护心脏

2.红枣补气补血

3.蜂蜜延缓衰老

4.花生软化血管

5.黑豆再生毛发

铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方

玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞

每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。

三.姨妈刚走调理史

1.宫寒调理❗第一弹

红枣姜茶

把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。

晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。

调理姨妈=变白皮肤

坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。

2.排毒调理❗第二弹

山楂+桂枝+红糖

把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。

调理姨妈=偷偷变瘦

每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。

经期瘦小腹

腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。

经期瘦腿

快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。

经期瘦全身

经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。

3.痛经调理❗第三弹

红糖+姜+红枣

我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。

4.月经量少调理❗第四弹

红豆+红糖

红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~

催经小秘方

20片干山楂片+4勺红糖

读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。

四.姨妈期间❗饮食

红枣粥

我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。

红糖红枣鸡蛋汤

红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。

红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！