给首页安利个人心目中原地封神的牛油果吃法！因为我还挺爱牛油果的，就是做成牛油果酱抹面包、榨果昔或者是poke、拌色拉、焗蛋、意面酱各种！但我坠爱的还是芥末酱油的吃法，这个就是升级版！
土豆去皮切块煮熟，再用橄榄油煎一下黑胡椒调味一下，煎完切点牛油果稍微翻炒一下就可以盛起来了！然后把芥末酱油淋上去，或者蘸着吃，比单独蘸着吃更吼次！
还有一个方法就是，可以加点生抽和芥末油，芥末油要在出锅之后加，这个也很绝！

哆啦A梦.麦豆憨吐司吃法四
牛油果吐司这道早餐是最简单的，完全不用开火，只要准备牛油果、鸡蛋和吐司就可以。很多人喜欢吃牛油果但是不会取牛油果的果肉，其实想要取牛油果的果肉非常简单，熟了的牛油果只要两只手握住两边，使劲一扭就可以打开，不会用手的话可以用刀子顺着果核划一圈就可以扭开，打开后用勺子挖出果核，再顺着皮挖出果肉就可以了。牛油果切成块放在碗里，用勺子碾压成泥，加入一点柠檬汁或者喜欢的任意果汁酱料搅拌均匀，涂在吐司面包上，牛油果吐司就完成了。也可以再配上一个煎蛋，没有时间煎蛋的话不加也是完全OK 的。牛油果单吃会觉得没有味道，还很容易腻，做成沙拉、搭配吐司或者做成奶昔就会非常好吃，营养价值这么高的水果，还不快吃起来。

[#减肥# 噔噔噔噔！低卡意面套餐-6种口味]

意面属于低GI低GL食物，很适合替代主食。
基本上都是二十分钟内搞定，减脂低卡+美味=开心变瘦

煮意面：
烧开水后放入70g意面加入一勺盐，转中火慢慢煮。我研究了下煮12分钟意面软硬度最合适

1 芦笋虾仁蘑菇意面（清新美味）
食材：芦笋3根，白蘑菇3个，虾仁5个，蒜1颗，脱脂奶
做法：芦笋蘑菇切片，蒜切蒜末，虾仁对半切。用黑椒和少许盐腌虾仁十分钟；锅热加入少许橄榄油下蒜末，虾仁炒熟后加入芦笋，加少许盐；倒入半盒牛奶用小火煮到冒泡再加少许盐，加入意面拌匀加入黑胡椒。

2黑椒香菇嫩鸡意面（肉感很足！）
食材：鸡胸肉40g，白蘑菇4个，蒜1颗
做法：鸡胸肉切条后加入1勺生抽1勺水半勺蚝油适量黑胡椒，腌制10分钟以上（越久越入味）；蘑菇切片蒜切末；锅热加少许橄榄油下蒜末，加入鸡胸肉炒熟后盛出；用剩余蒜油炒熟蘑菇，加半勺生抽；倒入意面加入黑胡椒粉，半勺生抽，半勺蚝油。

3 番茄虾仁蘑菇意面
食材：鸡蛋1个，大番茄1个，虾仁5个，洋葱适量
做法：虾仁按食谱1⃣️的方式腌制，番茄焯水去皮后切成很小的丁，鸡蛋打匀炒熟盛出；锅热后加入橄榄油炒香洋葱，放入番茄丁炒出汁；放入虾仁蘑菇鸡蛋翻炒均匀，加入小勺盐；放入意面拌匀，放1勺生抽半勺蚝油以及黑胡椒粉。

4 玉米虾仁奶油意面（不需要奶油的神秘大法）
食材：玉米1/3根，虾仁5个，蒜1颗，脱脂奶200ml
做法：玉米蒸熟后剥粒，虾仁用第一条食谱的方法腌制。锅热后加少许橄榄油下蒜末，再加入虾仁及玉米粒；之后倒入200ml脱脂奶用中火煮沸；放入意面后加入1勺盐，些许黑胡椒；收汁成功即可盛出。

5 牛油果虾仁青豆意面
食材：牛油果半个，虾仁5个，青豆1把，脱脂奶
做法：半个牛油果+脱脂牛奶用料理机打成汁；青豆焯水会更软；锅热后加入少许橄榄油煎熟虾仁，加入青豆；加入意面拌匀后加入牛油果酱汁；加入适量盐。

6 三文鱼虾仁意面
食材：三文鱼30g，虾仁5个，蘑菇2个，脱脂奶
做法：油热后加入碎片三文鱼，再加入虾仁，加盐和黑胡椒拌匀；加入切片的蘑菇；脱脂奶淹没食材煮开；加入1勺盐；加意面拌匀，收汁出锅。