#心血管# #心血管[超话]# #健康饮食[超话]#
【《中国居民膳食指南》建议，每周吃鱼280-525克】
鱼类对心血管病的保护作用主要归于因n-3脂肪酸，鱼肉富含优质蛋白质，且饱和脂肪含量较低，一项研究显示，与最低鱼类摄取量（0-3次/月）相比，每周吃鱼1次、2-4次和＞5次者的冠心病死亡风险分别下降16%、21%和17%，建议心血管病高危人群适量食用鱼肉，《中国居民膳食指南》建议，每周吃鱼280-525克。
【《中国居民膳食指南》建议，每周吃鱼280-525克】
鱼类对心血管病的保护作用主要归于因n-3脂肪酸，鱼肉富含优质蛋白质，且饱和脂肪含量较低，一项研究显示，与最低鱼类摄取量（0-3次/月）相比，每周吃鱼1次、2-4次和＞5次者的冠心病死亡风险分别下降16%、21%和17%，建议心血管病高危人群适量食用鱼肉，《中国居民膳食指南》建议，每周吃鱼280-525克。
#微知识# 【多吃鱼，远离抑郁症】青岛大学医学院张东风教授表示，多吃鱼的人，不易发生抑郁。这与鱼肉中富含的欧米伽-3脂肪酸可能会改善脑膜结构有关系。欧米伽-3脂肪酸还可修正大脑神经传递物质，以及与抑郁症密切相关的多巴胺和血清素水平。鱼类也是n-3多不饱和脂肪酸的重要来源，多项研究表明，此类脂肪酸在保护大脑结构、大脑功能和神经细胞方面起到举足轻重的作用。
那日路过猫空书店忍不住进去看看，买了本《去台北》；
昨日听loveRadio金曲榜直播，听到熟悉的90年代歌手们，品冠，赵咏华，周慧，游鸿明…忍不住鼻头微酸；
最爱の书与音乐，台北有很多很多。
今日，立刻定了去台北的机票，
虽然已是N次，
但依然好喜欢好喜欢那个充满文艺和安静气息的地方，
有诚品，有唱片行，有忠孝东路走九遍的冲动，
有九份咖啡馆的浪漫，
有随便站在哪个街头就可以拍出的，
台湾偶像剧的感觉……
如果正好你也同行，就来一段写真的约拍吧。
昨日听loveRadio金曲榜直播，听到熟悉的90年代歌手们，品冠，赵咏华，周慧，游鸿明…忍不住鼻头微酸；
最爱の书与音乐，台北有很多很多。
今日，立刻定了去台北的机票，
虽然已是N次，
但依然好喜欢好喜欢那个充满文艺和安静气息的地方，
有诚品，有唱片行，有忠孝东路走九遍的冲动，
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有随便站在哪个街头就可以拍出的，
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如果正好你也同行，就来一段写真的约拍吧。
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