孩子睡觉“一惊一乍”，这是什么病？

近日，一则新闻引起了小编的注意：

一位患者睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢，醒后说他当时正在做梦，梦见一只狗在攻击他。医生介绍，这是明显的快速眼动睡眠行为障碍，倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病。

有家长就在留言里表示：我们家孩子小时候睡觉也一惊一乍，长大了就没有了。

有孩子的家长应该会知道，孩子睡觉时，常常会出现“一惊一乍”的现象：明明看起来睡得很好，突然小手就向上举起，很快又缩回去，有时胳膊腿还会抽动。这就是“惊跳反射”。

这是由于婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的抽动。惊跳反射往往在宝宝出生后3-5个月内消失。如果长期没有消失，家长应引起警惕，带宝宝看一下儿科医生。

还有家长在留言里表示，为什么孩子大了以后，也会在睡着后突然抖动一下？

其实，不光是孩子，很多成年人也会有这样的现象：即将进入梦乡时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，然后瞬间被惊醒！

这是一种临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”，就是在刚刚入睡不久，一种无意识的肌肉抽搐。不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。

但需要注意的是，过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。所以在不影响睡眠质量（如失眠、出现头痛头晕）的情况下，家长们是无需过度紧张的。

小编发现，只要一说到孩子的睡眠，部分家长就很焦虑：

孩子的睡眠周期不够，会对他有影响吗？利用周末补充一下睡眠，也可以吧？
……

今天，咱们一起来聊一聊“睡觉”这件事情↓↓

不同年龄睡多久合适？

我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：

0-3 月的新生儿：14～17 小时
4-11 月的婴儿：12～15 小时
1-2 岁的幼儿：11～14 小时
3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时
6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时
14-17 岁的青少年：8～10 小时
18-64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时

其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要。

送给家长 4 个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：

◆ 入睡较快，30 分钟之内；

◆ 中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；

◆ 早晨不赖床；

◆ 白天精力充沛。

如果这 4 条都满足，那就别纠结啦。

几个睡眠误区家长需了解

一
给孩子穿很多或盖太厚

春季天气变化多端，忽冷忽热！很多家长怕孩子冷，睡觉时给孩子盖得严严实实，或是穿上较厚的睡衣。

可你们知道吗？有一种常发生在儿童身上的症状，叫“蒙被综合征”。“蒙被综合征”会引起孩子缺氧、高热、大汗、脱水，严重的甚至抽搐、昏迷、呼吸衰竭……

部分家长、尤其是个别老人，宁愿孩子热出汗，也不能让他冷着，可这时候，热比冷更危险！

二
利用周末补足睡眠

每到周末，有些年纪较大的孩子会趁机“补觉”，日上三竿才起来。这样非但不能神清气爽，反而脑袋昏昏沉沉。

有专家向我们解释道：

当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。

一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。

因此，周末不建议蒙头大睡到中午。最好的方式是：先和平常一样起床，吃个早餐，再去补个觉。

三
为睡好觉紧闭门窗

事实恰好与此相反，保持空气的流通，才能让孩子睡个好觉！

荷兰埃因霍温理工大学一项研究显示：在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。

因此，一定要流通的空气！如果实在觉得冷，那就给窗户留一个小缝儿！

四
给年纪较小的孩子睡前泡脚

睡前泡脚虽然对大人有益，但却不适合儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。

因为，人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

十二星座怎样面对感情空窗期？

白羊座

对于喜欢冒险的白羊，爱情空窗期最能够觉得开心的事情莫过于寻找一些刺激的极限挑战了，绝对能使心脏热情澎湃！

白羊需要有人不断告诉TA：你在我眼里就是最好的，你就是独一无二的吧啦吧啦……这是TA自信和快乐的重要来源。因此，白羊很少会选择一个人过很久。

金牛座

对于感情迟钝的金牛座来说，也许感情空窗期心中的苦闷总是慢慢挥发，慢慢啃噬着自己的心。

如果金牛单身很久，那么当其再次进入某段关系时，会变得异常谨慎，甚至会害怕，因为TA不知道前方等待着的，到底是持久的幸福，还是严重的背叛。

总之，TA不喜欢改变，每一次状态的变化，都需要金牛鼓足勇气才能进行。

双子座

双子的活力与心底的不安定一向结合得很好。TA的活力让其坚强自主，而TA的不安定让其不能忍受任何形式的束缚。一旦某段关系变成折磨，TA会毫不犹豫地说再见。

在空窗期，双子可能会有短期的暧昧或者sex相关（你懂得），但会对严肃的承诺毫不上心。至于sex相关则需要双子自身准备好后才有可能。

巨蟹座

巨蟹有时候心思复杂：一方面，TA可以在单身时把每天的生活安排得很好；另一方面，TA心里又无比渴求某个懂TA、支持TA、包容TA的人出现，来帮TA来安排这些事。

巨蟹需要有人分享日常生活中的点点滴滴，外在的坚强只是保护壳，内在的温柔依赖才是本质。

狮子座

大体上说，狮子算是比较独立的性格，并不需要过早的在某段关系里安顿下来。TA不喜欢受限制，但是却钟意情感上的纠缠，那种“一生の牵绊”正是TA的菜。

当单身时，狮子会完全按照自己的风格行事，TA会去做一切让其感觉良好的活动，并且不需要向任何人解释，或者征求任何人的意见。

处女座

神奇的性格（笑）。当处处单身时，TA可能会分析来分析去，不断告诉自己：单身有多么好、多么自由、多么ABCDE；于是，当某一天需要改变情感状态时，TA就会开始犹豫了：万一这段感情并不好、并不自由、并不ABCDE怎么办？

所以严格意义上讲，处处其实很难找到心中想要的完美伴侣，因为前后思量得过多了。

天秤座

对天秤而言，孤独只是一个阶段，无论TA现在是单身还是有主，该孤独时依旧孤独，甚至从某种意义上讲，这种感受更像是自己选择的，TA享受那种独处时的思考。

天秤会因为任何满足TA要求的人坠入爱河，但有时TA也不清楚，到底是喜欢这个人，还是喜欢这个人带来的那种感觉。

天蝎座

一个人有多渴望爱情，对爱情就会有多疑虑，这句话就是天蝎的写照。

如果TA选择单身，那大多是因为太忙于工作，腾不出时间处理和另一个人的关系。不然的话，天蝎宁愿自私一点，先搞定自己的小日子再说。很少人能赢得天蝎的信任，但一旦确认你的信任值，TA就会变得非常忠诚。

射手座

射手喜欢恋爱，但对“不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓”这种观点毫无兴趣。TA渴望自由与冒险，如果另一半不能让其充分地得到这些，射手会宁愿选择单身，也不会在一段令人窒息的关系里残喘。

单身对于射手而言其实不算什么，如鱼饮水，冷暖自知，你怎么知道此时的TA就不快乐呢？

摩羯座

摩羯不轻易相信别人，尤其是在感情层面，总会不自觉变得谨慎。TA知道自己是个有能力的人，所以伴侣的赞美和夸奖对其其意义不大。

如果是真爱，或许摩羯会加以尝试；但如果只是好感，那TA也不介意保持若有似无的距离，继续原有的生活步调。

水瓶座

水瓶座对生活总是充满了好奇，他们的脑子里总是会有很多新奇念头。在爱情空窗期，宝瓶座就该带着好奇的眼光去打量周围的人与事，发掘出和别人不同的想法。

此外，你还可以通过旅行来开阔自己的眼界，增长见识，任何感情上的束缚对你来说都很痛苦。趁着还单身，水瓶座就该多做些自己喜欢的事情，因为在以后的二人世界里，他们未必能有这样的自由。

双鱼座

面对爱情空窗期，双鱼座的内心最不容易平静，因为他们是天生的梦幻者，总以为童话一般的爱情能很快来到自己眼前。为了能让自己的内心永远处于平和与喜悦当中，双鱼座可以通过写作、绘画等艺术创作来抒发自己心中的情感。

因为双鱼座感情细腻，喜欢温馨浪漫的生活，所以他们在进行艺术创作时往往能把心底最纯净、最真实的感触展现出来，这样不仅培养出高雅的喜好，而且也能让自己在爱情空窗期过得更安宁、更快乐。

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上周改卷把手指划破，今天洗奶茶机又把手指划破。还是洗衣服的时候，手指刺痛，细看才发觉。莫名觉得这血光之灾，抵去更大祸事，才有这一路大平安。
老了，更愿意相信冥冥中，有一只大手，
抚按拨弄着我们的一切，也许它叫命运，也许它是什么神。宁愿相信它的存在，权衡着每个人的命途。
有时觉得两个孩子像两股绳，捆拧住我的一切，使我诸事不得尽兴。有时又觉得正是这两个孩子，给了我面对一切的力量，使我还有不忍不舍还有一口气在这世间延喘。