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#减肥[超话]# Day164！#减肥##健身#

今日体重:119.9斤/120.4斤

初始体重：85kg
昨日体重:️

与昨日相差:️

睡眠：pm10:0~am5:00
午睡：️

今日饮食：
早餐：2➕纯牛奶➕苹果➕全面面包➕巴旦木
午餐：鸡蛋青菜番茄荞麦面（没吃完）
晚餐：中午的➕黄瓜木耳➕白萝卜➕2块排骨
加餐：2芝麻丸➕
喝水：2000ml水➕2黑咖

今日运动：
早上：1帕梅拉训练30min✅

2帕梅拉拉伸10min✅

3运动后按摩10min✅
下午:1手臂运动3组✅
明天一号了，最后两个月，给我饿！

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