昨日昨日
早上在食堂吃了水煮蛋，但是茹姐给我带了个自己家茶叶蛋，开心吃下了[笑而不语]
下午饿了吃了小陈买的零食[兔子]
晚上继续冰糖雪梨[白眼]
昨天一天事情处理的还挺多，还算ok，最大的成就感来自于晚上和小陈把洗衣机彻底拆开洗了一下，常年不洗的洗衣机真的好脏啊[草泥马]
洗完洗衣机奖励自己一个海底捞小火锅，嘻嘻
早上在食堂吃了水煮蛋，但是茹姐给我带了个自己家茶叶蛋，开心吃下了[笑而不语]
下午饿了吃了小陈买的零食[兔子]
晚上继续冰糖雪梨[白眼]
昨天一天事情处理的还挺多，还算ok，最大的成就感来自于晚上和小陈把洗衣机彻底拆开洗了一下，常年不洗的洗衣机真的好脏啊[草泥马]
洗完洗衣机奖励自己一个海底捞小火锅，嘻嘻
接到一封妈妈来信，是讲孩子夜醒的。男孩子一岁半，总是三天两头夜啼，闭着眼睛哭。排除过所有条件，比如房间不热不冷，尿不湿一两泡尿，含奶嘴入睡，竟然三点多惊醒、惊叫，查过血项、骨密度都正常，真的不知道该怎么办了，孩子爸一直让妈妈带娃看中医，妈妈坚持没去，她感觉时间长了就好了，但是今天突然觉得好累好累，撑不下去了，她好希望能睡个整夜觉，怎么样都行，问我有什么办法。
我说，夜醒这个事情，也是我困扰到三岁的问题。就我来看这个问题其实和孩子自身的特点，以及我们的处理，以及照顾者的心态都有一些关联。我家诺诺也是这种情况，半夜惊醒尖叫，他持续到三岁，事实上三岁之后仍偶尔有夜间醒来哭闹，但跟三岁前的晚上比起来，三岁后真的好多了。
我试过的最好的办法，是直接唤醒，跟他一起恢复平静，重新入睡。
妈妈又说，实在太折磨人了，夜惊真是把她熬的头发白了好多根，希望我有空聊聊夜惊这个话题，她想知道过来人有什么好的办法。所以这条微博的留言区留给有经验的大家，如果你有特别的办法，也可以建议妈妈。
唤醒孩子的办法，妈妈试过，但孩子还是要闹一阵子，再喂点吃的喝的分散注意力，折腾累了才睡，现在夜里醒也不要抱，非常抗拒。
妈妈感觉，要去找的话，夜惊的原因太多了，搞的大人很累，而且一家人在一起排除那些原因，都没有发现特别之处，也不晓得孩子到底想干啥。
妈妈问我最后诺诺是怎么变好的。
————
在开头回顾这段令我痛苦的往事，我不得不承认，诺诺夜醒的好转，其实还就是时间。我做不到自大如此，说是我做了什么关键性的事让他好转了。
我第一个孩子是墩，因为想更好的照顾她，所以我在照顾她的阶段，看过无数的婴幼儿睡眠的所谓知识点，几乎所有涉及谈论到婴幼儿睡眠的育儿博主，甚至他们的所有案例、对网友的回复，在无数个几乎无眠的夜里，我看了个遍。
在这样的前提下，我付出了很多努力和研究，我对待墩墩睡眠的态度，是完全照书来的，而她刚好又居然是几乎照书长的——譬如两个小时那个月龄的孩子就该感到感到困倦了，所以我就要哄睡了，而且没有哄不睡的孩子，只有坚持不下来的妈。
在当时，我脑孩子中还存着很多的关于婴幼儿睡眠的【理论】，比如白天的睡不好会影响晚上，所以白天必须要睡足够时间的午觉，如果时间没睡足相当于没睡，一定要想办法接觉；如果晚上没睡好醒来的话一定是我哪里没处理好，我会保持尝试保持努力，让所有条件都尽可能在我的掌握之中，好让孩子睡个我理想中的好觉。
墩不负我望，虽然需要我逼着午睡，虽然我们中午都不敢出去玩儿，就是我怕耽误白天的睡眠会导致晚上睡不好，虽然……但她果然按照我的想法在睡觉。
我以为这是我的胜利，我全面掌握了一个孩子的睡眠——谁说孩子难带的？掌握了孩子的睡眠规律，孩子一点也不难带。这是我当时自大的认知。
————
两年半后，诺诺的出生给我的天真狠狠上了一课。
他是个早产的孩子，第一个月显得很疲倦，比墩月子里睡得更多，我当时还以为他就是个天使宝宝了，不用我在睡眠方面多费劲，不料，大概在可能仅仅在半岁之后，他就显现出了跟姐姐截然不同的睡眠特点。
白天很容易入睡，他困了就睡，都不带犹豫的，对大人来说都不用刻意哄睡，睡的时间也很好，并不会很长，也不会很短，可是一到晚上，他就成了恶魔。
大恶魔。
每天晚上醒多少次我已经数不清了，我觉得重点还不是醒来的次数，重点是他每次一醒来，那种大声尖叫嚎哭都像是在宣称我妈在伤害我！这里出人命啦！
那种刺耳尖锐而且是停不下来的。
我无数次拿他跟墩夜醒的时候对比，墩醒来的时候只是想找我，只要摸到我就安心地继续睡，但诺诺半夜醒来的时候就像是喊救命，或者是想s了我……
那个时候小陈带着墩睡，我们已经分开睡了，我晚上一个人应对诺诺，我真的什么都试过了。
我试过把他抱起来，但他并不想我抱，他像一条脱离水面的大鲤鱼，不断的翻滚，不断的打挺，直到从我身上挣脱到床上去，然后爆发更大的怒哭声。
我试过开灯，感觉他更为愤怒了，声浪一波接一波，试过哭一两小时都不带停的。
我试过开小灯，不行，别说小灯了，一点手机的光亮都能让半梦半醒的他直接毁灭掉这个房间。
我试过跪着抱，走着抱，跳着抱，萝卜蹲，都没有特别有效的让他尽快冷静的办法。
我还怀疑是不是我太吵了，无意中吵醒了他，或者床的动静让他发觉来，所以甚至试过在进入房间准备睡觉时，我直接躺地上，我不跟他躺在同一张床上总醒了吧。就像洞主所说的，妈妈太累了妈妈只想睡一觉整觉——可是不行，他要醒还是醒，不管我有没有吵到他。他反正就是要吵我就对了。
真的，同志们，虐到后来我已经不想整觉了，没有必要，那是奢侈品，我完全接受了他会夜醒这件事。大概在他接近三岁的时候，我的心态已经被虐到极其成熟和接受事实了。
当他爆发出巨大的尖锐哭声，我会以非常大声的脚步踏入房间，然后高声说，妈咪来啦不要吵啦，然后把他直接吵醒，再跟他讲讲话，跟他说点什么类似“妈妈还在工作呢，你这么快就醒来了，我现在不工作了我来跟你一起躺着”。
有时候他半梦半醒，醒不来，我就想办法让他醒，他醒来哭的特点是持久而声浪巨大，我叫醒他之后好歹他是不会哭得那么大声了，再要多久进入睡眠，我就随缘了。
我不试图改变他了，我试图让自己有一颗平常心。
他跟墩是很不一样的存在，从性别到性格，从跟人互动的方式到睡眠特点。虽然一个妈妈期待自己能睡整觉，这真的不是一件过分的事情，按理说我应该把孩子托给别人好让自己休息几天，可是当时的自己又做不到。
各种方法也已经找过，用尽「前半生所学」，也没能「改造」诺诺夜间恶魔的情况，那我能怎么办呢？我能接受这就是他。
他晚上的夜醒不影响他白天的精神，该怎么玩儿还怎么玩儿，只要清醒的时候就是精力四射，他白天的睡眠一样的好。那我还能求什么呢？我只能坦然接受他这个体质了。
我认为不同孩子的夜醒或者夜惊，应该会有不同的【相对有效】一点的方法，对我家诺诺来说，有一点用处的办法就是在他爆发出哭闹的那瞬间，我大声的去寻他，让他知道我在哪里并且正在奔赴于他，然后把他叫醒，再重新入睡。
慢慢的，迎来3岁，3岁的诺诺夜间醒来的次数从3-4次减少为1-2次，偶尔也不哭了，只是要找我；然后是4岁，已经跟我分房，可是每天晚上都还是会在大概2-3点醒来光着脚丫子吧嗒吧嗒从自己房间跑到我房间来跟我睡在一起。也就是说四岁多，仍有夜醒，但是不哭了。
我希望大家的孩子别像诺诺这么晚才让大人舒口气——但是我可以保证的是，拿我家这个极端的孩子做例子，你们家孩子的夜醒夜惊，也会被时间治愈的。
在这个治愈的时间过去之前，我能劝你的是抱着一颗平常心，接受这个小孩子的睡眠特点，接受这个世界上可能真的没有什么捷径或者安全的特效药让孩子直接沉睡，以及，让自己尽可能处于好的状态，对自己好一点，少一点怨气，多一点接纳，好应付来自晚上的挑战。
而且有时候，在实践的时候，当我们调整好自己的心态，再去看孩子，你可能会惊讶的发现，孩子其实哭闹没有想象中那么可怕，以及当孩子感觉到你比较平稳舒缓接纳的态度，也会有一些更安慰更容易安抚的迹象出现——这种情况，怎么说呢，像是一种隐形的情感互动吧。这一层，我们在实践中仔细留心，会更有明确一点的感觉。
你会发现我好像没有谈到孩子夜醒的原因，那是因为即便我那些年找了那么多办法我仍然无法清晰找到原因。最后是放弃找原因，放弃改造孩子，感觉孩子恰好也在大概那个时间段好转了。
我也期待着你不久的将来，会跟其他以前因各种婴幼儿睡眠问题困扰找过我，而几个月或者一年后回来报喜的妈妈一样，你们迟早都会来告诉我：
微辣，还记得我之前跟你说的孩子的睡眠问题吗？不知不觉的ta现在都没问题啦，那时候还是我太焦虑啦，当我放松发现也不是一件很大的事。
#婴幼儿睡眠#
我说，夜醒这个事情，也是我困扰到三岁的问题。就我来看这个问题其实和孩子自身的特点，以及我们的处理，以及照顾者的心态都有一些关联。我家诺诺也是这种情况，半夜惊醒尖叫，他持续到三岁，事实上三岁之后仍偶尔有夜间醒来哭闹，但跟三岁前的晚上比起来，三岁后真的好多了。
我试过的最好的办法，是直接唤醒，跟他一起恢复平静，重新入睡。
妈妈又说，实在太折磨人了，夜惊真是把她熬的头发白了好多根，希望我有空聊聊夜惊这个话题，她想知道过来人有什么好的办法。所以这条微博的留言区留给有经验的大家，如果你有特别的办法，也可以建议妈妈。
唤醒孩子的办法，妈妈试过，但孩子还是要闹一阵子，再喂点吃的喝的分散注意力，折腾累了才睡，现在夜里醒也不要抱，非常抗拒。
妈妈感觉，要去找的话，夜惊的原因太多了，搞的大人很累，而且一家人在一起排除那些原因，都没有发现特别之处，也不晓得孩子到底想干啥。
妈妈问我最后诺诺是怎么变好的。
————
在开头回顾这段令我痛苦的往事，我不得不承认，诺诺夜醒的好转，其实还就是时间。我做不到自大如此，说是我做了什么关键性的事让他好转了。
我第一个孩子是墩，因为想更好的照顾她，所以我在照顾她的阶段，看过无数的婴幼儿睡眠的所谓知识点，几乎所有涉及谈论到婴幼儿睡眠的育儿博主，甚至他们的所有案例、对网友的回复，在无数个几乎无眠的夜里，我看了个遍。
在这样的前提下，我付出了很多努力和研究，我对待墩墩睡眠的态度，是完全照书来的，而她刚好又居然是几乎照书长的——譬如两个小时那个月龄的孩子就该感到感到困倦了，所以我就要哄睡了，而且没有哄不睡的孩子，只有坚持不下来的妈。
在当时，我脑孩子中还存着很多的关于婴幼儿睡眠的【理论】，比如白天的睡不好会影响晚上，所以白天必须要睡足够时间的午觉，如果时间没睡足相当于没睡，一定要想办法接觉；如果晚上没睡好醒来的话一定是我哪里没处理好，我会保持尝试保持努力，让所有条件都尽可能在我的掌握之中，好让孩子睡个我理想中的好觉。
墩不负我望，虽然需要我逼着午睡，虽然我们中午都不敢出去玩儿，就是我怕耽误白天的睡眠会导致晚上睡不好，虽然……但她果然按照我的想法在睡觉。
我以为这是我的胜利，我全面掌握了一个孩子的睡眠——谁说孩子难带的？掌握了孩子的睡眠规律，孩子一点也不难带。这是我当时自大的认知。
————
两年半后，诺诺的出生给我的天真狠狠上了一课。
他是个早产的孩子，第一个月显得很疲倦，比墩月子里睡得更多，我当时还以为他就是个天使宝宝了，不用我在睡眠方面多费劲，不料，大概在可能仅仅在半岁之后，他就显现出了跟姐姐截然不同的睡眠特点。
白天很容易入睡，他困了就睡，都不带犹豫的，对大人来说都不用刻意哄睡，睡的时间也很好，并不会很长，也不会很短，可是一到晚上，他就成了恶魔。
大恶魔。
每天晚上醒多少次我已经数不清了，我觉得重点还不是醒来的次数，重点是他每次一醒来，那种大声尖叫嚎哭都像是在宣称我妈在伤害我！这里出人命啦！
那种刺耳尖锐而且是停不下来的。
我无数次拿他跟墩夜醒的时候对比，墩醒来的时候只是想找我，只要摸到我就安心地继续睡，但诺诺半夜醒来的时候就像是喊救命，或者是想s了我……
那个时候小陈带着墩睡，我们已经分开睡了，我晚上一个人应对诺诺，我真的什么都试过了。
我试过把他抱起来，但他并不想我抱，他像一条脱离水面的大鲤鱼，不断的翻滚，不断的打挺，直到从我身上挣脱到床上去，然后爆发更大的怒哭声。
我试过开灯，感觉他更为愤怒了，声浪一波接一波，试过哭一两小时都不带停的。
我试过开小灯，不行，别说小灯了，一点手机的光亮都能让半梦半醒的他直接毁灭掉这个房间。
我试过跪着抱，走着抱，跳着抱，萝卜蹲，都没有特别有效的让他尽快冷静的办法。
我还怀疑是不是我太吵了，无意中吵醒了他，或者床的动静让他发觉来，所以甚至试过在进入房间准备睡觉时，我直接躺地上，我不跟他躺在同一张床上总醒了吧。就像洞主所说的，妈妈太累了妈妈只想睡一觉整觉——可是不行，他要醒还是醒，不管我有没有吵到他。他反正就是要吵我就对了。
真的，同志们，虐到后来我已经不想整觉了，没有必要，那是奢侈品，我完全接受了他会夜醒这件事。大概在他接近三岁的时候，我的心态已经被虐到极其成熟和接受事实了。
当他爆发出巨大的尖锐哭声，我会以非常大声的脚步踏入房间，然后高声说，妈咪来啦不要吵啦，然后把他直接吵醒，再跟他讲讲话，跟他说点什么类似“妈妈还在工作呢，你这么快就醒来了，我现在不工作了我来跟你一起躺着”。
有时候他半梦半醒，醒不来，我就想办法让他醒，他醒来哭的特点是持久而声浪巨大，我叫醒他之后好歹他是不会哭得那么大声了，再要多久进入睡眠，我就随缘了。
我不试图改变他了，我试图让自己有一颗平常心。
他跟墩是很不一样的存在，从性别到性格，从跟人互动的方式到睡眠特点。虽然一个妈妈期待自己能睡整觉，这真的不是一件过分的事情，按理说我应该把孩子托给别人好让自己休息几天，可是当时的自己又做不到。
各种方法也已经找过，用尽「前半生所学」，也没能「改造」诺诺夜间恶魔的情况，那我能怎么办呢？我能接受这就是他。
他晚上的夜醒不影响他白天的精神，该怎么玩儿还怎么玩儿，只要清醒的时候就是精力四射，他白天的睡眠一样的好。那我还能求什么呢？我只能坦然接受他这个体质了。
我认为不同孩子的夜醒或者夜惊，应该会有不同的【相对有效】一点的方法，对我家诺诺来说，有一点用处的办法就是在他爆发出哭闹的那瞬间，我大声的去寻他，让他知道我在哪里并且正在奔赴于他，然后把他叫醒，再重新入睡。
慢慢的，迎来3岁，3岁的诺诺夜间醒来的次数从3-4次减少为1-2次，偶尔也不哭了，只是要找我；然后是4岁，已经跟我分房，可是每天晚上都还是会在大概2-3点醒来光着脚丫子吧嗒吧嗒从自己房间跑到我房间来跟我睡在一起。也就是说四岁多，仍有夜醒，但是不哭了。
我希望大家的孩子别像诺诺这么晚才让大人舒口气——但是我可以保证的是，拿我家这个极端的孩子做例子，你们家孩子的夜醒夜惊，也会被时间治愈的。
在这个治愈的时间过去之前，我能劝你的是抱着一颗平常心，接受这个小孩子的睡眠特点，接受这个世界上可能真的没有什么捷径或者安全的特效药让孩子直接沉睡，以及，让自己尽可能处于好的状态，对自己好一点，少一点怨气，多一点接纳，好应付来自晚上的挑战。
而且有时候，在实践的时候，当我们调整好自己的心态，再去看孩子，你可能会惊讶的发现，孩子其实哭闹没有想象中那么可怕，以及当孩子感觉到你比较平稳舒缓接纳的态度，也会有一些更安慰更容易安抚的迹象出现——这种情况，怎么说呢，像是一种隐形的情感互动吧。这一层，我们在实践中仔细留心，会更有明确一点的感觉。
你会发现我好像没有谈到孩子夜醒的原因，那是因为即便我那些年找了那么多办法我仍然无法清晰找到原因。最后是放弃找原因，放弃改造孩子，感觉孩子恰好也在大概那个时间段好转了。
我也期待着你不久的将来，会跟其他以前因各种婴幼儿睡眠问题困扰找过我，而几个月或者一年后回来报喜的妈妈一样，你们迟早都会来告诉我：
微辣，还记得我之前跟你说的孩子的睡眠问题吗？不知不觉的ta现在都没问题啦，那时候还是我太焦虑啦，当我放松发现也不是一件很大的事。
#婴幼儿睡眠#
【3月11日烟台市疾控中心健康提醒】
3月10日0-24时，国内新增本土新冠病毒感染者1079例，涉及20省68地市。近期国内多地发生本土聚集疫情，单日新增本土新冠病毒感染者突破1000例。面对当前严峻复杂的防控形势，请广大市民克服麻痹思想和侥幸心理，继续绷紧疫情防控这根弦，做好自己健康的“第一责任人”。为严格落实“外防输入，内防反弹”的防控策略，坚决防范疫情输入传播风险，烟台市疾控中心发布健康提醒：
主动登记报备
14天内有以下重点地区旅居史，2月16日以来有淄博市和威海市、2月19日以来有青岛市、2月24日以来有德州市、3月4日以来有潍坊市旅居史，与已公布的阳性感染者活动时空轨迹重叠人员、到过或途经中高风险地区人员、同时空伴随人员、来自全域封闭管理地区的来烟返烟人员，请第一时间主动向所在社区（村）、住宿宾馆和单位报备，并配合当地疫情防控指挥部做好随访登记、核酸检测、隔离医学观察或健康监测等疫情防控措施。
图片
风险地区人员严守规定
中、高风险地区所在县（市、区）人员暂缓来烟，确需来烟的，抵达后进行7天集中隔离和7天居家健康监测，不具备居家健康监测条件的，实行集中隔离。有上述列表地级市中无中高风险地区所在县（市、区）旅居史的，须持48小时内核酸检测阴性证明，抵达后配合进行核酸检测。近14天内有陆地边境口岸城市旅居史的人员，请持48小时内的核酸检测阴性证明，抵达后配合进行核酸检测。
入境人员提前报备
入境人员实行“14+7+7”健康管理措施。烟台市外口岸入境人员结束集中隔离返回烟台时，要提前3天由本人或亲属联系所在村居、社区，主动报备个人信息，并积极配合落实防控措施。
高风险岗位人员尽量避免来烟
高风险岗位工作人员包括定点医院和普通医疗卫生机构发热门诊（哨点）、标本采样、实验室检测等重点岗位的工作人员，机场和港口区域与入境人员或货物及其他物品（垃圾等）有直接接触的服务保障人员，集中隔离场所工作人员，集中监管专仓工作人员和冷链相关企业工作人员等。凡是高风险岗位人员尽量避免来烟，确需来（返）烟的须满足脱离工作岗位14天以上且持48小时内核酸检测阴性证明，并提前3天向目的地社区（村居）报备，抵烟后配合进行核酸检测。非必要不外出、不聚集。
合理安排出行
市民朋友们要密切关注各地官方发布的疫情权威信息、国内疫情动态和中高风险地区变化。严格限制前往中、高风险地区及所在县（市、区），非必要不要前往中、高风险地区所在地级市的其他县（市、区）。确需出行的，请在出行前通过国务院客户端小程序查询目的地疫情防控政策，并拨打目的地公布的疫情防控咨询电话进行确认。
做好个人防护
近期多地报告的本土疫情均为奥密克戎变异株感染引发。奥密克戎变异株具有传播力强、传播速度快、感染后症状不典型等特点，因此防范奥密克戎变异株，我们不能掉以轻心，要更加注重个人防护，主动配合做好各项防控措施。市民朋友在日常生活中要继续坚持“戴口罩，勤洗手，多通风，勤消毒，少聚集，保持社交距离”等个人防护。尤其是在乘坐公共交通工具和出入公共场所时，应全程规范佩戴口罩，主动配合做好测温、验码等各项防疫要求。
科学收取快递
近期国内疫情频发，截至3月11日10时，杭州一快递中转场已有14名工作人员确诊。在此提醒广大市民，疫情期间非必需不要从境外高风险地区邮购商品，谨慎邮购国内有本土疫情报告所在地区的商品。确需购买的，在收取快递时应严格做好个人防护。取快递前，戴好口罩和一次性手套，避开取件高峰，避免人群聚集；收到快递后，尽量在户外拆包，用含氯消毒剂或医用酒精均匀喷洒外包装表面，拆开外包装后再用消毒剂均匀喷洒内包装。将外包装按生活垃圾分类丢弃，切忌将外包装带回家。回家后，要在流动的清水下用洗手液或肥皂清洗，或者用手部消毒剂消毒。
主动核酸检测
近期烟台市多地正在进行重点区域及人员核酸补测工作，请市民朋友根据相关通知要求，主动前往就近的核酸采样点进行检测。同时提醒大家，接种新冠病毒疫苗后，48小时内不要前往核酸采样点进行核酸检测。近期有核酸检测需求的市民，请在完成核酸检测后再接种疫苗。市民朋友在等待核酸采样过程中，要全程规范佩戴口罩，注意保持1米线间隔，做到不交流、不接触。核酸检测结果出来前，尽量不前往人员密集的公共场所，减少不必要的聚会聚餐。
主动接种疫苗
新冠疫苗是疫情防控的有力武器，全国累计报告接种新冠疫苗超过31.80亿剂次。现有疫苗对预防奥密克戎变异株感染引起的重症和死亡仍有很好的保护效果，市民朋友们要有科学的认识。当前，全市共有257处新冠疫苗接种单位提供服务，有接种需求的市民朋友，请主动前往就近接种点，尽早完成接种。尤其是60岁及以上老年人群，感染新冠病毒后发生重症和死亡的风险最高，应尽快完成全程接种。
潍坊市3例核酸检测阳性者活动轨迹如下：
确诊病例1，男，户籍地淄博市沂源县，现租住潍坊市潍城区城关街道颐园小区。系无症状感染者1、2的密接。
3月4日，18：00与无症状感染者1、2在家中共同用餐，餐后未外出。
3月5日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。9：00自驾至福寿街好再来蛋糕店后回家，15：30自驾再次到好再来蛋糕店。17：15自驾在临朐县五井镇中国能源加油站加油，19：00到达淄博沂源县燕崖镇刘庄村。
3月6日，约13：00驾车返回潍坊，17：00到颐园小区，未再外出。
3月7日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。16：00与无症状感染者2驾车前往坊子区泰华城，17：50两人共同前往坊子区小陈车行，18：50回家后未外出。
3月8日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。12：00步行到小区内俊雅超市取菜后回家，18：00自驾至奎文区樱前街佳乐家送货，于店外接货。19：00返回家中未外出。
3月9日，8：00骑电动车到潍坊实力医院，10：00左右回家。20：40步行前往颐园小区对门的远东平民大药房购药后返回家中。
3月10日，6：00-7：30在小区广场，活动后步行回家。15：00自驾到潍坊市妇幼保健院发热门诊就诊，自述就诊过程全程佩戴口罩。
3月11日，初筛结果阳性。
无症状感染者1，女，与无症状感染者2系夫妻关系，户籍地淄博市周村区，现租住潍城区城关街道颐园小区，系外地确诊病例的密切接触者。
3月4日，15：05由淄博市周村区自驾车从潍坊西高速公路人工缴费口下高速，15：30到颐园小区，18：00步行去确诊病例1家中就餐，21：00回家。
3月5日，9：00步行去万家福超市二楼爱哒童装，9：20去万家福一楼超市，离开超市后到五金土产电器购物，之后步行回家，未再外出。
3月6日-3月7日自述未外出。
3月8日上午在家，15：00-15：30，同无症状感染者2一起驾车前往谷德锦，自述未进店；19：00左右两人骑电动车去泰华，19：10左右到泰华假日广场1-3楼、中兴街逛街，未购物，19：40左右到家，未外出。
3月9日，8：49自驾车与无症状感染者2到潍坊实力医院，9：30到万家福超市一楼，之后回家，未再外出，晚上与无症状感染者2步行到小区附近买东西。
3月10日，上午未外出，14：00左右步行到居委会报备，14：35-15：10，到颐园小区颐园超市购物后，步行去98考拉酒店隔离。
3月11日，凌晨初筛结果阳性。
无症状感染者2，男，与无症状感染者1系夫妻关系，户籍地淄博市周村区，现租住潍城区城关街道颐园小区，系外地确诊病例的密切接触者。
3月4日，与无症状感染者1相同。
3月5日，8：30骑电动车到万家福超市上班，晚上20：00左右返回家中。
3月6日，8：30骑电动车到万家福超市上班，12：31万家福超市购物，20：00左右返回家中。
3月7日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，16：30—17：10驾车到坊子区泰华，17：30-18：00到坊子区小陈车行，18：50返回家中，20：26驾车到俊雅便利潍城店购物。
3月8日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，12：31分在万家福超市购物后回家，15：00-15：40与无症状感染者1去谷德锦，19：00左右骑电动车到泰华城1-3楼和中兴街。19：40左右到家，后未外出。
3月9日，8：49自驾车与无症状感染者1一起去实力医院，9：00-12：30自驾车到万家福超市工作，在万家福超市购物后返回家中，晚上19点59分自驾车到老周五金电器购物。
3月10日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，在万家福超市购物后回家，14：00左右到居委会报备，15：05到颐园小区颐园超市购物。15：30左右到98考拉酒店隔离。
3月11日，凌晨初筛结果阳性。
（图2：扫描二维码查看烟台市新冠疫苗接种单位公示）
来源：烟台疾控
3月10日0-24时，国内新增本土新冠病毒感染者1079例，涉及20省68地市。近期国内多地发生本土聚集疫情，单日新增本土新冠病毒感染者突破1000例。面对当前严峻复杂的防控形势，请广大市民克服麻痹思想和侥幸心理，继续绷紧疫情防控这根弦，做好自己健康的“第一责任人”。为严格落实“外防输入，内防反弹”的防控策略，坚决防范疫情输入传播风险，烟台市疾控中心发布健康提醒：
主动登记报备
14天内有以下重点地区旅居史，2月16日以来有淄博市和威海市、2月19日以来有青岛市、2月24日以来有德州市、3月4日以来有潍坊市旅居史，与已公布的阳性感染者活动时空轨迹重叠人员、到过或途经中高风险地区人员、同时空伴随人员、来自全域封闭管理地区的来烟返烟人员，请第一时间主动向所在社区（村）、住宿宾馆和单位报备，并配合当地疫情防控指挥部做好随访登记、核酸检测、隔离医学观察或健康监测等疫情防控措施。
图片
风险地区人员严守规定
中、高风险地区所在县（市、区）人员暂缓来烟，确需来烟的，抵达后进行7天集中隔离和7天居家健康监测，不具备居家健康监测条件的，实行集中隔离。有上述列表地级市中无中高风险地区所在县（市、区）旅居史的，须持48小时内核酸检测阴性证明，抵达后配合进行核酸检测。近14天内有陆地边境口岸城市旅居史的人员，请持48小时内的核酸检测阴性证明，抵达后配合进行核酸检测。
入境人员提前报备
入境人员实行“14+7+7”健康管理措施。烟台市外口岸入境人员结束集中隔离返回烟台时，要提前3天由本人或亲属联系所在村居、社区，主动报备个人信息，并积极配合落实防控措施。
高风险岗位人员尽量避免来烟
高风险岗位工作人员包括定点医院和普通医疗卫生机构发热门诊（哨点）、标本采样、实验室检测等重点岗位的工作人员，机场和港口区域与入境人员或货物及其他物品（垃圾等）有直接接触的服务保障人员，集中隔离场所工作人员，集中监管专仓工作人员和冷链相关企业工作人员等。凡是高风险岗位人员尽量避免来烟，确需来（返）烟的须满足脱离工作岗位14天以上且持48小时内核酸检测阴性证明，并提前3天向目的地社区（村居）报备，抵烟后配合进行核酸检测。非必要不外出、不聚集。
合理安排出行
市民朋友们要密切关注各地官方发布的疫情权威信息、国内疫情动态和中高风险地区变化。严格限制前往中、高风险地区及所在县（市、区），非必要不要前往中、高风险地区所在地级市的其他县（市、区）。确需出行的，请在出行前通过国务院客户端小程序查询目的地疫情防控政策，并拨打目的地公布的疫情防控咨询电话进行确认。
做好个人防护
近期多地报告的本土疫情均为奥密克戎变异株感染引发。奥密克戎变异株具有传播力强、传播速度快、感染后症状不典型等特点，因此防范奥密克戎变异株，我们不能掉以轻心，要更加注重个人防护，主动配合做好各项防控措施。市民朋友在日常生活中要继续坚持“戴口罩，勤洗手，多通风，勤消毒，少聚集，保持社交距离”等个人防护。尤其是在乘坐公共交通工具和出入公共场所时，应全程规范佩戴口罩，主动配合做好测温、验码等各项防疫要求。
科学收取快递
近期国内疫情频发，截至3月11日10时，杭州一快递中转场已有14名工作人员确诊。在此提醒广大市民，疫情期间非必需不要从境外高风险地区邮购商品，谨慎邮购国内有本土疫情报告所在地区的商品。确需购买的，在收取快递时应严格做好个人防护。取快递前，戴好口罩和一次性手套，避开取件高峰，避免人群聚集；收到快递后，尽量在户外拆包，用含氯消毒剂或医用酒精均匀喷洒外包装表面，拆开外包装后再用消毒剂均匀喷洒内包装。将外包装按生活垃圾分类丢弃，切忌将外包装带回家。回家后，要在流动的清水下用洗手液或肥皂清洗，或者用手部消毒剂消毒。
主动核酸检测
近期烟台市多地正在进行重点区域及人员核酸补测工作，请市民朋友根据相关通知要求，主动前往就近的核酸采样点进行检测。同时提醒大家，接种新冠病毒疫苗后，48小时内不要前往核酸采样点进行核酸检测。近期有核酸检测需求的市民，请在完成核酸检测后再接种疫苗。市民朋友在等待核酸采样过程中，要全程规范佩戴口罩，注意保持1米线间隔，做到不交流、不接触。核酸检测结果出来前，尽量不前往人员密集的公共场所，减少不必要的聚会聚餐。
主动接种疫苗
新冠疫苗是疫情防控的有力武器，全国累计报告接种新冠疫苗超过31.80亿剂次。现有疫苗对预防奥密克戎变异株感染引起的重症和死亡仍有很好的保护效果，市民朋友们要有科学的认识。当前，全市共有257处新冠疫苗接种单位提供服务，有接种需求的市民朋友，请主动前往就近接种点，尽早完成接种。尤其是60岁及以上老年人群，感染新冠病毒后发生重症和死亡的风险最高，应尽快完成全程接种。
潍坊市3例核酸检测阳性者活动轨迹如下：
确诊病例1，男，户籍地淄博市沂源县，现租住潍坊市潍城区城关街道颐园小区。系无症状感染者1、2的密接。
3月4日，18：00与无症状感染者1、2在家中共同用餐，餐后未外出。
3月5日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。9：00自驾至福寿街好再来蛋糕店后回家，15：30自驾再次到好再来蛋糕店。17：15自驾在临朐县五井镇中国能源加油站加油，19：00到达淄博沂源县燕崖镇刘庄村。
3月6日，约13：00驾车返回潍坊，17：00到颐园小区，未再外出。
3月7日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。16：00与无症状感染者2驾车前往坊子区泰华城，17：50两人共同前往坊子区小陈车行，18：50回家后未外出。
3月8日，6：00-7：30在小区广场活动，活动后步行回家。12：00步行到小区内俊雅超市取菜后回家，18：00自驾至奎文区樱前街佳乐家送货，于店外接货。19：00返回家中未外出。
3月9日，8：00骑电动车到潍坊实力医院，10：00左右回家。20：40步行前往颐园小区对门的远东平民大药房购药后返回家中。
3月10日，6：00-7：30在小区广场，活动后步行回家。15：00自驾到潍坊市妇幼保健院发热门诊就诊，自述就诊过程全程佩戴口罩。
3月11日，初筛结果阳性。
无症状感染者1，女，与无症状感染者2系夫妻关系，户籍地淄博市周村区，现租住潍城区城关街道颐园小区，系外地确诊病例的密切接触者。
3月4日，15：05由淄博市周村区自驾车从潍坊西高速公路人工缴费口下高速，15：30到颐园小区，18：00步行去确诊病例1家中就餐，21：00回家。
3月5日，9：00步行去万家福超市二楼爱哒童装，9：20去万家福一楼超市，离开超市后到五金土产电器购物，之后步行回家，未再外出。
3月6日-3月7日自述未外出。
3月8日上午在家，15：00-15：30，同无症状感染者2一起驾车前往谷德锦，自述未进店；19：00左右两人骑电动车去泰华，19：10左右到泰华假日广场1-3楼、中兴街逛街，未购物，19：40左右到家，未外出。
3月9日，8：49自驾车与无症状感染者2到潍坊实力医院，9：30到万家福超市一楼，之后回家，未再外出，晚上与无症状感染者2步行到小区附近买东西。
3月10日，上午未外出，14：00左右步行到居委会报备，14：35-15：10，到颐园小区颐园超市购物后，步行去98考拉酒店隔离。
3月11日，凌晨初筛结果阳性。
无症状感染者2，男，与无症状感染者1系夫妻关系，户籍地淄博市周村区，现租住潍城区城关街道颐园小区，系外地确诊病例的密切接触者。
3月4日，与无症状感染者1相同。
3月5日，8：30骑电动车到万家福超市上班，晚上20：00左右返回家中。
3月6日，8：30骑电动车到万家福超市上班，12：31万家福超市购物，20：00左右返回家中。
3月7日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，16：30—17：10驾车到坊子区泰华，17：30-18：00到坊子区小陈车行，18：50返回家中，20：26驾车到俊雅便利潍城店购物。
3月8日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，12：31分在万家福超市购物后回家，15：00-15：40与无症状感染者1去谷德锦，19：00左右骑电动车到泰华城1-3楼和中兴街。19：40左右到家，后未外出。
3月9日，8：49自驾车与无症状感染者1一起去实力医院，9：00-12：30自驾车到万家福超市工作，在万家福超市购物后返回家中，晚上19点59分自驾车到老周五金电器购物。
3月10日，8：30—12：30骑电动车到万家福超市上班，在万家福超市购物后回家，14：00左右到居委会报备，15：05到颐园小区颐园超市购物。15：30左右到98考拉酒店隔离。
3月11日，凌晨初筛结果阳性。
（图2：扫描二维码查看烟台市新冠疫苗接种单位公示）
来源：烟台疾控
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