福歆小课堂：

矿物质，又称无机盐，是人体内无机物的总称。是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一，包括钙、镁、磷、锌、硒、碘等。

虽然它们在人体内的总量不及体重的5%，也不能提供能量，可是它们在体内不能自行合成，必须由外界环境供给，并且在人体组织的生理作用中发挥重要的功能。

矿物质是构成机体组织的重要原料，如钙、磷、镁是构成骨骼、牙齿的主要原料。

矿物质也是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件。人体内有些特殊的生理物质如血液中的血红蛋白、甲状腺素等需要铁、碘的参与才能合成。

◝◟
这几天晚上真的就一直在吃一直吃一直吃
已经很撑很撑了还在吃，告诉自己不能再吃了，然鹅吃完手上的又像机器人一样去拿起来又吃……然后体重从103发展到108.5，也不排除现在姨妈期水肿有储水成分，反正还是胖了不要找借口[单身青蛙][单身青蛙]
这易胖体质运动运动动起来吧[单身青蛙][单身青蛙]

#今日体重记录#
清晨：52.3公斤
睡前：52.8公斤
#我的美食日记#
早饭：10点，一个苹果，四根小玉米，一个白煮蛋
午饭：一个毛豆肉塌饼，两只大头虾，三块鸭肉
下午：一个白煮蛋，一杯牛奶银耳红枣枸杞羹
晚饭：几片酱牛肉，一碗杭白菜蘑菇汤

昨晚忘记发博了[汗]
图一二三四，是昨天中午做的一大锅咸肉，鲜肉，蘑菇，青菜菜饭。一大锅，三个人吃了两顿，好吃极了！晚饭我自己煮了菜泡饭，鲜美！一大碗，干光

婆婆昨天给了一大包玉米，今早煮了四根，很糯，贼喜欢吃玉米，小小的四根吃着一点都不过瘾，现在吃什么都要控制量，不能随心所欲了[挖鼻]

晚饭老伴外面吃饭，我一个人简单做了点，酱牛肉很早以前做的，一直冻在冰箱里的，早上拿出来自然解冻，晚饭切了几片，蒸一下，很入味，菜也吃了很多。
老伴饭局结束，又去了酒吧喝啤酒，叫我过去，我没去，估计他有点不高兴了，喝多了回来。对于自己糟蹋自己身体的笨蛋，我有什么好多说的呢？