身体电量不错，恢复到94了，昨晚睡眠时间也可以达到6个小时了，只是静止心率从昨天的48到了今天的52，昨晚的训练强度还是挺大的，吃下去后身体疲劳还是积累了不少，所以今天就要调整调整，别让疲劳过度，这样松弛有度才是马拉松训练的精髓。
提醒一下大家，马拉松备战大部分都是有氧跑，最好是跑一休一，不跑那天可以做一下力量训练，堆太多跑量只会费鞋和费时间，咱们还是追求训练效率；
另外就是高强度训练后，第二天最好跑休，或者跑个三五公里也行，别跑太多，特别是周二晚的强度训练，很可能自己身体处于兴奋阶段无法感知疲劳，这个时候不断去挑战自己的极限很容易产生问题，而且一周最多只安排两次强度训练，其他都是低强度有氧训练即可。
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#跑步教练何炳玄

宿舍养鱼日记 22.10.25
打算从今天开始记录下每一天的养鱼状况，因为我实在太会折腾了感觉很容易出问题……写下日记后，也许可以为成为合格养鱼人积累经验吧
今天的折腾是把火山石、珊瑚骨和莫斯放进了两只缸里；金鱼缸放这么一块着实有点丑，之前放的浮萍也不知道为什么挂了orz虽然有听过金鱼应当裸缸养方便清理，但是还是忍不住想放一些东西，而且水体还蛮大的每天都会吸便，应该不会出什么大问题吧？
感觉这两只状态也还不错，吃东西还是像饿虎扑食似的
过几天水质检测剂也会到，那时候再看看这样做是否正确吧

#每日一善[超话]#[哇]#每日一善# [哇]#阳光信用#
无论何时，我们可以改变的都只有自己。如果改变了自己，对过去的懊悔和对他人的执着也就能放手了。与其担心未来，不如想想让今天开心的方法。如果埋头在今天的事情里，就没有时间担心未来了。能否帮助眼前人，比他人的评价更重要。让这些点滴的积累，变成彼此的信赖基石吧。