心理学家说：冥想五分钟，
可以达到一个小时睡眠的效果。
所以，每天晚上打打坐，
不仅可以调节身心，
而且还能保持充沛的精力。
修禅的人，不需要放弃家庭、
生活、工作，
可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，
拿出一定的时间修禅。这样动中有静、
张弛有度，
就能体验到来自于心灵深处的幸福。
——慈诚罗珠堪布
可以达到一个小时睡眠的效果。
所以，每天晚上打打坐，
不仅可以调节身心，
而且还能保持充沛的精力。
修禅的人，不需要放弃家庭、
生活、工作，
可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，
拿出一定的时间修禅。这样动中有静、
张弛有度，
就能体验到来自于心灵深处的幸福。
——慈诚罗珠堪布
心理学家说：冥想五分钟，
可以达到一个小时睡眠的效果。
所以，每天晚上打打坐，
不仅可以调节身心，
而且还能保持充沛的精力。
修禅的人，不需要放弃家庭、
生活、工作，
可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，
拿出一定的时间修禅。这样动中有静、
张弛有度，
就能体验到来自于心灵深处的幸福。
——慈诚罗珠堪布
可以达到一个小时睡眠的效果。
所以，每天晚上打打坐，
不仅可以调节身心，
而且还能保持充沛的精力。
修禅的人，不需要放弃家庭、
生活、工作，
可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，
拿出一定的时间修禅。这样动中有静、
张弛有度，
就能体验到来自于心灵深处的幸福。
——慈诚罗珠堪布
整个小活儿
接下来非必要不碰手机
不玩游戏
不看瑟瑟
做一个多巴胺戒断
想玩就冥想 或者强迫自己工作
做一些困难的事情
每天五记录
1、早上起床时间打卡
2、早饭记录
3、健身房和中饭记录
4、晚饭记录
5、睡前阅读记录
除此之外
拿出我的小闹钟ʕ •ᴥ•ʔ
离开手机就让它陪我吧[doge]
试一周
估计能撑三天
尝试撑更久
看看能不能在进入社会之前
再突破一下自己的状态上限[二哈]
作息计划不变
已经连续早起三天
明天六点半起床
喝个蛋白粉睡觉了o(｀ω´ )o
接下来非必要不碰手机
不玩游戏
不看瑟瑟
做一个多巴胺戒断
想玩就冥想 或者强迫自己工作
做一些困难的事情
每天五记录
1、早上起床时间打卡
2、早饭记录
3、健身房和中饭记录
4、晚饭记录
5、睡前阅读记录
除此之外
拿出我的小闹钟ʕ •ᴥ•ʔ
离开手机就让它陪我吧[doge]
试一周
估计能撑三天
尝试撑更久
看看能不能在进入社会之前
再突破一下自己的状态上限[二哈]
作息计划不变
已经连续早起三天
明天六点半起床
喝个蛋白粉睡觉了o(｀ω´ )o
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