泡着澡跟大家说一下我一个月瘦了20斤的减肥心得
1. 少吃 但是不要不吃 营养均衡， 适量运动，但是如果追求瘦的快而导致太饿就不要运动
2. 少吃糖多的东西
3. 戒掉所有零食饮料
4. 少看健身博主的视频让自己过于焦虑

不过我瘦的快还有一个很大的原因就是我本人从小到大就是瘦的快胖的快的体质，每个人的代谢体制都不一样，不要盲目因为追求快速损伤身体哦
ps： 我的后遗症就是感觉有一点点低血糖，现在的空腹血糖是3.9
以及晚上9点睡早上五点半自然醒，彻底和闹钟拜拜了，省下来上千的餐费（包括出去吃饭）可以让自己多买很多喜欢的东西[赢牛奶]
这个中秋胖回去了三斤，等中秋结束就继续啦～

有人说：没有试过控糖的人，不足以谈人生。

为了健康，体脂超标的我也加入了当代都市丽人最时髦的控糖圈。但控糖不久，我发现了一个奇怪的悖论。

人们为了健康而控糖，但不吃糖会减少多巴胺分泌，多巴胺分泌少了就容易心情不好，心情不好还算哪门子健康？！

控糖的第30天，群里的姐妹有人瘦了十斤，有人皮肤变光滑，有人连上班都不打瞌睡了......而我，毫无变化，甚至快抑郁了。

有一周，上班连续被甲方虐，下班还要控糖+运动，身心俱疲，脑子里“坚持”和“放弃”两个小人一直在打架。后来实在没忍住，连续三天在回家前偷偷吃雪糕。

为什么偷偷？因为控糖餐是男友做的，我虽然放弃了，但还不好意思通知他。

那天我本打算坦白，等他到家都11点了，结果我还没开口他就转身进厨房，边系围裙边说“抱歉啊，今晚加班了，我现在就给你做明天的午餐”。那个瞬间，罪恶感和愧疚感如海一般淹没了我，“放弃”两个字根本说不出口。

其实我的故事没那么励志，但有一个人因我而坚持，我没有资格谈放弃。

情感加油站#

吃糖半年，我又回到了熊圈[微笑]（虽然并不想）
确诊之前有半年，体重从84公斤暴瘦到62公斤，我还暗自得意自己终于瘦了，虽然面相看起来就很黯淡，自己都能感觉到那种颓废和苍老，不是那种健康的瘦。
暂时不打算刻意减肥，毕竟现在还是属于恢复期，CD4还属于一个比较低的水平，免疫力还需要提升，但是还是会控制一下体重，健康很重要。 https://t.cn/R2WxuoH