#如何正确对待身材焦虑#
《我和我的身体观》
最近无论是来源于亲耳所听抑或是亲身经验，“我觉得我好胖“，”我觉得我腰好粗”等声音总是源源不绝。毋庸置疑，身材焦虑这个事情仿佛已经成为了在现代高度的身体视觉审美下的一种共同困扰。今天突然有点想法，所以想谈谈我的一些身体观念。
我从最早开始意识到与自己的身体和谐相处是在21岁的时候，那时候我大四，整个人因为压力过大而导致了在很长一段时间内身体和精神的状态非常差。每天都会经历身体各个部分毫无征兆的疼痛和精神上的高度慌乱。我记得当时在做心理治疗的时候我向我的治疗师大段大段地诉说着我的身体给我带来的折磨，我的治疗师给了我两条建议：1.去倾听你身体给你的信号；2.坚持去运动。
所以我开始学着去和自己的身体相处起源于一段并不那么让自己舒适的记忆。但我很清楚当身体的疼痛再次毫无征兆地袭来时，我慢慢开始学着让自己安静下来，去感悟身体的每一次疼痛，并不知觉地对他默默说了一句：原来确实辛苦你了。而也是在那段时间，我开始爱上了跑步这项运动，因为在每一次奔跑的过程中，我能感受到紧张慢慢从我的身体里离开，我的身体用一种惬意的方式告诉了我：他很喜欢跑步的这个状态。
所以直到后来整个人的状态慢慢恢复，聆听自己的身体和坚持跑步这件事就一并坚持了下来，直到现在我也保持着两天一次的跑步频率，无论是忙碌抑或闲暇。
可能也正是由于坚持这件事，让我一直以来保持着一个还算可以的身材。但如果按照现在要求男性拥有肌肉和翘臀，抑或瘦到能塞下最小码裤子的身材审美来说，我的身材其实远远没有达到这样的水准。在生活之中，我也不只一次两次听那些热衷健身的朋友告诉我，其实我的身材底子不错，只要稍加训练一下，一定可以拥有很不错的线条。当然我很感激这些朋友的好意，但我总只是笑笑感谢他们的好意，却从来没有踏入过健身房，而只是依然坚持着我跑步的频率。
其实打心底里来讲，我自己的审美观也是十分贴近于现代性的普遍审美的，对于那些拥有着瘦高身材，或者好看的肌肉线条的男生，我也会生理性地产生一种审美的愉悦。但同时我也深刻地意识到一点，就是我自己却从来不想，至少到目前为止是不想，让自己变成那样身材。
我也疑虑过为何会出现这样的心理矛盾，但现在细细想来，根本原因可能还是在于现行的状态下，我与自己的身体相处地还算不错吧。
我很喜欢他每天很准时的生物钟节律，让我能够尽量地保持一个固定的作息；我也很喜欢他的能量，让我能够在长时间的行走和奔波中不会感到过于疲惫；同时我还很感谢他能包容我偶尔的任性，可以忍受我对辛辣刺激等食物的热爱。
所以我也很尊重他的意见和体会，在吃饭和运动的过程中，我也从来不喜欢一些专业性极强的量化指标，不会考虑热量、配速、奔跑的公里数等等。因为我深知我不是专业的运动员，在只是为了让我的身体感受运动愉悦的这个初衷之下，我只将自己身体的感受作为唯一的目标。当他觉得畅快并且可以再坚持一下时，我可能会加一点速并多跑一会儿，当他状态不是那么好的时候，我可能会减少一点运动量，总之是当他觉得可以了，够了的时候，就是我可能选择停下的时候。当他觉得饥饿的时候，我可能会多吃一点饭菜，当他最近有些肥胖导致整体的健康状态受到阻碍时，我也会开始少吃一些东西。
在以自己身体的感悟作为核心标准的相处过程中，我也得以一直保持着一个还算不错的状态，虽然目前他也有诸多的小毛病，但也还在努力学着和它们共处，不至于像曾经一般会因为身体的不舒服而感到暴躁或恼怒。也正是在这样的过程中，我发现曾经自己很在意的一些“身材缺陷”已经不再能成为我焦虑的来源，比如我的肚子上因为曾经长胖和坐姿而留下的纹路，还有因为长期跑步而导致的粗壮的小腿，以及细小的手臂。这些在现在的我看来都只是我身体的一个重要的部分，他们无需那么好看，只要健康地存在并与我相处，就已经是一种幸福。
我诚然地知道当代的审美优势能够给人在现行的社会条件下创造诸多的优势，也着实佩服那些长期坚持健身的人给自己的身体乃至生活态度带来了诸多积极的改变。但我也更加坚定地相信每个人与自己身体和谐相处，会比单纯地追求身材的好看更为重要。所以我想我不太想要去健身和练肌肉的核心原因，可能就在于如今我已经基本找到了可以和我的身体和谐相处的方式，因而实在无需也不想为附庸普遍的审美而去寻求那一点身材层面的审美红利。
要求生而完美或时刻期待得到外界赞赏的身材状态是一种对自我的高要求，抑或是一种病态的评价标准，我觉得首先在于人是否首先达到了与自我身体的和谐相处，是否能真的去打造了一个适合自己并且被自己所由衷接受的身体状态。
所以我觉得一个好的身体观，是学会与自己的身体和谐相处，以自我的舒适和满意作为自我身材改造的标准，而不是一味附庸大众化的审美，即使你自己也持有这样的审美观。同时，身材也不应该成为一种社会性的资本，我接受别人对自己的身材进行夸赞时地那种喜悦，但不接受用单一化的标准来审视身材的好坏，更不接受以身材一项标准来对一个人的人格、品性等进行歧视和羞辱，虽然我不知道他人如何，但当一个身材“完美”的人对一个并非拥有着“好身材”的人实行任何形式的蔑视与羞辱的时候，我会打心底蔑视这种“身材骄傲”的行为。
祝大家都能与自己的身体和谐相处！
（最后是我今天跑步完拍的照片，没有P图，也没有胸肌没有腹肌没有肱二头肌，手臂很细，肚子上有纹路，但是我热爱自己现在的身体，希望你们也是～）
《我和我的身体观》
最近无论是来源于亲耳所听抑或是亲身经验，“我觉得我好胖“，”我觉得我腰好粗”等声音总是源源不绝。毋庸置疑，身材焦虑这个事情仿佛已经成为了在现代高度的身体视觉审美下的一种共同困扰。今天突然有点想法，所以想谈谈我的一些身体观念。
我从最早开始意识到与自己的身体和谐相处是在21岁的时候，那时候我大四，整个人因为压力过大而导致了在很长一段时间内身体和精神的状态非常差。每天都会经历身体各个部分毫无征兆的疼痛和精神上的高度慌乱。我记得当时在做心理治疗的时候我向我的治疗师大段大段地诉说着我的身体给我带来的折磨，我的治疗师给了我两条建议：1.去倾听你身体给你的信号；2.坚持去运动。
所以我开始学着去和自己的身体相处起源于一段并不那么让自己舒适的记忆。但我很清楚当身体的疼痛再次毫无征兆地袭来时，我慢慢开始学着让自己安静下来，去感悟身体的每一次疼痛，并不知觉地对他默默说了一句：原来确实辛苦你了。而也是在那段时间，我开始爱上了跑步这项运动，因为在每一次奔跑的过程中，我能感受到紧张慢慢从我的身体里离开，我的身体用一种惬意的方式告诉了我：他很喜欢跑步的这个状态。
所以直到后来整个人的状态慢慢恢复，聆听自己的身体和坚持跑步这件事就一并坚持了下来，直到现在我也保持着两天一次的跑步频率，无论是忙碌抑或闲暇。
可能也正是由于坚持这件事，让我一直以来保持着一个还算可以的身材。但如果按照现在要求男性拥有肌肉和翘臀，抑或瘦到能塞下最小码裤子的身材审美来说，我的身材其实远远没有达到这样的水准。在生活之中，我也不只一次两次听那些热衷健身的朋友告诉我，其实我的身材底子不错，只要稍加训练一下，一定可以拥有很不错的线条。当然我很感激这些朋友的好意，但我总只是笑笑感谢他们的好意，却从来没有踏入过健身房，而只是依然坚持着我跑步的频率。
其实打心底里来讲，我自己的审美观也是十分贴近于现代性的普遍审美的，对于那些拥有着瘦高身材，或者好看的肌肉线条的男生，我也会生理性地产生一种审美的愉悦。但同时我也深刻地意识到一点，就是我自己却从来不想，至少到目前为止是不想，让自己变成那样身材。
我也疑虑过为何会出现这样的心理矛盾，但现在细细想来，根本原因可能还是在于现行的状态下，我与自己的身体相处地还算不错吧。
我很喜欢他每天很准时的生物钟节律，让我能够尽量地保持一个固定的作息；我也很喜欢他的能量，让我能够在长时间的行走和奔波中不会感到过于疲惫；同时我还很感谢他能包容我偶尔的任性，可以忍受我对辛辣刺激等食物的热爱。
所以我也很尊重他的意见和体会，在吃饭和运动的过程中，我也从来不喜欢一些专业性极强的量化指标，不会考虑热量、配速、奔跑的公里数等等。因为我深知我不是专业的运动员，在只是为了让我的身体感受运动愉悦的这个初衷之下，我只将自己身体的感受作为唯一的目标。当他觉得畅快并且可以再坚持一下时，我可能会加一点速并多跑一会儿，当他状态不是那么好的时候，我可能会减少一点运动量，总之是当他觉得可以了，够了的时候，就是我可能选择停下的时候。当他觉得饥饿的时候，我可能会多吃一点饭菜，当他最近有些肥胖导致整体的健康状态受到阻碍时，我也会开始少吃一些东西。
在以自己身体的感悟作为核心标准的相处过程中，我也得以一直保持着一个还算不错的状态，虽然目前他也有诸多的小毛病，但也还在努力学着和它们共处，不至于像曾经一般会因为身体的不舒服而感到暴躁或恼怒。也正是在这样的过程中，我发现曾经自己很在意的一些“身材缺陷”已经不再能成为我焦虑的来源，比如我的肚子上因为曾经长胖和坐姿而留下的纹路，还有因为长期跑步而导致的粗壮的小腿，以及细小的手臂。这些在现在的我看来都只是我身体的一个重要的部分，他们无需那么好看，只要健康地存在并与我相处，就已经是一种幸福。
我诚然地知道当代的审美优势能够给人在现行的社会条件下创造诸多的优势，也着实佩服那些长期坚持健身的人给自己的身体乃至生活态度带来了诸多积极的改变。但我也更加坚定地相信每个人与自己身体和谐相处，会比单纯地追求身材的好看更为重要。所以我想我不太想要去健身和练肌肉的核心原因，可能就在于如今我已经基本找到了可以和我的身体和谐相处的方式，因而实在无需也不想为附庸普遍的审美而去寻求那一点身材层面的审美红利。
要求生而完美或时刻期待得到外界赞赏的身材状态是一种对自我的高要求，抑或是一种病态的评价标准，我觉得首先在于人是否首先达到了与自我身体的和谐相处，是否能真的去打造了一个适合自己并且被自己所由衷接受的身体状态。
所以我觉得一个好的身体观，是学会与自己的身体和谐相处，以自我的舒适和满意作为自我身材改造的标准，而不是一味附庸大众化的审美，即使你自己也持有这样的审美观。同时，身材也不应该成为一种社会性的资本，我接受别人对自己的身材进行夸赞时地那种喜悦，但不接受用单一化的标准来审视身材的好坏，更不接受以身材一项标准来对一个人的人格、品性等进行歧视和羞辱，虽然我不知道他人如何，但当一个身材“完美”的人对一个并非拥有着“好身材”的人实行任何形式的蔑视与羞辱的时候，我会打心底蔑视这种“身材骄傲”的行为。
祝大家都能与自己的身体和谐相处！
（最后是我今天跑步完拍的照片，没有P图，也没有胸肌没有腹肌没有肱二头肌，手臂很细，肚子上有纹路，但是我热爱自己现在的身体，希望你们也是～）
【cosmopolitan interview】#李惠利[超话]# 所知之乐观之道
[行其所能，迎其所来。比起宏大的目标更注重寻找当下的幸福。哈哈大笑，阔步朝前，不被束缚的惠利的心]
Q.拍摄结束后，为初次见面的摄影师唱了生日祝歌，是怎么知道当天是他的生日的呢？
❤大家连这个都知道吗？因为我是很重视生日的人，生日当天还要工作，觉得蛮抱歉的。所以一定要送上双倍的感谢和祝福。
Q.你很会照顾人啊。
❤希望和某个人一起工作时，能度过幸福和愉快的时间。对我而言是这样，对别人来说也是这样。
Q.与正在播出的电视剧《心惊胆战的同居》中演对手戏的张基龙合作得很默契啊。
❤其实我是第一次拍浪漫喜剧，张基龙也是第一次拍这种题材的作品。一开始还担心，'这出大事了'。刚开始有些不自在，经常和导演说"就用默契分胜负吧！"因为是事前制作，拍摄结束后做宣传活动的时候，经常听到"你们看起来很亲近"这样的话。
Q.惠利无论和谁都能打成一片，是能让对方更有魅力的"化学精灵"。
❤大家觉得跟我相处起来很舒服。我不认生，会主动靠近，也会经常开玩笑。
Q.听说拍摄现场，BLACKPINK 的ROSÉ、泰妍、朴娜莱、Krystal、前作PD和制作者等众多熟人送来了咖啡车。
❤哎呦，太感谢他们了，都是平时经常在一起聊天的朋友。和之前拍的电视剧相比，我的戏份逐渐变得多了，在寒冷的时候拍摄很不容易，所以经常跟朋友们彼此倾诉。不是因为我付出的有多么多，而是在某个时刻的安慰真的很重要。这份工作很容易让人感到孤独。身边有这样的人，我真的很感激。
Q.惠利有没有很快和别人变亲近的专属方法呢？
❤我是'问号狂魔'。 哈哈哈，有人对我感到好奇，这不是想要变亲近的信号吗？总是会问，最近在哪儿忙呢？现在住在哪儿？住在那里的话去美容院会不会不方便？怎么处理比较好呢？问一些琐碎的事，在问题里寻找和我的接触点。“原来这样啊，我也是！”从共同点开始吧！
Q.采访也很会处理。
❤采访吗？那我可得熬夜了。
Q.从出演约3年的《惊人的星期六》中的活跃表现来看，好像很享受即刻反应。
❤我觉得甜枣比巴掌要好一些。关心和称赞会让我更努力往前走。之所以能出演这么长时间，是因为没有给自己设限。如果是那样的话，马上就会想'啊 完蛋了，感觉不能再做了'，都是因为是以出去玩的心情进行放送的。《惊六》是给我带来转折点的节目。当时有点苦恼，大家喜欢什么样的我呢？通过《惊人的星期六》找到了自己擅长的东西和收获喜爱的答案。知道即使展现出真实的我，大家也会觉得'这就是惠利啊'。
Q.惠利也有过苦恼别人怎么看待自己的时期啊。
❤是啊。我当时很在意，因为发现也有讨厌我的人。那时候看着对我不满的文字，很苦恼，'到底为什么会这样？要不要尝试一些不一样的呢？'苦恼了很久，现在想法变成了'当然也会有讨厌我的人存在啊！'
Q.如今在惠利身上，看不到不好的话语留下的痕迹。
❤所谓阴影，就像是巨大的欲望和没有实现的好高骛远的目标的影子。目标越大，没能实现的时候的挫折感也越深刻。回想起来，觉得累的那段时期，正是自己贪婪的时期。 把那个空出来后感觉就变得很好了。现在努力做当下能做的事情，未来需要克服的，也慢慢来。要忠实于现在，跟过去告别。这就是现在的惠利。哈哈。
Q.如果说心里的阴影的话？值得是什么？
❤对我来说，blue这种忧郁感很少会有。遇到消极的事情，与其悲伤，不如释放情绪。我的性格容易生气，但把话说明白，事情就翻篇，心里也不会记仇。有苦恼也会向亲近的人倾诉。有些时候你可以说没什么大不了的，就可以放手。有些时候，累积到一定程度还是会爆发。现在正是放空的好时期。
Q.因为每个角色都非常鲜明，所以不管遇到哪个角色，都能看到惠利的影子。豪爽坚强，做什么也让人讨厌不起来。作为演员，你喜欢这种鲜明的个性吗？
❤其实我也不知道自己是不是那样。《请回答1988》的时候说性格得像德善，我自己还很好起来这，“我真的是那种开朗活泼，大家都想跟我做朋友的类型吗？”虽然角色中会反映我的一些特征，但我认为自己反而从角色中学到很多。每当演戏的时候，都会说'在这种情况下，我这个角色居然这样应对？ 可以这样接受啊？我也想成为那样的人'。
Q.你从李丹那里学到了什么？
❤当惠利这样的人靠近时，“李丹”会想，“为什么呢？还没有很亲，彼此都还没敞开心扉？”出演这个角色的事后，觉得我可能没有照顾到和自己有着不同性格的人。丹是那种，别人盲目靠近，就会把自己的心门管的越紧的人。“下一次要注意到这些才行啊。”这是在饰演与我不同的人物的过程中学会的。现在拍摄中的电视剧《花开就想月》中的“路书”和以前的人物也是不同的。聪明又自私，我可以学一学聪明之道，不可以学不好的一面。
[行其所能，迎其所来。比起宏大的目标更注重寻找当下的幸福。哈哈大笑，阔步朝前，不被束缚的惠利的心]
Q.拍摄结束后，为初次见面的摄影师唱了生日祝歌，是怎么知道当天是他的生日的呢？
❤大家连这个都知道吗？因为我是很重视生日的人，生日当天还要工作，觉得蛮抱歉的。所以一定要送上双倍的感谢和祝福。
Q.你很会照顾人啊。
❤希望和某个人一起工作时，能度过幸福和愉快的时间。对我而言是这样，对别人来说也是这样。
Q.与正在播出的电视剧《心惊胆战的同居》中演对手戏的张基龙合作得很默契啊。
❤其实我是第一次拍浪漫喜剧，张基龙也是第一次拍这种题材的作品。一开始还担心，'这出大事了'。刚开始有些不自在，经常和导演说"就用默契分胜负吧！"因为是事前制作，拍摄结束后做宣传活动的时候，经常听到"你们看起来很亲近"这样的话。
Q.惠利无论和谁都能打成一片，是能让对方更有魅力的"化学精灵"。
❤大家觉得跟我相处起来很舒服。我不认生，会主动靠近，也会经常开玩笑。
Q.听说拍摄现场，BLACKPINK 的ROSÉ、泰妍、朴娜莱、Krystal、前作PD和制作者等众多熟人送来了咖啡车。
❤哎呦，太感谢他们了，都是平时经常在一起聊天的朋友。和之前拍的电视剧相比，我的戏份逐渐变得多了，在寒冷的时候拍摄很不容易，所以经常跟朋友们彼此倾诉。不是因为我付出的有多么多，而是在某个时刻的安慰真的很重要。这份工作很容易让人感到孤独。身边有这样的人，我真的很感激。
Q.惠利有没有很快和别人变亲近的专属方法呢？
❤我是'问号狂魔'。 哈哈哈，有人对我感到好奇，这不是想要变亲近的信号吗？总是会问，最近在哪儿忙呢？现在住在哪儿？住在那里的话去美容院会不会不方便？怎么处理比较好呢？问一些琐碎的事，在问题里寻找和我的接触点。“原来这样啊，我也是！”从共同点开始吧！
Q.采访也很会处理。
❤采访吗？那我可得熬夜了。
Q.从出演约3年的《惊人的星期六》中的活跃表现来看，好像很享受即刻反应。
❤我觉得甜枣比巴掌要好一些。关心和称赞会让我更努力往前走。之所以能出演这么长时间，是因为没有给自己设限。如果是那样的话，马上就会想'啊 完蛋了，感觉不能再做了'，都是因为是以出去玩的心情进行放送的。《惊六》是给我带来转折点的节目。当时有点苦恼，大家喜欢什么样的我呢？通过《惊人的星期六》找到了自己擅长的东西和收获喜爱的答案。知道即使展现出真实的我，大家也会觉得'这就是惠利啊'。
Q.惠利也有过苦恼别人怎么看待自己的时期啊。
❤是啊。我当时很在意，因为发现也有讨厌我的人。那时候看着对我不满的文字，很苦恼，'到底为什么会这样？要不要尝试一些不一样的呢？'苦恼了很久，现在想法变成了'当然也会有讨厌我的人存在啊！'
Q.如今在惠利身上，看不到不好的话语留下的痕迹。
❤所谓阴影，就像是巨大的欲望和没有实现的好高骛远的目标的影子。目标越大，没能实现的时候的挫折感也越深刻。回想起来，觉得累的那段时期，正是自己贪婪的时期。 把那个空出来后感觉就变得很好了。现在努力做当下能做的事情，未来需要克服的，也慢慢来。要忠实于现在，跟过去告别。这就是现在的惠利。哈哈。
Q.如果说心里的阴影的话？值得是什么？
❤对我来说，blue这种忧郁感很少会有。遇到消极的事情，与其悲伤，不如释放情绪。我的性格容易生气，但把话说明白，事情就翻篇，心里也不会记仇。有苦恼也会向亲近的人倾诉。有些时候你可以说没什么大不了的，就可以放手。有些时候，累积到一定程度还是会爆发。现在正是放空的好时期。
Q.因为每个角色都非常鲜明，所以不管遇到哪个角色，都能看到惠利的影子。豪爽坚强，做什么也让人讨厌不起来。作为演员，你喜欢这种鲜明的个性吗？
❤其实我也不知道自己是不是那样。《请回答1988》的时候说性格得像德善，我自己还很好起来这，“我真的是那种开朗活泼，大家都想跟我做朋友的类型吗？”虽然角色中会反映我的一些特征，但我认为自己反而从角色中学到很多。每当演戏的时候，都会说'在这种情况下，我这个角色居然这样应对？ 可以这样接受啊？我也想成为那样的人'。
Q.你从李丹那里学到了什么？
❤当惠利这样的人靠近时，“李丹”会想，“为什么呢？还没有很亲，彼此都还没敞开心扉？”出演这个角色的事后，觉得我可能没有照顾到和自己有着不同性格的人。丹是那种，别人盲目靠近，就会把自己的心门管的越紧的人。“下一次要注意到这些才行啊。”这是在饰演与我不同的人物的过程中学会的。现在拍摄中的电视剧《花开就想月》中的“路书”和以前的人物也是不同的。聪明又自私，我可以学一学聪明之道，不可以学不好的一面。
傍晚 另外一位要上夜班的老师在护士站坐着休息闲暇时刻与我的代教老师聊起了天 我的带教老师问她 现在还没有结婚的想法吗 还在等他吗 ？就一直这样弄科研弄下去吗？上夜班的老师回答道到 谈着她对于爱情的理解 她说‘后面遇到了很多人 也有谈的来的 朋友也很着急也在介绍相亲之类的 但她不想将就 因为心里面始终住了个人 也不知道最后是不是他 可能百分之95不会是 但还剩下百分之5也是机会 不是和爱的人结婚 那有什么意义呢 随便找个搭伙过日子的人有必要吗 一个人也可以过的很好‘
看到朋友圈发的这个分享真的很有感触[泪] https://t.cn/E2P9Ssz
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