每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也

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盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
　　食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
　　新鲜乳酪
　　呵护关键词：抢救记忆力
　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
　　金枪鱼
　　呵护关键词：PK脂肪
　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
　　蜂蜜
　　呵护关键词：净化血液
　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
　　橙子
　　呵护关键词：增强免疫力
　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
　　绿菜花
　　呵护关键词：年轻心脏
　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
　　鸡蛋
　　呵护关键词：呵护乳房
　　鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
　　花生酱
　　呵护关键词：永葆青春
　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
　　咖啡
　　呵护关键词：食物催情
　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
　　杏仁
　　呵护关键词：保持体形
　　过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
　　燕麦片
　　呵护关键词：降低胆固醇
　　燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
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太阳返照盘概述
太阳反照法是星学预测方法中最常用，也是最基础的方法之一。在每一年的某个时刻，行进中的太阳都会运行经过人出生时太阳的位置，我们可以以这个时刻为基准绘出星盘，这个星盘就称之为太阳反照图。太阳反照图也可以被认为是人年一度的生日天宫图(Birthday Chart)，计算的经纬数据是人当时所在的地点为依据，太阳每年回归到人出生时太阳的位置的时刻不是固定的.一般发生在人生日的前后一两天之内。
每年生日前后，太阳将会回到出生时本命太阳的位置，根据太阳回到这一位置的准确时间建立的盘就是太阳返照盘。这张盘可以用来推断今年生日到次年生日一年之内的运势。太阳代表着人的生命和活力，当它每年回归到人出生时的位置时，会给予人新的能量和影响，它提供了人在未来一年中可能会发生的大事、运势情况、以及个人发展的大体趋向。

曾有人建议利用过生日时所在地的经纬度来做太阳返照盘。实际上，居佳地每变动一次，
，太阳返照盘就要根据居住地的经纬度重新做一次，因为在不同的地方，行星的能量可能因为行星所处宫位的不同而发生微妙的变化。
一些人为了来年的运势到最有利的地方过生日，这的确是新的一年的良好开端，但是当他回到家后，他的一切设想就都白费了。也就是说，居住地不变，什么都回避不了。

返照盘提供消除岁差和不消除岁差的方式。在人类认识到岁差的存在后，岁差也应用于返照系统中，在做返照盘时将岁差消除是目前常用的返照盘作法。
太阳返照盘的解法和本命密相似，不同的是它只能推算一年，而不是一生的运势。首先要抓住盘中最醒目的部分进行分析。
1.是否有很多星体落在返照盘四角。盘的四角位于四、七、10宫的宫头，为星体能量的释放提供了出口。如果有星体落四角，你就可以根据星体的特质来进行推运。
2.星体在星盘中的分布情况如何？多数星体落入上半盘意味着对外活动的增加和频繁的交流；多数星体落在地平线以下预示这一年你将对自身或家人投入更多的关注；大量星体落入左半盘，你将具备更强的组织、领导和革新能力；群星落入右半盘，你的决定将更多的受他人的影响
3.本命的上升点是否合返照盘的下降点。这种逆转意味着生活中的某些因素发生了彻底的改变可能是主控权的丧失、突然的虚弱或者错误计划的制定。
4. 某1宫或某一星座内是否有三颗以上的星体落入，即是否有相位组出现。相位组意味着能量的聚集，其中所有形体的特质都将融合到一起，群星落入的星座或宫位也要结合融合后的含义来解释。返照盘某宫的相位组可能和本命密中的相位组相同，它意味着此宫代表的领域在这一年中将倍受关注或者你将在这一领域取得新的突破返照盘必须要参考本命盘来解释，特别要看本命盘的星体是否落入了返照盘的四角——这是本命星体的潜在力量得以发挥的位置。本命星体和返照星体代表的含义是不同的，本命星体表示由你本
身代入到新一年的能量，而返照的星体则代表外界赋予你的能量。
太阳返照中上升星座也是考虑的重点之-
一，它代表你在这一年中所表现出的个性，也代表有助于你取得成功的方面。位于返照盘上升点的本命宫也应给予足够的重视，对个人来说，和这1宫相关的领域将会占用你大部分的精力举例来说、一个人出生在双鱼座1度39分，每年太阳回到这个位置时的天宫图就预示了他(她)这年生日后到次年生日间的运势
1、木星在中天和上升附近，这一岁的整体运势都很好，事业和自我都能得到良好的发展
2、金星在中天和上升附近，这一岁感情运有很大的发展，"桃花”多多，恋爱机会很多。
3、士星在中天和上升附近，这一岁整体运势很差，事业或其他方面有较大的损失或挫折。
4、天王星在中天和上升附近，这一岁事业或自我变动很大，或有突然其来事情打乱原来的生活。
5、海王星在中天和上升附近，这一岁事业或自我觉得比较混乱，往往是在烦恼和忧虑中度过。
6、冥王星在中天和上升附近，这一岁会感到孤独和寂寞，有消极对待事物的倾向。
了、火星在中天和上升附近，这一岁会很劳累或有血光之灾(是否有血光之灾要结合本命盘推算）。
以上说的情况，都是最基本、最简单的形式，往往实际推算中，会有好几颗行星汇聚在中天和上升附近一是要看哪颗行星离轴线最近，另一方面要结合本命盘进行分析。