#村村的饭饭 食谱#
青椒虾仁蛋饼的平底锅（电饼铛同理）做法和空气炸锅做法～
我是很喜欢做蛋饼的人，简单快捷方便低卡，营养均衡。对食材要求低，想放什么放什么
青椒可以替换成
生菜菠菜娃娃菜 平菇香菇金针菇
爱吃什么放什么，只是我个人觉得高蛋白容易吃的人燥，配蔬菜好一点。
喜欢吃碳水的放点面粉全麦粉也可以啊。
除了腌制肉类，我调味基本都是这几样，不说多好吃，最起码是能满足日常饮食需求的
青椒虾仁蛋饼的平底锅（电饼铛同理）做法和空气炸锅做法～
我是很喜欢做蛋饼的人，简单快捷方便低卡，营养均衡。对食材要求低，想放什么放什么
青椒可以替换成
生菜菠菜娃娃菜 平菇香菇金针菇
爱吃什么放什么，只是我个人觉得高蛋白容易吃的人燥，配蔬菜好一点。
喜欢吃碳水的放点面粉全麦粉也可以啊。
除了腌制肉类，我调味基本都是这几样，不说多好吃，最起码是能满足日常饮食需求的
Day13.已瘦33斤 一天吃什么
(吃练日常)
身高:166
今日体重:85.3（没称）
早午餐: 欧包*2小块 拿铁 口蘑菠菜炒鸡蛋
晚餐:西红柿鸡蛋豌豆拌饭
坚持健身的目的
1.练完一整天拥有好心情 2.可以吃自己爱吃的没负担 3.拥有好身材
今天又吃上了欧包 晚上干了一碗拌饭
练的开心 吃的开心 工作开心[羞嗒嗒]
明天见
(吃练日常)
身高:166
今日体重:85.3（没称）
早午餐: 欧包*2小块 拿铁 口蘑菠菜炒鸡蛋
晚餐:西红柿鸡蛋豌豆拌饭
坚持健身的目的
1.练完一整天拥有好心情 2.可以吃自己爱吃的没负担 3.拥有好身材
今天又吃上了欧包 晚上干了一碗拌饭
练的开心 吃的开心 工作开心[羞嗒嗒]
明天见
#幸福午餐时刻#[心]#超级食物#
今天依旧忙，叫了这个很久没吃，也很轻便的Wrap。菠菜薄饼里所选的都是我爱吃的，甜菜根，红薯，南瓜，黑橄榄，牛油果和西兰花。店家很贴心的算了每种食物的热量，低卡饮食的好选择，只是啊，沙拉酱汁的热量蛮高，不可以吃太多，所以我有留言减半。
周四愉快[心]。
#午餐#
今天依旧忙，叫了这个很久没吃，也很轻便的Wrap。菠菜薄饼里所选的都是我爱吃的，甜菜根，红薯，南瓜，黑橄榄，牛油果和西兰花。店家很贴心的算了每种食物的热量，低卡饮食的好选择，只是啊，沙拉酱汁的热量蛮高，不可以吃太多，所以我有留言减半。
周四愉快[心]。
#午餐#
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