被隔离的第十四天，吃不到外卖，每天嚯嚯厨房里的食材，索性一天只吃两顿，太多了自己也不会做。在家也学过做饭，但是上班几乎不碰，这下可有时间了，为了自己爱吃的嘴，学做馅饼，疙瘩汤，拌面，炒饼，炒馒头，鸡蛋汤，饺子，米线，真的是想吃什么做什么，小红书硬生生的让我刷成了食谱书，为了想吃一口馅饼，一大早起来和面，结果面和硬了，十二点吃上的馅饼还差强人意，以后为了自己这张嘴也得找个做饭好吃的，毕竟自己做饭只能管饱[笑cry]。我的胖我的嘴要负很大一部分责任。当然疫情下的姑娘还要自己打水，真的是一种煎熬。作息最近真的很乱，半夜睡不着，早上生物钟醒的早，我也不知道一年前的十点半作息是怎么做到的。我发现一件很神奇的事情，抖音总是能捕捉到你的情绪状态，推送的视频总是那么的对应你的心情，不好的时候总是推送伤感文案，刷到一个博主，他的文案总是让人思考好多遍，例如听说被拥抱的感觉就是左手摸着右肩膀，右手摸着左肩膀，对呀，不开心的话就自己给自己一个抱抱嘛[抱一抱]。

#膳食#主食中要少放油盐。

​当下市场上，不加油盐的烧饼、大饼、馒头、白面条等已经不多了，餐馆中的主食往往也是葱花饼、抛饼、肉丝面、馅饼、小笼包、炒饭、锅贴等盐多肉也不少的食品。
​殊不知这样的主食，对健康有害无益。如果该清淡的主食不清淡，就不能很好地发挥它固有的营养作用，甚至适得其反。
​眼下花样翻新的主食，有一个共同的特点，都加入了盐和大量的油脂。
​包子、馅饼和饺子都有肉馅，而肉馅的脂肪含量都在30％以上；炒饭的每个饭粒上都沾上了一层油，其中还有炒鸡蛋、火腿丁等高脂肪的配料；面条用肉汤制作，而且加了肉、卤汁等配料；“抛饼”含油脂更是高达30％以上。特别是肉馅和抛饼中的脂肪，对于心血管的健康不利。#细胞健康决定身体健康##健康养生知识[超话]#

1⃣️2⃣️·1⃣️5⃣️
早：皮蛋瘦肉粥 奥尔良鸡腿馅饼 甜饼
加：红柚
午：清炒藕片 猪肝肉片 馒头
晚：小烤红薯
‍♀️：靠墙静蹲 空深蹲 爬坡慢跑40min
最近的傍晚天空实在太是我的心头了！
每天工作太过充实[裂开]还有这个健忘的毛病一定要改！忘抹药 忘晚接！忘发照片还有通知 不知道脑子成天要干点什么