黄弟寻京985
金阁寺晾经台。沿孔雀洞东西两侧的台阶来到上层，这里就是传说中的晾经台。北面崖壁处有石窟一间，石窟无额，正对门口是三座佛龛，但石壁上未见造像，屋顶这个造型什么寓意、做什么用？
图九转自云岗老伯，位于现功碑阁西侧的这几块石头据说才是真正的晾经台。哪处是晾经台已经不重要了，心中有佛人自安。
金阁寺晾经台。沿孔雀洞东西两侧的台阶来到上层，这里就是传说中的晾经台。北面崖壁处有石窟一间，石窟无额，正对门口是三座佛龛，但石壁上未见造像，屋顶这个造型什么寓意、做什么用？
图九转自云岗老伯，位于现功碑阁西侧的这几块石头据说才是真正的晾经台。哪处是晾经台已经不重要了，心中有佛人自安。
那一代过来的球迷，都说麦蒂打得很飘逸，很灵秀，很潇洒。
——话说，大部分国内球迷开始关注麦蒂时，他巅峰期已经过了。
麦蒂的巅峰期，是在奥兰多，在2003-04季背伤之前。
2004年离开奥兰多后，他一直大小伤不断，背就没好齐全过。
背伤这事，极影响爆发力。
麦蒂本是个爆发力怪物：无论是他巅峰期的最强第一步，还是他招牌的打板自抛玩法，都需要爆发力支撑。少了爆发力，他的运动能力掉了一个级别，也直接影响到他的打法。
简单明白的数据：
2001-02季一年，麦蒂全年扣篮114次。下一年，79次。
两个赛季193次。
在休斯顿五年半，麦蒂一共扣了167个篮。
哪位会说：都过了巅峰期，还使得出标志性的35秒13分呢？
——那是因为瘦死的骆驼比马大。就像1996-98乔丹也过了巅峰期，不妨碍三连冠。
实际上，35秒13分，麦蒂是四个强投三分。实际上在35秒13分之前他是25投8中得了20分。
之前两场他42投14中，之后一场他16投6中。三分球合计20投2中。
因为他的爆发力已经不如从前，无法持续摆脱突破了。他在休斯顿那五个半赛季的命中率42%，每年：43%、41%、43%、42%、39%、39%。
而因为他的三分率和罚球率都不高，真实命中率更是不好看：53%、49%、52%、49%、49%……
搁现在魔球理论的标准，这就是个铁王。
所以，他的价值主要在哪儿呢？
那一代过来的球迷，都爱说麦蒂飘逸，麦蒂潇洒，麦蒂有灵气，麦蒂打得帅。
不爱看他的，觉得这是玄学，是心理因素——但也不全是。
如上所述，他那些年已经跳得不算高了。
所以潇洒写意，主要在于身高臂长吗？也不尽然。
不然，鲁迪·盖伊、保罗·乔治、丹尼·格兰杰也都是身材颀长，杜兰特尤其长手长脚。
但大家好像，没那么积极地形容他们飘逸潇洒呢？
老球迷大概都有同感：
所谓看着“打着累”的球，都是偏黏球，找高难度，硬着来、大家站定了的。
所谓看着飘逸的，都是打得巧、球运转快、行云流水的。
咱们大概快找着感觉了。
经历过那些年的球迷，一定有感觉：麦蒂命中率也不算高，时不时投中个把神仙球，但他在场时，比赛会更流畅一些？
首先，他得分能力不稳时，很能策动。
麦蒂在休斯顿的五年半，场均5.6助攻；2006-07季是场均6.5助攻：同一年，勒布朗是6助攻。
那两年，他俩是NBA组织能力最好的翼侧。当然风格不同。
勒布朗强在旷古绝今的视野结合突分能力，持球在手→破坏进攻→分给空位。众所周知。
麦蒂的破坏能力不及勒布朗，在视野的宽度上——比如找到视野外的射手——并不算好，但他仗着身高和机敏，能够把握住狭小的传球窗口。
比如，看动图1那一下传球：挺帅的吧？
当然不只是帅。
麦蒂与一般策动者的区别在于，不黏球，看机会很锐。
动图2。接球在手，看马丁和安东尼·卡特有防守沟通不对，直塞内线。嗖。
动图3：他在底角，一看站位，主动往人缝里钻，游刃有余地起跳，给姚明传球。:
这一下考验的不是视野，而是瞬间判断和灵敏，以及如格兰特·希尔那样“看见本不存在的机会”。
大概组织风格，勒布朗是广域撒开，麦蒂是一点通透。
2007-08季，麦蒂一共助攻了387次，其中直送篮下的助攻是185次：差不多每两次助攻，就是一个喂到篮下。
更妙的细节：
2007-08季，麦蒂助攻387次，同时，传丢87次，丢球47次。
同年拿下MVP、技术已经大成的科比，助攻441次，传丢112次，丢球85次。
同年拿下得分王、一向稳重的勒布朗，助攻539次，传丢136次，丢球61次。
麦蒂在休斯顿五年半，场均5.6助攻得到23分的同时，每场失误率是惊人低的2.5。这是啥数据呢？
稳如昌西，在掘金那几年，场均5.3助攻2.3失误。
麦蒂传球很锐的同时，很稳。
他看见机会后的反应，就如此敏锐。
更进一步，麦蒂在休斯顿五年半，失误率低到10.1%。
同代人对比：
新泽西期间给基德做副持球的卡特是10.3%。勒布朗生涯13%。皮尔斯这样的纯得分手13%。科比生涯12%。
麦蒂单打时可以直拔强投，但需要他持球策动时，总能找到最巧的法子。
众所周知，22连胜后10场，他是在没姚明的情况下扛的。
那时他的攻坚能力，真是不稳。
有些场次手感很好，比如对黄蜂拿下41分6篮板9助攻（对面巅峰期保罗37分11助攻，年轻真好）。
有些场次则手感稀烂，比如22连胜最后一场，他16投4中11分，全队得分第五。
也不奇怪：那场对阵的正是要开启夺冠征途的湖人。对位麦蒂的正是立志要拿年度防守球员的科比。
但那场比赛，麦蒂+6。全场6助攻全队第一。
那场比赛，阿尔斯通打出生涯典范，8个三分球，30分。
具体怎么投的呢？
——麦蒂突分到篮下搅乱湖人防守，狭缝中给球巴蒂尔，巴蒂尔再给阿尔斯通空位，三分。
——麦蒂直接助攻翼侧阿尔斯通，三分。
——麦蒂弧顶指挥，看准机会给左翼，海耶斯和阿尔斯通二人转，得手。
——麦蒂突破篮下，扭腰跳传给阿尔斯通左翼三分
——麦蒂突破科比到禁区，分给左翼阿尔斯通，三分
——阿尔斯通和麦蒂挡拆，当时科比在贴麦蒂，没敢补位，麦蒂给阿尔斯通生挡出一个三分球。
即，阿尔斯通的8个三分里，麦蒂直接参与/创造了6个。
如上所述，那时麦蒂巅峰期已过，跑不快跳不高，突破下不去腰，只能靠抢住身位扛着硬走连跳步了；突破又突破不了，只好靠招牌的强投看看手感这样子。
但他靠翼侧的空切（2007年春天靠这招维持着球队的进攻），靠敏锐的传球（场均6助攻只有不到3失误），以及不黏球的调理，维持着球队的运转。
所以老球迷回想起来时，多半的印象是“麦蒂经常打铁——但打球还是很潇洒”。
这两者本来是矛盾的。
但因为他不拖，不黏，不会有“挂着强行上”、“黏着来回磨”的印象，所以，就还好。
皮尔斯说麦蒂是6尺8的后卫。
像皮尔斯自己也站过三年得分后卫，但骨子里，他是个摇摆人。那个年代许多所谓得分后卫，其实都是进攻型摇摆人，而缺少持球策动能力——比如斯塔克豪斯。
而麦蒂是个真正的后卫，是个策动者。
他甚至不是个打球合理的球员（投篮选择比科比还要没谱），但好像就是知道怎么融入比赛节奏。
所以作为一个个体，他26岁之后效率就很低了；但作为一个球队成员，至少在场上，巅峰期过了，麦蒂还是可以融入球队，让人留下“他打球就是潇洒”的印象。
就像勒布朗真正最独特的，不是他钢筋铁骨的体格，而是他以这样的身材，却有那样恐怖的大局观。
麦蒂最珍贵的，也不是能跑能跳长手长脚——乔治、盖伊、索弗洛萨们都是这样的存在——而是他有这样身材的同时，还有敏锐、反应与预判，连带出的，没法有效得分时，都能让比赛运转的能耐。
那就是所谓“球场的感觉”，很玄，但真实存在。
这才是过来人的球迷，看着乔治，看着杜兰特，打出得分效率远在麦蒂之上的表现后，依然会摇摇头念叨“跟麦蒂不是一个味道”的真正原因。
——话说，大部分国内球迷开始关注麦蒂时，他巅峰期已经过了。
麦蒂的巅峰期，是在奥兰多，在2003-04季背伤之前。
2004年离开奥兰多后，他一直大小伤不断，背就没好齐全过。
背伤这事，极影响爆发力。
麦蒂本是个爆发力怪物：无论是他巅峰期的最强第一步，还是他招牌的打板自抛玩法，都需要爆发力支撑。少了爆发力，他的运动能力掉了一个级别，也直接影响到他的打法。
简单明白的数据：
2001-02季一年，麦蒂全年扣篮114次。下一年，79次。
两个赛季193次。
在休斯顿五年半，麦蒂一共扣了167个篮。
哪位会说：都过了巅峰期，还使得出标志性的35秒13分呢？
——那是因为瘦死的骆驼比马大。就像1996-98乔丹也过了巅峰期，不妨碍三连冠。
实际上，35秒13分，麦蒂是四个强投三分。实际上在35秒13分之前他是25投8中得了20分。
之前两场他42投14中，之后一场他16投6中。三分球合计20投2中。
因为他的爆发力已经不如从前，无法持续摆脱突破了。他在休斯顿那五个半赛季的命中率42%，每年：43%、41%、43%、42%、39%、39%。
而因为他的三分率和罚球率都不高，真实命中率更是不好看：53%、49%、52%、49%、49%……
搁现在魔球理论的标准，这就是个铁王。
所以，他的价值主要在哪儿呢？
那一代过来的球迷，都爱说麦蒂飘逸，麦蒂潇洒，麦蒂有灵气，麦蒂打得帅。
不爱看他的，觉得这是玄学，是心理因素——但也不全是。
如上所述，他那些年已经跳得不算高了。
所以潇洒写意，主要在于身高臂长吗？也不尽然。
不然，鲁迪·盖伊、保罗·乔治、丹尼·格兰杰也都是身材颀长，杜兰特尤其长手长脚。
但大家好像，没那么积极地形容他们飘逸潇洒呢？
老球迷大概都有同感：
所谓看着“打着累”的球，都是偏黏球，找高难度，硬着来、大家站定了的。
所谓看着飘逸的，都是打得巧、球运转快、行云流水的。
咱们大概快找着感觉了。
经历过那些年的球迷，一定有感觉：麦蒂命中率也不算高，时不时投中个把神仙球，但他在场时，比赛会更流畅一些？
首先，他得分能力不稳时，很能策动。
麦蒂在休斯顿的五年半，场均5.6助攻；2006-07季是场均6.5助攻：同一年，勒布朗是6助攻。
那两年，他俩是NBA组织能力最好的翼侧。当然风格不同。
勒布朗强在旷古绝今的视野结合突分能力，持球在手→破坏进攻→分给空位。众所周知。
麦蒂的破坏能力不及勒布朗，在视野的宽度上——比如找到视野外的射手——并不算好，但他仗着身高和机敏，能够把握住狭小的传球窗口。
比如，看动图1那一下传球：挺帅的吧？
当然不只是帅。
麦蒂与一般策动者的区别在于，不黏球，看机会很锐。
动图2。接球在手，看马丁和安东尼·卡特有防守沟通不对，直塞内线。嗖。
动图3：他在底角，一看站位，主动往人缝里钻，游刃有余地起跳，给姚明传球。:
这一下考验的不是视野，而是瞬间判断和灵敏，以及如格兰特·希尔那样“看见本不存在的机会”。
大概组织风格，勒布朗是广域撒开，麦蒂是一点通透。
2007-08季，麦蒂一共助攻了387次，其中直送篮下的助攻是185次：差不多每两次助攻，就是一个喂到篮下。
更妙的细节：
2007-08季，麦蒂助攻387次，同时，传丢87次，丢球47次。
同年拿下MVP、技术已经大成的科比，助攻441次，传丢112次，丢球85次。
同年拿下得分王、一向稳重的勒布朗，助攻539次，传丢136次，丢球61次。
麦蒂在休斯顿五年半，场均5.6助攻得到23分的同时，每场失误率是惊人低的2.5。这是啥数据呢？
稳如昌西，在掘金那几年，场均5.3助攻2.3失误。
麦蒂传球很锐的同时，很稳。
他看见机会后的反应，就如此敏锐。
更进一步，麦蒂在休斯顿五年半，失误率低到10.1%。
同代人对比：
新泽西期间给基德做副持球的卡特是10.3%。勒布朗生涯13%。皮尔斯这样的纯得分手13%。科比生涯12%。
麦蒂单打时可以直拔强投，但需要他持球策动时，总能找到最巧的法子。
众所周知，22连胜后10场，他是在没姚明的情况下扛的。
那时他的攻坚能力，真是不稳。
有些场次手感很好，比如对黄蜂拿下41分6篮板9助攻（对面巅峰期保罗37分11助攻，年轻真好）。
有些场次则手感稀烂，比如22连胜最后一场，他16投4中11分，全队得分第五。
也不奇怪：那场对阵的正是要开启夺冠征途的湖人。对位麦蒂的正是立志要拿年度防守球员的科比。
但那场比赛，麦蒂+6。全场6助攻全队第一。
那场比赛，阿尔斯通打出生涯典范，8个三分球，30分。
具体怎么投的呢？
——麦蒂突分到篮下搅乱湖人防守，狭缝中给球巴蒂尔，巴蒂尔再给阿尔斯通空位，三分。
——麦蒂直接助攻翼侧阿尔斯通，三分。
——麦蒂弧顶指挥，看准机会给左翼，海耶斯和阿尔斯通二人转，得手。
——麦蒂突破篮下，扭腰跳传给阿尔斯通左翼三分
——麦蒂突破科比到禁区，分给左翼阿尔斯通，三分
——阿尔斯通和麦蒂挡拆，当时科比在贴麦蒂，没敢补位，麦蒂给阿尔斯通生挡出一个三分球。
即，阿尔斯通的8个三分里，麦蒂直接参与/创造了6个。
如上所述，那时麦蒂巅峰期已过，跑不快跳不高，突破下不去腰，只能靠抢住身位扛着硬走连跳步了；突破又突破不了，只好靠招牌的强投看看手感这样子。
但他靠翼侧的空切（2007年春天靠这招维持着球队的进攻），靠敏锐的传球（场均6助攻只有不到3失误），以及不黏球的调理，维持着球队的运转。
所以老球迷回想起来时，多半的印象是“麦蒂经常打铁——但打球还是很潇洒”。
这两者本来是矛盾的。
但因为他不拖，不黏，不会有“挂着强行上”、“黏着来回磨”的印象，所以，就还好。
皮尔斯说麦蒂是6尺8的后卫。
像皮尔斯自己也站过三年得分后卫，但骨子里，他是个摇摆人。那个年代许多所谓得分后卫，其实都是进攻型摇摆人，而缺少持球策动能力——比如斯塔克豪斯。
而麦蒂是个真正的后卫，是个策动者。
他甚至不是个打球合理的球员（投篮选择比科比还要没谱），但好像就是知道怎么融入比赛节奏。
所以作为一个个体，他26岁之后效率就很低了；但作为一个球队成员，至少在场上，巅峰期过了，麦蒂还是可以融入球队，让人留下“他打球就是潇洒”的印象。
就像勒布朗真正最独特的，不是他钢筋铁骨的体格，而是他以这样的身材，却有那样恐怖的大局观。
麦蒂最珍贵的，也不是能跑能跳长手长脚——乔治、盖伊、索弗洛萨们都是这样的存在——而是他有这样身材的同时，还有敏锐、反应与预判，连带出的，没法有效得分时，都能让比赛运转的能耐。
那就是所谓“球场的感觉”，很玄，但真实存在。
这才是过来人的球迷，看着乔治，看着杜兰特，打出得分效率远在麦蒂之上的表现后，依然会摇摇头念叨“跟麦蒂不是一个味道”的真正原因。
汗才是夏天最好的保养品！学会6招健康出汗，胜过吃药一堆！
汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
出汗的10大惊人好处
不出汗，人体不安
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！
1、排出毒素
专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。
9、提高免疫力
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
10、预防感冒
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。
汗为“心之液”
人体天然补药
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
健康出汗6大招
01、运动前喝热水、热粥
运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
03、从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
04、静止一小时
夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
05、晒15分钟太阳
夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
06、不要长期待在空调房里
长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
出汗一天，胜过吃药一堆！赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来，吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦！
汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
出汗的10大惊人好处
不出汗，人体不安
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！
1、排出毒素
专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。
9、提高免疫力
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
10、预防感冒
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。
汗为“心之液”
人体天然补药
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
健康出汗6大招
01、运动前喝热水、热粥
运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
03、从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
04、静止一小时
夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
05、晒15分钟太阳
夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
06、不要长期待在空调房里
长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
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