当你深深地扎根于你的体内時，成为你思维的观察者，你会很容易进入当下，不管外界丝发生什么事情，任何事情都不会动摇你；感謝那些看透了我，却还一直陪在我身边的人，是接受，不是忍受，是支持，不是支配，是慰问，不是质问，真正的愛，要道謝也要道，要体贴，也要体谅，要认错，也要改错，真正的愛，不是彼此凝视，而是共同沿着同一方向望去，其实，愛不是寻找一个完美的人。

赛斯：跟着你的感觉走，你把情绪、精神和身体状况统一了起来。当你试图反抗或否定感受，你就是把自己与你的真实存在分开了。像刚才教你的那样子去处理你的思想和情感，至少把你稳稳地扎根于当下经验的完整性，而容许将经验天生的流动和自然的创造力推向一个治疗性的解答。

当你排斥这种情绪，或者对它们感到恐惧时，你就阻止了情感持续不断地流动--因为你建立了水坝。任何情感，如果你诚实地体验它，它就会变成另外一个。不然的话，你就阻塞了你整个系统的自然流动。

当你面对恐惧，并且感受到它在身体上引起的变化以及与它同行的思想时，恐惧便自动解除了。在这障碍背后，有意识的信念系统将被照亮，而你将觉悟到，你之所以有某种感觉，是因为你相信一个概念，而这个概念会导致此种反应，并使之合理化。

成熟的人不是不会哭，而是会含泪奔跑。没有谁的人生是容易的。能感知悲伤却不止于悲伤，这对于每个人而言，都是一堂必修课。当你深深地扎根于你的体内时，成为你思维的观察者，你会很容易进入当下。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。引导自己，完善自己，培养自己，放大优势，量力而行，修改缺陷，谁都会犯糊涂没关系只要肯改正。