#早餐打卡##健康大挑战##合理膳食增免疫#
早餐时间：
自制酸奶，加了益生菌，小麦胚芽，芒果，枸杞，亚麻籽油和火麻仁油。
蔬果，煎蛋。
【溏心蛋会有健康隐患嘛？】
艳羡美丽的太阳蛋很久，一直耿耿于怀它的细菌污染问题，溏心蛋到底有没有健康隐患呢？这就要从头说起。
鸡蛋中常被提及的细菌是沙门氏菌，通常存在于蛋壳，正规生产的鸡蛋中，沙门氏菌很少能侵入到蛋黄。而且这种细菌不耐高温，一般菌体在70摄氏度5分钟就可被杀死，如果提高到90℃2分钟也能杀死，100度即可能杀死。如果充分煮熟，大可不必担心。
蛋黄的凝固温度在73度左右，如果在煮蛋或者煎蛋的时候，能够保证烹调时间和温度，也不用太过担心沙门氏菌。
反而更重要的是，一定要从正规渠道购买新鲜的鸡蛋。就像日料中常出现的生蛋料理，他们的每一颗鸡蛋都经过层层把关，可以追根溯源，所以并不用担心细菌问题。
当然，鸡蛋彻底煮熟是最安心的吃法。每天一到两颗鸡蛋，可以提供很好的营养。今天你吃了吗？
早餐时间：
自制酸奶，加了益生菌，小麦胚芽，芒果，枸杞，亚麻籽油和火麻仁油。
蔬果，煎蛋。
【溏心蛋会有健康隐患嘛？】
艳羡美丽的太阳蛋很久，一直耿耿于怀它的细菌污染问题，溏心蛋到底有没有健康隐患呢？这就要从头说起。
鸡蛋中常被提及的细菌是沙门氏菌，通常存在于蛋壳，正规生产的鸡蛋中，沙门氏菌很少能侵入到蛋黄。而且这种细菌不耐高温，一般菌体在70摄氏度5分钟就可被杀死，如果提高到90℃2分钟也能杀死，100度即可能杀死。如果充分煮熟，大可不必担心。
蛋黄的凝固温度在73度左右，如果在煮蛋或者煎蛋的时候，能够保证烹调时间和温度，也不用太过担心沙门氏菌。
反而更重要的是，一定要从正规渠道购买新鲜的鸡蛋。就像日料中常出现的生蛋料理，他们的每一颗鸡蛋都经过层层把关，可以追根溯源，所以并不用担心细菌问题。
当然，鸡蛋彻底煮熟是最安心的吃法。每天一到两颗鸡蛋，可以提供很好的营养。今天你吃了吗？
【魂断黄金路 ——嵩县警方侦破“2013·9·7”抢劫杀人】2013年9月7日，嵩县远鸿购物广场外，一值夜班保安凌晨身中数刀遇害，商场柜台内重3800余克、价值100余万元的黄金首饰被抢走。警方彻夜侦查，一路追踪，但嫌疑人逃进了大山，踪迹也从此消失……
案发后的5年间，嵩县警方历经千辛万苦，费尽周折排除20多万条数据信息，侦查足迹遍布十几个省市县，于2018年9月17日将凶手抓获归案。最终，凶手被法院依法判处死刑，受到了法律的严惩。
◆百万元黄金首饰被洗劫
2020年的盛夏时节，在嵩县看守所的一间牢房里，炙热的阳光透过铁窗照在范某苍白的脸上，被判处死刑的他，将在泪水与忏悔中度过剩下的日子。
1986年2月，范某出生在清丰县古城乡范村一个普通农民家庭。他自幼性格孤僻，高中毕业后外出务工，却始终没挣到钱，于是便萌生了偷盗黄金变卖的念头。他了解到嵩县产黄金，就来到嵩县踩点。
时间回到2013年，嵩县远鸿购物广场黄金柜台位于一楼，商场夜间全封闭，保安只在商场外巡逻。当年9月7日7时许，保安贺某巡逻时，发现商场后门的玻璃碎了一块，身材瘦小的人能借此钻进商场。贺某和同事顿觉不妙，开门冲进商场检查，发现黄金柜台的保险柜被撬，柜台内的首饰盒空空如也。贺某慌忙向商场领导汇报情况，同时去找值夜班的保安李某，却发现李某还“躺”在商场南门的钢丝床上蒙着被子“睡大觉”，怎么叫他都不回应。贺某走近才看清，李某的衣服上有成片血渍，地上也有一摊血，李某已失去生命体征。
经法医鉴定，李某颈部、胸部、背部多处为锐器所伤，造成失血性休克，死亡时间为当日凌晨2时至3时。
保安身亡，商场内黄金首饰被盗421件，共重3867.04克，价值127万余元。消息不胫而走，在嵩县县城引发轰动，“2013·9·7”嵩县抢劫杀人案专案组就此成立并展开调查。
◆监控还原作案过程
商场的监控系统还原了案发经过，当日凌晨2时36分，一名男子翻过购物广场外围护栏，发现保安李某睡在正门入口处，遂持刀将李某杀害。之后，该男子未从正门进入，而是绕到后门，打碎玻璃钻入商场。该男子径直走到黄金柜台，熟练地撬开柜台保险柜，将里面的黄金首饰悉数装入背包里。3时22分，男子从商场离开，在路边拦了一辆出租车逃离现场。
虽然视频记录了嫌疑人作案过程，但因为是黑白画面且不清晰，嫌疑人的面部特征几乎无法辨认，只能依稀看到他戴着墨镜，头发较长，个头中等。单靠这些信息想要找到嫌疑人的可能性微乎其微。
当日，民警全县排查，找到了凌晨载送嫌疑人的出租车司机张某。张某称嫌疑人坐在后排，因为当时天色太暗，他没看清嫌疑人面部特征。当晚，嫌疑人本来要求去车村镇，但半路又改道去了木札岭。张某还告诉民警，对方的普通话口音很蹩脚，听不出是哪里的口音。
嫌疑人在木札岭下车，再向东走就到平顶山地界，莫非嫌疑人是平顶山人？专案组立即抽调警力在通往平顶山的路上设卡拦截，同时在嫌疑人下车地开始搜山。就在沿途走访时，鲁山县尧山镇一村民告诉民警，他见过一个小伙，可能跟民警要找的人有关。
该村民回忆，9月7日上午，他打野果下山时，发现一个小伙在半山坡的树下躺着休息，身边放着一个背包和一只鞋，简单交流中，小伙说自己是安阳滑县人。该村民从地上捡到一些碎纸片，经黄金专柜老板鉴别，正是丢失首饰上的标签。
◆5年排除20余万条数据信息
办案民警随村民来到现场，地上还留着啃过的生玉米和南瓜片，从食物残渣中，民警提取了大量关键信息。民警还从该村民口中得知，嫌疑人是名短发男子，专案组推断，嫌疑人在作案时应该有所伪装，短发或许才是其真面目。
然而，设卡拦截，警犬搜山，调取案发地周边500个视频监控，排查全县外地游客……穷尽各种手段，却再也没能发现嫌疑人的踪迹。
随后，专案组决定带着该村民飞往上海，求助公安部上海刑侦专家张欣。20多年来，张欣曾通过模拟画像协助破获各类重特大案件700余起，被誉为“罪犯克星”。
根据该村民的描述，张欣绘制了模拟画像：成年男子，年龄30岁左右，圆脸，尖下巴，短发，M形发际，身高165cm左右，中等体态。这幅画像随后被印到悬赏通告上，除了在嵩县张贴，还散发在平顶山、南阳等地。然而，案件很长一段时间内再无新进展。
专案组扩大范围，利用现有线索，筛查抢劫黄金珠宝的类似案件；到省内各监狱，寻找因盗窃、抢劫被判刑的人员；排查金银首饰加工、销售店铺……5年间，办案人员排除的数据信息有20余万条，但一直没有找到涉及嫌犯的有效信息。
◆“穷傻”真凶终落网
案件于2018年8月迎来转机，在比对全省人口信息时，清丰县一34岁单身男子范某进入专案组视野。
“这名男子的相貌和模拟画像相似度极高。”发现这一线索后，嵩县公安局刑侦大队民警赶到范某家乡了解情况，村民都说，范某很老实，会不少手艺，但是范某“太穷太傻”，不可能作案。
然而，民警调查的结果与村民的描述大相径庭。范某曾于2013年11月购入一辆价值13万余元的轿车，还斥资40余万元在濮阳市购入一套住宅。让民警兴奋的是，当地警方介入后顺利采集到范某的相关信息，经比对，确认范某正是5年前抢劫杀人案的嫌疑人。2018年9月13日，民警在范某家中将他控制，并在其家中地下起获两根金条、数条项链及数枚金戒指。
据范某供述，他一心想暴富，偶然间看到一条新闻“嵩县有金矿”，于是开始预谋作案。案发当日凌晨，他在踩点时发现远鸿购物广场保安在商场门口睡觉，觉得时机到了，于是将保安杀害，进入商场内洗劫了黄金首饰柜台。范某交代，他将这些首饰卖到南方一些金店，所得赃款共计60余万元。
2019年7月30日，洛阳市中级法院经审理认为，被告人范某为劫取财物，预谋以暴力方法实施抢劫，其为了达到犯罪目的，精心谋划、准备，为顺利实施犯罪，杀死保安一人，抢走价值127万余元的财物，数额巨大，其行为已构成抢劫罪。被告人范某为达到抢劫巨额财物的非法目的，不惜剥夺他人生命，犯罪动机极其卑劣，犯罪手段极其残忍，犯罪情节、危害后果极其严重，应依法予以严惩。最终，法院依法判决被告人范某犯抢劫罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。（河南法制报记者 马国福）⑥
案发后的5年间，嵩县警方历经千辛万苦，费尽周折排除20多万条数据信息，侦查足迹遍布十几个省市县，于2018年9月17日将凶手抓获归案。最终，凶手被法院依法判处死刑，受到了法律的严惩。
◆百万元黄金首饰被洗劫
2020年的盛夏时节，在嵩县看守所的一间牢房里，炙热的阳光透过铁窗照在范某苍白的脸上，被判处死刑的他，将在泪水与忏悔中度过剩下的日子。
1986年2月，范某出生在清丰县古城乡范村一个普通农民家庭。他自幼性格孤僻，高中毕业后外出务工，却始终没挣到钱，于是便萌生了偷盗黄金变卖的念头。他了解到嵩县产黄金，就来到嵩县踩点。
时间回到2013年，嵩县远鸿购物广场黄金柜台位于一楼，商场夜间全封闭，保安只在商场外巡逻。当年9月7日7时许，保安贺某巡逻时，发现商场后门的玻璃碎了一块，身材瘦小的人能借此钻进商场。贺某和同事顿觉不妙，开门冲进商场检查，发现黄金柜台的保险柜被撬，柜台内的首饰盒空空如也。贺某慌忙向商场领导汇报情况，同时去找值夜班的保安李某，却发现李某还“躺”在商场南门的钢丝床上蒙着被子“睡大觉”，怎么叫他都不回应。贺某走近才看清，李某的衣服上有成片血渍，地上也有一摊血，李某已失去生命体征。
经法医鉴定，李某颈部、胸部、背部多处为锐器所伤，造成失血性休克，死亡时间为当日凌晨2时至3时。
保安身亡，商场内黄金首饰被盗421件，共重3867.04克，价值127万余元。消息不胫而走，在嵩县县城引发轰动，“2013·9·7”嵩县抢劫杀人案专案组就此成立并展开调查。
◆监控还原作案过程
商场的监控系统还原了案发经过，当日凌晨2时36分，一名男子翻过购物广场外围护栏，发现保安李某睡在正门入口处，遂持刀将李某杀害。之后，该男子未从正门进入，而是绕到后门，打碎玻璃钻入商场。该男子径直走到黄金柜台，熟练地撬开柜台保险柜，将里面的黄金首饰悉数装入背包里。3时22分，男子从商场离开，在路边拦了一辆出租车逃离现场。
虽然视频记录了嫌疑人作案过程，但因为是黑白画面且不清晰，嫌疑人的面部特征几乎无法辨认，只能依稀看到他戴着墨镜，头发较长，个头中等。单靠这些信息想要找到嫌疑人的可能性微乎其微。
当日，民警全县排查，找到了凌晨载送嫌疑人的出租车司机张某。张某称嫌疑人坐在后排，因为当时天色太暗，他没看清嫌疑人面部特征。当晚，嫌疑人本来要求去车村镇，但半路又改道去了木札岭。张某还告诉民警，对方的普通话口音很蹩脚，听不出是哪里的口音。
嫌疑人在木札岭下车，再向东走就到平顶山地界，莫非嫌疑人是平顶山人？专案组立即抽调警力在通往平顶山的路上设卡拦截，同时在嫌疑人下车地开始搜山。就在沿途走访时，鲁山县尧山镇一村民告诉民警，他见过一个小伙，可能跟民警要找的人有关。
该村民回忆，9月7日上午，他打野果下山时，发现一个小伙在半山坡的树下躺着休息，身边放着一个背包和一只鞋，简单交流中，小伙说自己是安阳滑县人。该村民从地上捡到一些碎纸片，经黄金专柜老板鉴别，正是丢失首饰上的标签。
◆5年排除20余万条数据信息
办案民警随村民来到现场，地上还留着啃过的生玉米和南瓜片，从食物残渣中，民警提取了大量关键信息。民警还从该村民口中得知，嫌疑人是名短发男子，专案组推断，嫌疑人在作案时应该有所伪装，短发或许才是其真面目。
然而，设卡拦截，警犬搜山，调取案发地周边500个视频监控，排查全县外地游客……穷尽各种手段，却再也没能发现嫌疑人的踪迹。
随后，专案组决定带着该村民飞往上海，求助公安部上海刑侦专家张欣。20多年来，张欣曾通过模拟画像协助破获各类重特大案件700余起，被誉为“罪犯克星”。
根据该村民的描述，张欣绘制了模拟画像：成年男子，年龄30岁左右，圆脸，尖下巴，短发，M形发际，身高165cm左右，中等体态。这幅画像随后被印到悬赏通告上，除了在嵩县张贴，还散发在平顶山、南阳等地。然而，案件很长一段时间内再无新进展。
专案组扩大范围，利用现有线索，筛查抢劫黄金珠宝的类似案件；到省内各监狱，寻找因盗窃、抢劫被判刑的人员；排查金银首饰加工、销售店铺……5年间，办案人员排除的数据信息有20余万条，但一直没有找到涉及嫌犯的有效信息。
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案件于2018年8月迎来转机，在比对全省人口信息时，清丰县一34岁单身男子范某进入专案组视野。
“这名男子的相貌和模拟画像相似度极高。”发现这一线索后，嵩县公安局刑侦大队民警赶到范某家乡了解情况，村民都说，范某很老实，会不少手艺，但是范某“太穷太傻”，不可能作案。
然而，民警调查的结果与村民的描述大相径庭。范某曾于2013年11月购入一辆价值13万余元的轿车，还斥资40余万元在濮阳市购入一套住宅。让民警兴奋的是，当地警方介入后顺利采集到范某的相关信息，经比对，确认范某正是5年前抢劫杀人案的嫌疑人。2018年9月13日，民警在范某家中将他控制，并在其家中地下起获两根金条、数条项链及数枚金戒指。
据范某供述，他一心想暴富，偶然间看到一条新闻“嵩县有金矿”，于是开始预谋作案。案发当日凌晨，他在踩点时发现远鸿购物广场保安在商场门口睡觉，觉得时机到了，于是将保安杀害，进入商场内洗劫了黄金首饰柜台。范某交代，他将这些首饰卖到南方一些金店，所得赃款共计60余万元。
2019年7月30日，洛阳市中级法院经审理认为，被告人范某为劫取财物，预谋以暴力方法实施抢劫，其为了达到犯罪目的，精心谋划、准备，为顺利实施犯罪，杀死保安一人，抢走价值127万余元的财物，数额巨大，其行为已构成抢劫罪。被告人范某为达到抢劫巨额财物的非法目的，不惜剥夺他人生命，犯罪动机极其卑劣，犯罪手段极其残忍，犯罪情节、危害后果极其严重，应依法予以严惩。最终，法院依法判决被告人范某犯抢劫罪，判处死刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产。（河南法制报记者 马国福）⑥
拍三图，说心情：温州户籍的，不经过我的同意可以进来我的房间，不过我的意思是，在我离开这个房间时的进来，因为如果我在，你还能进来，那是找死。我可以杀死你。回到开头文字：拍三图，说心情：温州户籍的，不经过我的同意可以进来我的房间，进来之后可以拿走桌上的鸡蛋或咸蛋几颗都随意，榨菜也可以，这类东西只要您进来看见还有可以拿去，也可以拿走放于那个行李箱上面的100元人民币，还可以拿去地上塑料袋装着的可回收垃圾类别的垃圾。这是得到我的格外允许与善待的。只限温州地区的。
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