昨天第一天进行哥本哈根减肥。早上称重50.5，经过一天的‘折磨’，睡之前称重49.6。（买的电子称有点问题。取的数是连续称重均是一样的值）。早上黑咖啡和一块方糖（我没加糖），中午200g牛肉和无限量的生菜。晚上两个水煮蛋和无限量生菜，一个西红柿。喝无数的水，因为吃那些根本不顶饱啊。ps：前两张图是我在网上找的，后一张才是我昨天中午吃的。还有六天加油[喵喵][污]

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鸡蛋减肥食谱（一）
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。
而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

丹麦有机走地猪肋排三十五克朗（人民币）买了一大盒，炖了一早晨的白萝卜排骨汤做午饭，俩大人俩小孩居然都没吃完（咦究竟是肉太多还是做得太难吃）。

晚上用冰糖炒了糖色加八角桂皮一点酱油，剩的排骨加土豆蘑菇变成红烧口儿。

生菜黄瓜番茄奶酪水煮蛋码好浇橄榄油和意大利黑醋，补充维生素焊纤维。

白米加有机棕米做一锅米饭。

还算健康的一顿晚饭。