老师指导考生人物速写，老师说，线条可以不美，但结构要对。我问老师，是不是比例要对。老师说不是，结构就是人体的构成，比如，骨骼和肌肉，虽然是速写，但该有的结构就要有。大腿的肌肉和小腿不一样，骨骼也不同，以前我在美院进修的时候要把人体结构要背下来，不过你们画多了，也会记得住。我现在还在素描部分，老师教考生的内容，不是很理解，但也觉得很有收获。

从珠海回来后，我开始有意识地安排一些锻炼了，在家的话就是练瑜伽，偶尔出去做一些活动量大的运动，包括飞盘、羽毛球、徒步。运动量加大，肌肉还是会有些酸痛。

回来后，就会用筋膜枪给自己安排个肌肉放松。jastoo这个筋膜枪按摩头的渗透力强，放松得效果也很明显，而且重量也适中，女生拿着也不怕累手。

我用得最多的就是大圆头的，按摩大腿、小腿和腰部，总共有5个档位力度，我一般用到3档就差不多了，小郭就得要到5档。

除了大圆头外，另外还有5个头，一般洗完澡做完足膜，我也会用那个圆柱形的头，开1档来个足底按摩，真的炒鸡舒服。

用完后，直接装在手提箱里，每个部件都卡得严丝合缝，不用担心散落到处都是。收纳起来后也不怕落灰或者粘猫毛，尤其像我家里两只猫，按摩头放在外面很容易粘毛，下次按摩就痒痒的。

最近正好有活动，想要来同款的盆友可以康康平论区

坐骨神经，是人体最粗大的神经，由腰神经和骶神经组成，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动。坐骨神经痛的疼痛范围位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧，即坐骨神经通路及其分布区。

腰椎2~5节神经根会融合成腰椎神经丛，荐椎1~4节神经根会融合成荐椎神经丛，腰荐椎神经丛再形成坐骨神经。

坐骨神经穿过大坐骨孔，经过梨状肌下面，走在大腿正后方，于膝窝处分支成胫神经与总肺神经。胫神经走在小腿正后方，往下支配到脚底；腓总神经则走在小腿外侧。