❤❤睡眠的重要性应该不需要我多强调了。❤❤睡个好觉，是立竿见影、行之有效的美容养生方法。

身体具有很强大的自我修复功能，前提是我们得充分的休息好。就像手机工作了一整天，电量消耗殆尽需要充电一样。好的睡眠就是给身体充电，第二天才能有精力继续工作。

很多人（包括以前的我），夜梦繁多，早上起床依然很累，跟没睡觉一样。长此以往，身体的能量被过分消耗却迟迟得不到补充。

所以我们越来越虚，面色越来越黄，身体越来越差…气血虚亏，需要补气血，慢慢补；面色暗黄长痘长斑，需要疏肝解郁，也慢慢调；但好睡眠是身体修复的基本前提，人人都必须拥有，否则怎么补怎么调都是白搭，都经不住过分的消耗。

#健康养生# 区别于依靠作用于神经来调节睡眠的西药，这个方真的是纯绿色无公害。我特别特别反对大家过分依赖西药去调节睡眠，其实都是治标不治本，依然在过度的透支能量。

中医用宁心神，滋肾阴，柔肝血的思路来调理，因此更年期女性潮热、烦躁、多汗等症也非常适合饮用。

配方：
炒酸枣仁：养心补肝，敛汗生津，宁心养神
桂圆：养心养神，补气养血
黑桑葚：补肾滋阴，生津止渴，润肠通便
百合：养阴润肺、安心养神、补脾健胃
玉竹：生津止渴，降心火，降血脂
莲子：清热去火，安心养神
云茯苓：益脾和胃，利水祛湿
枸杞：益精明目，滋补肝肾

每晚临睡前一小时，加200毫升水熬30分钟饮下。我给的用量比较温和，睡眠不好的朋友可以长期饮用。如果睡眠问题突出，可酌情增加酸枣仁量，以每日不超过15克为宜。

纯分享，杠精请免开尊口，大家根据自己情况来。一再强调，养生并非只是运用外在手段去调理身体，良好的生活规律更重要。

【雷电黄色预警信号】北京市气象台于6时40分发布雷电黄色预警信号，预计至10时北京市大部分地区有雷阵雨，请注意防范[锦鲤]。下雨天湿气重，以下食物帮助你祛除体内湿气：①扁豆，健脾和中；②鲫鱼，健脾利湿；③马齿苋，清热祛湿；④小米，清热利尿；⑤胡萝卜，清热解毒；⑥洋葱，化湿祛痰[蚁人]。#生活技巧# https://t.cn/R2WxOpT

【暑天常饮冬瓜老鸭汤清热祛湿】老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。民间有“大暑老鸭胜补 药”的说法。老鸭通常用来煲汤，配莲藕、冬瓜、绿豆等，有补虚损、消暑滋阳之效。如配芡实、薏米，则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲。#全球变暖# https://t.cn/R2Wx9ls