#跑单[超话]#
给大家避个雷。买卖本子的卖家请注意！他的vx已经挂出来啦！这是他的微博@奈仔o 这个人经常跑单还出尔反尔，语气态度很差，跑单不给跑单费，拖拖慢慢的不交定金，还用家里大人威胁卖家退钱。他的个人信息挂在了评论区。xy是小号。还是请大家多注意一点吧！即使违规超话规矩也要挂一下给大家避雷
最后希望大家都能买到自己喜欢的本子！

Goyard漫步遐想：Belvédère包

不管是都市时髦风还是田园随性风，Belvédère包都是这些当代漫步者的理想伙伴，无论他们身处山野户外还是城市丛林。

Belvédère包有两种尺寸（小号和中号），11种颜色可供选择：黑色、红色、棕色、橙色、黄色、绿色、天蓝色、深蓝色、酒红色、白色和灰色。

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为什么减再多脂肪你还是小号的胖子?
不少姐妹减肥的结果都是:体重下去了，“体积”也变小了，但是“形状”却没什么变化，小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆…只是从大胖子变成了小号的小胖子…#双十一拿捏大全##冠军们双11都买什么##运动教室#
这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，如何改变这种现象呢?首先要改变观念，减重、减脂都不是目的，减少肌肉流失才能达到你想要的结果。肌肉量越少，减脂就越困难，身体就越没型。下面两点是减脂期常见的误区一定要注意:

误区一:空腹有氧。晨跑是最常见的运动之一，这一运动对于专业的健美健身人士来说的确是减脂的有效方法，但是对我们普通健身爱好者来说，晨起空腹锻炼并不是好事，因为早晨人体皮质醇水平最高，不进食只会越来越高，这种情况下有氧训练很容易导致肌肉流失;此外，皮质醇过高，会增加食欲，不利于减脂。另外，空腹有氧会使人白天感到疲惫，降低代谢，而且还可能导致肌肉分解。所以，并不是有氧不好，但是一定不要过分依赖有氧，特别是空腹有氧。减脂的根本就是热量缺口，所以有氧达到最佳效果。既不能空腹，也不能在刚吃过饭后，而应该在进食后，0.5-1小时后，消化吸收的差不多时才是最佳时
没。大为这时血液中营养元素最高，是脂肪氧化和热
量消耗的最好时期。由于固态食物较难消化，所以想要晨跑的伙伴可以喝点含糖液体或吃根香蕉，之后再进行有氧就很好。
误区二:轻重量+多次数。减脂期间最有效的维持肌肉的训练就是力量训练，不断地增强训练强度，挑战极限，能最大程度保留肌肉，即使营养不足的情况下也会吸收更多的营养，不至于缩水。为了减脂而刻意减轻训练强度是不可取的，身体有自己的判断力，如果减轻强度，身体就会自动调节，减少肌肉量。因为摄入的热量有限，不需要太多的肌肉抵抗外来压力所以肌肉慢慢就减少了。认为“多次数”就能雕刻肌肉
线条的认识也是不正确的，肌肉只能变大或变小，线
条是由体脂率决定的，只有降低体脂率线条才会更明
显。
Ps:分享Keep训练进阶塑型透气冲孔紧身裤瘦腰显瘦提臀塑型，做力量训练和跑步不仅高弹透气好穿。颜色还温柔百搭，爱美的宝双十一来冲一波吧！
最后，要记得打卡新的30分钟长视频跟练课程哇~