在腿上绑了10斤沙袋做空中自行车，虽然费劲，但是腹肌的泵感更强了！自从训练从练4休1改为练5休1，每天的热量目标也从500大卡改为400大卡。因为冬天的热量消耗会比夏天少一些，定一个低一点的目标更容易让自己满足，形成良性循环，状态不太好的时候就400，好的时候可以500-600，无形中觉得自己棒棒哒，[偷笑]运动也就更能坚持下去了！小伙伴们也可以试试！keep升级到15啦哈哈，往16级进军！#运动先锋计划##健身打卡##运动打卡#
乐碧晨
曾经我们MarkFit的训练营客户，现在MarkFit的私教
一位为自己不懈努力书写人生篇章的妹子
这何尝不是传奇
一个半月前她找我们说要骑自行车环海南岛，时间不多，需要恢复体能，我们给她设定了紧凑的训练计划.从关节稳定到深层肌肉力量.心肺恢复到呼吸调整到赛前肌肉放松.教练团队做到了我们能为她做的一切.能有现在的结果我们都特别开心.由衷为她高兴.帮助他人的时候最彰显价值[拳头]加油[拳头]#南昌健身##江西健身教练培训##南昌健身教练培训##江西健身教练培训#
曾经我们MarkFit的训练营客户，现在MarkFit的私教
一位为自己不懈努力书写人生篇章的妹子
这何尝不是传奇
一个半月前她找我们说要骑自行车环海南岛，时间不多，需要恢复体能，我们给她设定了紧凑的训练计划.从关节稳定到深层肌肉力量.心肺恢复到呼吸调整到赛前肌肉放松.教练团队做到了我们能为她做的一切.能有现在的结果我们都特别开心.由衷为她高兴.帮助他人的时候最彰显价值[拳头]加油[拳头]#南昌健身##江西健身教练培训##南昌健身教练培训##江西健身教练培训#
乐碧晨，我很敬佩的客户之一
曾经我们MarkFit的训练营客户，现在我的私教
一位为自己不懈努力书写人生篇章的妹子
这何尝不是传奇
一个半月前她找我说要骑自行车环海南岛，时间不多，需要恢复体能，我给她设定了紧凑的训练计划.从关节稳定到深层肌肉力量.心肺恢复到呼吸调整到赛前肌肉放松.我做到了我能为她做的一切.能有现在的结果我特别开心.由衷为她高兴.帮助他人的时候最彰显价值[拳头]加油[拳头]
曾经我们MarkFit的训练营客户，现在我的私教
一位为自己不懈努力书写人生篇章的妹子
这何尝不是传奇
一个半月前她找我说要骑自行车环海南岛，时间不多，需要恢复体能，我给她设定了紧凑的训练计划.从关节稳定到深层肌肉力量.心肺恢复到呼吸调整到赛前肌肉放松.我做到了我能为她做的一切.能有现在的结果我特别开心.由衷为她高兴.帮助他人的时候最彰显价值[拳头]加油[拳头]
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