增重第一天
早饭：法风烧饼+粥
加餐：半块月饼+咖啡冰淇淋
午餐：牛肉焖饭
加餐：三片面包+酸奶（还有点炒栗子）
晚饭：肥牛饭+烤串
加餐：坚果+燕麦奶（感谢好友的馈赠）
肥牛饭没有吃完，太腻了，补了两片面包（顺便喝了点酒解腻）
一天胃都是涨涨的状态，加油干饭人
#增肥日记# https://t.cn/RI7nYAL

#减肥# [拳头]#减肥大作战#
第四天
身高 163cm
原始体重 70.45kg(太悲伤了，
今日晨重 68.85kg
目标体重：50kg
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早饭：牛奶泡咖啡☕和可可球➕全麦面包夹鸡胸肉切片➕猕猴桃✖️1➕橙子✖️1
午饭：土豆粉乱炖火锅丸子（两块蟹排，两根蟹棒，一个牛肉丸，两个小鱼丸，一个小水饺，金针菇，煎蛋，一块玉米，日本豆腐，一小块排骨））hin丰盛了，虽然没有卖的好吃，胜在干净，土豆粉放了200g加起来热量也不会太高，不喝汤
晚饭 ：
加餐：一块小菠萝
零食：五块小饼干，那种小圆饼干➕一支巧乐兹[嘻嘻][嘻嘻]
昨天晚上吃的有点多没想到也会掉一点称，这种缓慢掉秤的感觉也不错，中午的土豆粉太顶饱了，
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#

#网购欧包有多卷#
好多人问Plog里面的欧包，连我好几个朋友都私下找我问了哈哈哈哈哈
我买的枣叔家的！！
还没来得及都吃一遍，目前吃过的最喜欢蛋黄肉松麻薯的！
因为我发现我吃不惯奶酪[跪了]乳糖不耐从小就不喜欢奶味儿重的东西，什么奶片对我来说都比药难吃（不夸张）
另一个咖啡紫薯那个面包超级香！一整个咖啡味扑鼻！

由于欧包很大一个，一个人一次性吃不完一个的！建议大家对半分开密封冷冻保存！
加热的话微波炉解冻后，烤箱150度5分钟就好，没觉得有影响口感，冷冻能放20天左右。

有一个被我自信以为两三天就会吃
于是放常温给坏了
心疼得不行[苦涩]
别学我盲目自信[跪了]

买那么多原因是江浙沪皖以外地区需要满115才包运费！江浙沪皖65就包～