今天打卡幸福咖啡屋，与好久不见的邻居们闲聊一下午，有退休多年的王老师，有刚退休的严总，也有上班的邵先生和兰兰，还有年轻貌美的宝妈。虽然年龄跨度大，但大家还聊得很开心。总结一下，我们可以去做的一些事情：
1.无论什么年纪，首先要管理好自己的身体，正常作息，适当运动；
2.保持身心健康，管理好自己的情绪，拥有好心态，积极乐观，传递正能量；
3.做个平凡的人，服务好自己的家庭，让家人生活幸福；
4.做好本职工作，做一两件特别完美，能感动到自己的事情；
5.选择价值观相近的朋友，常聚常乐；
6.做个善良的人，尽可能的帮助有困难的人。
Anyway 今天大家还提议明年组团自驾跨省旅行啦，哈哈梦想总是要有的，万一实现了呢[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
1.无论什么年纪，首先要管理好自己的身体，正常作息，适当运动；
2.保持身心健康，管理好自己的情绪，拥有好心态，积极乐观，传递正能量；
3.做个平凡的人，服务好自己的家庭，让家人生活幸福；
4.做好本职工作，做一两件特别完美，能感动到自己的事情；
5.选择价值观相近的朋友，常聚常乐；
6.做个善良的人，尽可能的帮助有困难的人。
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“民警抱娃就医，一口气爬四楼后晕厥”。在救护别人的时候，也应该要注意保护好自己。
新闻中的这种情形，也有力证实：呼吸，是身体运行的统帅。
这种情况，很多人都碰到过。有时候因为一些急切的事情，需要快速奔跑。有时候因为爬楼梯，赶时间。
生活中最常见的，是爬楼梯。
不论是爬楼梯还是奔跑，都需要明白一个关键：呼吸，是身体运行的统帅！一定要保障好呼吸的顺畅，要调整好呼吸，否则，呼吸混乱，身体运行马上也会混乱。如果呼吸混乱的情况严重，造成的身体运行情况也会很严重。
还有比较常见的，就是在马拉松比赛中。很多参赛者，在参赛过程中，体能消耗过大，身体体能衰竭，仍然不知道警惕，强行坚持继续跑动，就会很容易出现呼吸混乱，接着进入昏迷休克，甚至猝死。这种情况每年都有发生。
马拉松的猝死，更主要原因是身体体能衰竭，难以维持正常的心肺闹功能。
像新闻中这种情况，虽然呼吸混乱，导致晕厥，但身体还有足够体能支撑心肺脑的功能。再加之有过训练，身体具备一定耐受力，所以虽然晕厥，但并没有造成严重后果。
也有些情况，比如，某些人平常很健康的人，在运动过程中，突然就倒地休克，即使及时心肺复苏，从体外压迫心脏，强行推动身体气血循环，但仍然还是无法挽救。这种情况具体怎么回事，很难说得清。一般都认为是心肺脑的问题引起的猝死。但其实，诱发猝死的因素，往往都是最简单的呼吸混乱。
新闻中这种情况，其实已经非常凶险。而这种凶险的诱因，很显然，就是最简单也最容易被忽略的，呼吸混乱。
呼吸，是身体运行的统帅。一定要维护好自己的呼吸状态。遇到紧急情况，不要慌，怎么都要稳住呼吸。只要呼吸不乱，身体就不会乱。
如果不懂得怎么维护好呼吸，建议参考，『基础锻炼』-「基础阶段」-节律呼吸的方法。在日常生活中，也多锻炼呼吸，熟练呼吸节律的调控，改善增强肺部呼吸能力。生活中，爬楼或锻炼中，尽量动作配合呼吸，保持呼吸顺畅，呼吸平稳有力。呼吸顺畅平稳，身体运行才能顺畅平稳。
呼吸，是身体运行的统帅，是维持身体健康状态的关键。
身体运行的统帅，是呼吸，不是心跳。现代运动，大多以心跳为标准，以心跳频率，心率，为标准，这是不适当的。应该以呼吸为标准。呼吸频率，才是身体运行的频率标准，而不是心跳频率。
心跳频率很快的时候，通过缓慢呼吸，减慢呼吸频率，就可以马上调整好心跳频率。
呼吸，是身体运行的统帅，也是心跳频率的统帅，是整个身体的统帅。
现代运动，大多以心跳频率为运动节律标准，这是不适当的。应该以呼吸为运动节律标准。为什么需要以呼吸为运动节律标准，而不能以心跳为运动节律标准？
原因在于，心跳频率，是以呼吸频率为标准。心跳节律的变化，会落后于呼吸节率的变化。如果以心跳频率为运动标准，由于心跳节律变化落后于呼吸节律变化，当身体出现呼吸困难，呼吸衰竭的时候，在短暂的时间内，心跳频率并不会有太大变化。而一旦脑部调控反应过来，感应到呼吸困难衰竭，努力调控稳定呼吸，却无法调控顺畅平稳呼吸的时候，心跳频率才会突然地开始加速跳动，这种突然的加速，有时候甚至会超过心脏承受能力，心脏直接停跳，诱发心源性猝死。
由于心跳频率变化落后于呼吸节律变化，很多时候，等意识到心跳频率异常，想要调控稳定心跳的时候，已经晚了。新闻中的情况就是如此。当意识到心跳频率太快，呼吸困难衰竭，想坐下来先稳定心跳的时候，已经晚了，直接晕厥了。
所以，以心跳频率为运动标准，是不适当的。应该直接以呼吸节律为运动的节律标准。只要呼吸节律平稳顺畅，心跳节律就根本不会出问题。
有些人心脏跳动节律有问题，心率异常，也可以通过节律呼吸的锻炼，以稳定顺畅的呼吸节律为标准节律，通过锻炼，改善恢复心脏正常的跳动频率，修复心脏异常跳动的问题。
有些人，在医院检查，心率失常。心率都失常了，还怎么以心率为标准进行运动锻炼？心率失常，有没有标准的节律，像标尺一样，来修复失常的心率？其实是有的。身体自带标尺。呼吸，就是身体运行的标尺，是身体运行的统帅。通过锻炼过程中的稳定顺畅的节律呼吸，就可以调整恢复整个身体，包括心脏的正常运行节律，恢复失常的心率。#基础锻炼#
新闻中的这种情形，也有力证实：呼吸，是身体运行的统帅。
这种情况，很多人都碰到过。有时候因为一些急切的事情，需要快速奔跑。有时候因为爬楼梯，赶时间。
生活中最常见的，是爬楼梯。
不论是爬楼梯还是奔跑，都需要明白一个关键：呼吸，是身体运行的统帅！一定要保障好呼吸的顺畅，要调整好呼吸，否则，呼吸混乱，身体运行马上也会混乱。如果呼吸混乱的情况严重，造成的身体运行情况也会很严重。
还有比较常见的，就是在马拉松比赛中。很多参赛者，在参赛过程中，体能消耗过大，身体体能衰竭，仍然不知道警惕，强行坚持继续跑动，就会很容易出现呼吸混乱，接着进入昏迷休克，甚至猝死。这种情况每年都有发生。
马拉松的猝死，更主要原因是身体体能衰竭，难以维持正常的心肺闹功能。
像新闻中这种情况，虽然呼吸混乱，导致晕厥，但身体还有足够体能支撑心肺脑的功能。再加之有过训练，身体具备一定耐受力，所以虽然晕厥，但并没有造成严重后果。
也有些情况，比如，某些人平常很健康的人，在运动过程中，突然就倒地休克，即使及时心肺复苏，从体外压迫心脏，强行推动身体气血循环，但仍然还是无法挽救。这种情况具体怎么回事，很难说得清。一般都认为是心肺脑的问题引起的猝死。但其实，诱发猝死的因素，往往都是最简单的呼吸混乱。
新闻中这种情况，其实已经非常凶险。而这种凶险的诱因，很显然，就是最简单也最容易被忽略的，呼吸混乱。
呼吸，是身体运行的统帅。一定要维护好自己的呼吸状态。遇到紧急情况，不要慌，怎么都要稳住呼吸。只要呼吸不乱，身体就不会乱。
如果不懂得怎么维护好呼吸，建议参考，『基础锻炼』-「基础阶段」-节律呼吸的方法。在日常生活中，也多锻炼呼吸，熟练呼吸节律的调控，改善增强肺部呼吸能力。生活中，爬楼或锻炼中，尽量动作配合呼吸，保持呼吸顺畅，呼吸平稳有力。呼吸顺畅平稳，身体运行才能顺畅平稳。
呼吸，是身体运行的统帅，是维持身体健康状态的关键。
身体运行的统帅，是呼吸，不是心跳。现代运动，大多以心跳为标准，以心跳频率，心率，为标准，这是不适当的。应该以呼吸为标准。呼吸频率，才是身体运行的频率标准，而不是心跳频率。
心跳频率很快的时候，通过缓慢呼吸，减慢呼吸频率，就可以马上调整好心跳频率。
呼吸，是身体运行的统帅，也是心跳频率的统帅，是整个身体的统帅。
现代运动，大多以心跳频率为运动节律标准，这是不适当的。应该以呼吸为运动节律标准。为什么需要以呼吸为运动节律标准，而不能以心跳为运动节律标准？
原因在于，心跳频率，是以呼吸频率为标准。心跳节律的变化，会落后于呼吸节率的变化。如果以心跳频率为运动标准，由于心跳节律变化落后于呼吸节律变化，当身体出现呼吸困难，呼吸衰竭的时候，在短暂的时间内，心跳频率并不会有太大变化。而一旦脑部调控反应过来，感应到呼吸困难衰竭，努力调控稳定呼吸，却无法调控顺畅平稳呼吸的时候，心跳频率才会突然地开始加速跳动，这种突然的加速，有时候甚至会超过心脏承受能力，心脏直接停跳，诱发心源性猝死。
由于心跳频率变化落后于呼吸节律变化，很多时候，等意识到心跳频率异常，想要调控稳定心跳的时候，已经晚了。新闻中的情况就是如此。当意识到心跳频率太快，呼吸困难衰竭，想坐下来先稳定心跳的时候，已经晚了，直接晕厥了。
所以，以心跳频率为运动标准，是不适当的。应该直接以呼吸节律为运动的节律标准。只要呼吸节律平稳顺畅，心跳节律就根本不会出问题。
有些人心脏跳动节律有问题，心率异常，也可以通过节律呼吸的锻炼，以稳定顺畅的呼吸节律为标准节律，通过锻炼，改善恢复心脏正常的跳动频率，修复心脏异常跳动的问题。
有些人，在医院检查，心率失常。心率都失常了，还怎么以心率为标准进行运动锻炼？心率失常，有没有标准的节律，像标尺一样，来修复失常的心率？其实是有的。身体自带标尺。呼吸，就是身体运行的标尺，是身体运行的统帅。通过锻炼过程中的稳定顺畅的节律呼吸，就可以调整恢复整个身体，包括心脏的正常运行节律，恢复失常的心率。#基础锻炼#
肺癌是中国乃至全世界最常见的恶性肿瘤以及首位的癌症死亡原因，而且我们发现男性高于女性，城市高于农村，年龄大的发病率更高一些！这些现象其实都充分说明了一点：肺癌的发生都有一些特别的诱发因素，是一个不断损伤肺部的过程，才最终导致肺癌的发生！
所以，及时发现肺不好可以有效预防和减少肺癌的发生！
肺不好的人，身上多半会出现这些症状，对照下
第一，面色发，黑当肺脏的功能下降时，代谢毒素的能力降低，有害物质会进入血液，从而使皮肤出现色素的沉淀，脸色无光泽，发黑，发暗。
第二，气短、喘以及呼吸困难，肺部出现疾病引起呼吸困难，比如大量胸腔积液、哮喘等，人体缺乏氧气时可以造成嘴唇紫绀，鼻翼翕动。
第三，咳嗽、咳痰、咳血，肺癌常表现为长时间的刺激性干咳，咳血；慢性支气管炎患者咳嗽咳黄痰，说明支气管不可逆的损伤。
第四，鼻尖冒汗，鼻尖冒汗不一定说明身体出现问题了，也可能是正常现象，但是如果是经常这样，中医的说法是肺气不足的表现。
第五，胸痛，由于肺的位置正好在胸部，肺部出现癌变的话最明显的症状就是胸痛。一开始患者的胸口隐隐作痛，早期疼痛感比较轻，由于这种疼痛稍纵即逝，因此患者经常会忽视这种疼痛而错过最佳治疗时机。最终等到肺部严重不行的时候已经是肺癌晚期
第六，杵状指，支气管扩张可以造成手指的杵状改变。
中医提醒：3个养肺的“土方法”，快速养肺，总有一个适合你
土方法一：以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
土方法二：以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好是清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。
土方法二：以茶养肺
用多种药食同源的食材，如罗汉果，胖大海，枇杷叶，菊花，甘草等一起配制成茶包泡水喝。
罗汉果：清肺利咽、化痰止咳、润肠通便
菊花：解暑抑燥，养肝明目
甘草：清热解毒、祛痰止咳、防治肿瘤
枇杷叶：清肺化痰、祛痰平喘、降逆止呕
胖大海：性寒，味甘，具有清肺热，利咽喉，通便，降血压的功效
怎么喝最好?
——注入200-250ml水，控制水温为80°C~90°C，冲泡5分钟后即可饮用，是茶都不可泡太浓，影响胃液分泌，忌空腹喝。
一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃，因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。每天喝一杯，30天后等你的好消息。 https://t.cn/A6601zRx
所以，及时发现肺不好可以有效预防和减少肺癌的发生！
肺不好的人，身上多半会出现这些症状，对照下
第一，面色发，黑当肺脏的功能下降时，代谢毒素的能力降低，有害物质会进入血液，从而使皮肤出现色素的沉淀，脸色无光泽，发黑，发暗。
第二，气短、喘以及呼吸困难，肺部出现疾病引起呼吸困难，比如大量胸腔积液、哮喘等，人体缺乏氧气时可以造成嘴唇紫绀，鼻翼翕动。
第三，咳嗽、咳痰、咳血，肺癌常表现为长时间的刺激性干咳，咳血；慢性支气管炎患者咳嗽咳黄痰，说明支气管不可逆的损伤。
第四，鼻尖冒汗，鼻尖冒汗不一定说明身体出现问题了，也可能是正常现象，但是如果是经常这样，中医的说法是肺气不足的表现。
第五，胸痛，由于肺的位置正好在胸部，肺部出现癌变的话最明显的症状就是胸痛。一开始患者的胸口隐隐作痛，早期疼痛感比较轻，由于这种疼痛稍纵即逝，因此患者经常会忽视这种疼痛而错过最佳治疗时机。最终等到肺部严重不行的时候已经是肺癌晚期
第六，杵状指，支气管扩张可以造成手指的杵状改变。
中医提醒：3个养肺的“土方法”，快速养肺，总有一个适合你
土方法一：以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
土方法二：以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好是清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。
土方法二：以茶养肺
用多种药食同源的食材，如罗汉果，胖大海，枇杷叶，菊花，甘草等一起配制成茶包泡水喝。
罗汉果：清肺利咽、化痰止咳、润肠通便
菊花：解暑抑燥，养肝明目
甘草：清热解毒、祛痰止咳、防治肿瘤
枇杷叶：清肺化痰、祛痰平喘、降逆止呕
胖大海：性寒，味甘，具有清肺热，利咽喉，通便，降血压的功效
怎么喝最好?
——注入200-250ml水，控制水温为80°C~90°C，冲泡5分钟后即可饮用，是茶都不可泡太浓，影响胃液分泌，忌空腹喝。
一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃，因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。每天喝一杯，30天后等你的好消息。 https://t.cn/A6601zRx
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