#健康丰语##会烹会选# 【鸡精】
我的烹调方式比较简单，家里调味料也不多，就是些最基础的油盐酱醋和黑胡椒。这次发放的物资里有一袋鸡精，水油焖蔬菜的时候就放了一点，菜更鲜美可是也有点咸了。
也是我太久没用鸡精，忘了鸡精里钠含量也不低。看营养成分表，每5克鸡精含有1000mg钠，也就是说5克鸡精含有的钠相当于2.5克盐中的钠。
烧菜如果要放鸡精，就要少放一点盐，放2克鸡精就要少放1克盐。
我的烹调方式比较简单，家里调味料也不多，就是些最基础的油盐酱醋和黑胡椒。这次发放的物资里有一袋鸡精，水油焖蔬菜的时候就放了一点，菜更鲜美可是也有点咸了。
也是我太久没用鸡精，忘了鸡精里钠含量也不低。看营养成分表，每5克鸡精含有1000mg钠，也就是说5克鸡精含有的钠相当于2.5克盐中的钠。
烧菜如果要放鸡精，就要少放一点盐，放2克鸡精就要少放1克盐。
#[旭日] 膳食新指南，健康常相伴#day6
图1-准则2:吃动平衡，健康体重。主动身体活动最好每天走6000步以上。get✓
图2-准则3:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。天天吃水果，保证每天摄入200g～350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。火龙果补充维生素。get✓
图3-准则7:会烹会选，会看标签。学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。get✓
图1-准则2:吃动平衡，健康体重。主动身体活动最好每天走6000步以上。get✓
图2-准则3:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。天天吃水果，保证每天摄入200g～350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。火龙果补充维生素。get✓
图3-准则7:会烹会选，会看标签。学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。get✓
5月的第三周是#全民营养周# 今年5月15日-21日是第八届全民营养周，今年的宣传口号为“健康中国 营养先行”，“膳食新指南 健康长相伴”，主题为“会烹会选 会看标签”。
俗话说，民以食为天，我们的一日三餐怎么吃才更合理、更科学、更健康呢？一起来看看新版《中国居民膳食指南（2022）》中八项准则是什么。知“食”就是力量，跟着指南学吃饭，进阶营养小达人，为了健康行动起来吧！#健康饮食[超话]#
俗话说，民以食为天，我们的一日三餐怎么吃才更合理、更科学、更健康呢？一起来看看新版《中国居民膳食指南（2022）》中八项准则是什么。知“食”就是力量，跟着指南学吃饭，进阶营养小达人，为了健康行动起来吧！#健康饮食[超话]#
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