✍最近收集的一些炒鸡简单又很有用的塑型方法！
懒癌晚期的姐妹阔以来看看！！

1️⃣每天做十分钟登山跑，下腹肉眼可见紧实。

2️⃣开合跳瘦手臂有用。手臂打直核心收紧跳 ！一周拜拜肉就没了！

3️⃣平板支撑瘦手臂炒鸡有效！每组做一分钟，休息十秒再做一组，总共做十组，用手肘撑。

4️⃣睡觉的时候，平躺，把手放在枕头下呈W型，阔以改善一些肱骨前移。

5️⃣瘦小腿做欧阳春晓那个10分钟和8分钟的视频，真的真的巨有用，我都感觉我小腿瘦到跟大腿不匹配了，而且她真的能让腿变直变好看，发力正确后连腰都不痛了。

6️⃣刷脂，空腹做帕姐的有氧，2个月你的体脂刷刷掉。

7️⃣靠墙静蹲，改善骨盆前倾有用，本来靠墙站的时候，腰离墙能有一拳头的距离，现在坚持一段时间，后背再贴墙只有一手掌的距离。

8️⃣跳刘畊宏那个公公偏头痛的操！我之前也是体态不好背厚，现在跳了快一个月了，改善超明显！

9️⃣每天睡前做单腿站立、脚趾抓地这一项，左右腿做三组，腿肉眼可见的变直了。具体方法，单腿站立时尽可能脚趾抓地，同时闭上眼睛双臂同时向前向后摆。阔以去搜“C戈形体矫正逻辑”这个名字，有一个封面写着“足正腿直”的视频就是啦。

大小脸的姐妹阔以去搜日本筷子操，矫正大小脸特有用。视频是两个穿黑衣服的日本人（一男一女）

#机场免税店购物攻略# 当法国国民品牌 Longchamp 珑骧和巴黎街头艺术家涂鸦艺术家André Saraiva 相遇，会擦出什么样的火花✨呢？设计师在原本基础款的设计，上加入了活力满满的色彩元素，鲜明大胆的配色非常适合夏天☀️哦！

只需简单几笔涂鸦✍️，就能将巴黎人别样的诗意和幽默展现得淋漓尽致。在人手一个珑骧的巴黎大街小巷，全新联名款让你无惧撞款，成为今夏街上亮眼和独特的那一位[喵喵]！

这次的艺术联名款也已经登陆巴黎戴高乐机场2E航站楼K厅、L厅和巴黎奥利机场1号航站楼✈️啦！在机场购买更可享受7折起的免税优惠，前来乘机或者转机的小伙伴不要错过了哦[哇]

图｜Longchamp France

#夏日穿搭# #今天穿什么# #LONGCHAMP饺子包# #巴黎爱你们#

好久没联系的大学好友今天看到我发的朋友圈后给我写的，突然惊喜！说实话这首诗我爷爷很多年前就找人给我写了，但是我一直都没看懂写得啥，今天终于真相大白，果然有文化的人确实不一样，然后我俩又简单得交流了一下写字的心得✍️，又聊到成都的艳阳天和厦门最近的雨天，又说到以后有空回厦门看看，突然就好感慨已经毕业一年咯～不过，回厦门，那是一定会的！