《黄帝内经里的健康智慧》
共建共享全民健康：
黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生，可以说是《黄帝内经》的保健核心，书里说“四时阴阳，万物根本”“智者养生，必顺四时而适寒暑”，就是四季阴阳变化，是万物生存的根本，人作为自然界的一员，要顺应着来，采用适合的养生方法，达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律，对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，可以说是四时养生的核心思想与基本原则了，不过之前没细说，这堂课咱们就对应四季，分别聊聊每个季节都如何养生吧！
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说：“春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，春气养生之道，逆之伤肝。”
春天万物萌发，正是生命元气旺盛的时候，春天养生，要顺着这股初生之气，晚睡早起，多出去走走，让自己尽量放松，晒晒太阳补充阳气，如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节，家人们记住一句口诀：“春生”养生，养肝补阳。
✅做到不难，一是规律作息，多运动。大家都知道，晚上11点到凌晨3点是养肝好时候，而运动有助气血通畅，也能护肝；
✅二是饮食调理，管住嘴。养肝补阳，可以多吃维生素含量高的食物和水果，那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们，学完这课可要节制了，毕竟为解馋而伤肝，可不划算！
—————
【“夏长”养生】
《黄帝内经》说：“夏三月，万物华实，夜卧早起，无厌于日，勿怒，使气得泄，夏气养长之道，逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长，阳气比春天更旺，夏天养生也要晚睡早起，保持平和心态，别总生气，多运动出出汗，让体内的阳气通畅的运转，要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏，苦缓，急食酸以收之，欲软，急食咸以软之”，所以夏天养生，可以适当吃点酸的和咸的，因为夏天容易出汗，心气不足，酸的比如乌梅可以补气，从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了，凉气太过很伤阳气，我们夏要补阳，所以冷饮冷气虽好，但不要贪凉啊！
✅ 总结一句口诀：“夏长”养生，护心避凉。
—————
【“秋收”养生】
到了秋天，《黄帝内经》说：“秋三月，天气急，地气明，早卧早起，秋气平，秋气养收之道，逆之伤肺。”
秋季万物丰收，天气转凉，阳气开始弱了，这时候要早睡早起，尽量让自己心平气和，否则容易伤肺。所以肺不好的家人们，秋天要格外注意，肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛，用酸补之辛泻之”。所以在饮食上，同样可以适当吃点酸味的滋阴，还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物，少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外，大家有没有发现，秋天很容易惆怅忧郁，俗话说“愁，离人心上秋”。但是，中医认为“悲忧伤肺”，因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要，如何保持呢？比如可以通过踏秋活动，重阳节约几个朋友一起登高望远，神清气爽，烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生，健肺舒心，是关键。
—————
【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说：“冬三月，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬气养藏之道，逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏，就像动物一到冬天就冬眠，这时候天气冷，阳气弱，适合早睡晚起，要注意保暖，不要让阳气通过皮肤泄出去，要不容易伤肾。肯定有家人为了美，冬天穿得很薄吧？《黄帝内经》告诉我们，美丽“冻”人，伤身伤肾！
❓❓❓
有人会问了，前三个季节都提倡早起，怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢？
主要是冬天夜里寒气重，早睡可以保护体内阳气不受损，而冬天天亮得晚，太阳升起后再起床，能避开夜里没散的寒气，同时也能以阳补阳。不仅如此，我们一到冬天就容易发胖，也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力，变得“内敛”了，阴气也就藏起来了，这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚，急食苦以坚之”，就是说，冬天可以多吃苦的食物，比如猪肝、莴笋之类的，增强肾脏功能，同时也要注意热量补充，多吃羊肉、大豆等肉和豆类，补充蛋白质、维生素和无机盐，给肾脏充个“电”，做到“冬藏”养生，补肾滋阴。
————— #黄帝内经[超话]#
总结下，四时养生记住口诀就好：
✅“春生”养生，养肝补阳；
✅“夏长”养生，护心避凉；
✅“秋收”养生，健肺舒心；
✅“冬藏”养生，补肾滋阴。
共建共享全民健康：
黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生，可以说是《黄帝内经》的保健核心，书里说“四时阴阳，万物根本”“智者养生，必顺四时而适寒暑”，就是四季阴阳变化，是万物生存的根本，人作为自然界的一员，要顺应着来，采用适合的养生方法，达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律，对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，可以说是四时养生的核心思想与基本原则了，不过之前没细说，这堂课咱们就对应四季，分别聊聊每个季节都如何养生吧！
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说：“春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，春气养生之道，逆之伤肝。”
春天万物萌发，正是生命元气旺盛的时候，春天养生，要顺着这股初生之气，晚睡早起，多出去走走，让自己尽量放松，晒晒太阳补充阳气，如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节，家人们记住一句口诀：“春生”养生，养肝补阳。
✅做到不难，一是规律作息，多运动。大家都知道，晚上11点到凌晨3点是养肝好时候，而运动有助气血通畅，也能护肝；
✅二是饮食调理，管住嘴。养肝补阳，可以多吃维生素含量高的食物和水果，那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们，学完这课可要节制了，毕竟为解馋而伤肝，可不划算！
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【“夏长”养生】
《黄帝内经》说：“夏三月，万物华实，夜卧早起，无厌于日，勿怒，使气得泄，夏气养长之道，逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长，阳气比春天更旺，夏天养生也要晚睡早起，保持平和心态，别总生气，多运动出出汗，让体内的阳气通畅的运转，要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏，苦缓，急食酸以收之，欲软，急食咸以软之”，所以夏天养生，可以适当吃点酸的和咸的，因为夏天容易出汗，心气不足，酸的比如乌梅可以补气，从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了，凉气太过很伤阳气，我们夏要补阳，所以冷饮冷气虽好，但不要贪凉啊！
✅ 总结一句口诀：“夏长”养生，护心避凉。
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【“秋收”养生】
到了秋天，《黄帝内经》说：“秋三月，天气急，地气明，早卧早起，秋气平，秋气养收之道，逆之伤肺。”
秋季万物丰收，天气转凉，阳气开始弱了，这时候要早睡早起，尽量让自己心平气和，否则容易伤肺。所以肺不好的家人们，秋天要格外注意，肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛，用酸补之辛泻之”。所以在饮食上，同样可以适当吃点酸味的滋阴，还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物，少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外，大家有没有发现，秋天很容易惆怅忧郁，俗话说“愁，离人心上秋”。但是，中医认为“悲忧伤肺”，因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要，如何保持呢？比如可以通过踏秋活动，重阳节约几个朋友一起登高望远，神清气爽，烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生，健肺舒心，是关键。
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【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说：“冬三月，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬气养藏之道，逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏，就像动物一到冬天就冬眠，这时候天气冷，阳气弱，适合早睡晚起，要注意保暖，不要让阳气通过皮肤泄出去，要不容易伤肾。肯定有家人为了美，冬天穿得很薄吧？《黄帝内经》告诉我们，美丽“冻”人，伤身伤肾！
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有人会问了，前三个季节都提倡早起，怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢？
主要是冬天夜里寒气重，早睡可以保护体内阳气不受损，而冬天天亮得晚，太阳升起后再起床，能避开夜里没散的寒气，同时也能以阳补阳。不仅如此，我们一到冬天就容易发胖，也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力，变得“内敛”了，阴气也就藏起来了，这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚，急食苦以坚之”，就是说，冬天可以多吃苦的食物，比如猪肝、莴笋之类的，增强肾脏功能，同时也要注意热量补充，多吃羊肉、大豆等肉和豆类，补充蛋白质、维生素和无机盐，给肾脏充个“电”，做到“冬藏”养生，补肾滋阴。
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✅“春生”养生，养肝补阳；
✅“夏长”养生，护心避凉；
✅“秋收”养生，健肺舒心；
✅“冬藏”养生，补肾滋阴。
儿子骨子里的性格特别像我，能不麻烦别人就别麻烦别人，特独立，吃饭不要我们喂，誰喂跟谁火，问他好不好七？好七，烫不烫？一点点，哈哈…话音刚落双手捧碗连汤带饭吃完了，性格特别急，风风火火，刚刚学会走路就想跑了，不要我扶，我扶跟我急，两眼瞪我骂骂咧咧，那我放手，自己走，踉踉跄跄没走几步摔跤了，起来就是给自己一巴掌[吃惊][允悲]，猝不及防呀我，心疼死我[允悲]，酷毙了儿子。
10.11
今天没早8本想美滋滋睡到10点却8点多肚子疼痛醒窜稀真难受[泪]10点钟的课拖延症9点57出寝室急匆匆赶路
因太急书都没带买瓶矿泉水上课摸鱼
跟室友玩吃鸡 感觉特别新奇 可以穿宇航服飘在空中 可以在创乐园刚枪死了还可以复活 复活坐在飞行舱回去….本想拿雷炸队友没想到把自己炸死hhhh队友背着我就跑 最后顺利吃鸡✌️
中午去吃KFC 最喜欢吃奥尔良鸡腿堡[鼓掌]还有十翅桶嘎嘎划算
下午没课又跑去打️ 最后一把花开自摸开心到起飞 又是赢钱的一天 今日收入180
今天过得还好吗
今天没早8本想美滋滋睡到10点却8点多肚子疼痛醒窜稀真难受[泪]10点钟的课拖延症9点57出寝室急匆匆赶路
因太急书都没带买瓶矿泉水上课摸鱼
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