#派派派大昕的生活碎片#
饭后在小区溜达 原本只想买点水果回家 结果水果没有买 偶遇了小区的干货铺 原本只是想买点花生瓜子之类的 准备走的时候发现好多人排队 一问才知道都是在等新鲜出炉的炒板栗 于是我们也就跟着一起排队 等了快半个小时 终于等到热乎乎的板栗 旁边的人一边排队一边说 做核酸的队伍都没有这么整齐 可把旁边的人都逗乐了[偷乐]买到板栗回就迫不及待的吃了起来 怎么说呢 就是不枉我花半小时排的队[打call]
P9可以忽略不计哈哈哈哈 长胖了好多 趁着现在可以摆烂就继续摆烂吧 反正暂时是没办法减肥了[吃瓜]

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　　1、豆类

　　大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚，当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里，我们可以看到各种各样的豆制品，对于绝大多数人来说，豆制品吃得越多越健康。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说，豆子的颜色越深，说明膳食酚含量越高，所以建议大家多吃黑豆。

　　2、茶

　　除了水之外，茶可能是最健康的饮料了。在泡茶的过程中，茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水。茶水中有大量膳食酚，而且几乎没有热量，是一种非常健康的饮品。有规律地喝茶可以降低心脏病发作的风险。?

　　要让茶叶中的膳食酚充分溶入水中，就一定要用开水泡茶。泡好的茶可以趁热喝，也可以放凉后喝。膳食酚含量高的茶，味道比较苦，如果觉得泡好的茶太苦了，可以用水稀释一下再喝，也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡苦味。

　　绿茶的膳食酚含量最高，其次是红茶。虽然咖啡也含有膳食酚，但是含量要比茶少很多。

　　通过上面的介绍，相信大家应该对肠胃不好该怎么调理饮食这个问题都有了答案。另外，还要注意的是，平时需要多运动，比如慢跑、饭后散步、做健身操等，运动可以促进肠道蠕动，增强吸收，有调理肠胃也有很大帮助。。

要暂别杭州了。晚上9点过还在排队做核酸祈求尽快黄码转绿码为自己下午以为三天三检后就不需要每天继续捅嘴巴的侥幸捏一把汗。早上要赶6点的火车回苏州，赶到南站附近已经接近午夜了，于是乎来到海底捞抱着边吃边睡的主意，放弃了去酒店。

话说，真是被这热闹给震惊了——来的时候就看到明明已经是午夜了，门口还在成堆成簇的排着队。因为太晚了，我们看到肉会觉得腻，除了锅底想尝鲜就点了豌豆排骨汤底，就只点了若干蔬菜。感觉海底捞的菜单对于偏素的客人还是比较友好的。汤头滚起来后我盛了一些品尝，味道不错。配德式啤酒的花生近期也是始终保持水准在线，连我那个特别喜欢嚼干果类的丈夫也忍不住称赞。小吃银耳汤浓淡也适中，甜度柔和，喝下去让人口里、胃里都是温润的。

我们进门的时候，就和服务员们提到我们今天用餐估计时间会比较长……哈哈哈哈哈我真的脸皮很厚也真的觉得他们应该不会介意吧留我在角落吃到中场睡得四仰八叉的。开餐一个多小时之后我停下来休息，看看文章，让食物消化一会儿，突然冷不丁地看到一个帅帅的小哥哥服务员端来一盘饮料——原来是他们做的玫瑰花茶。他挨个走到每张客人桌前询问大家需不需要，想不想尝一下。原本我因为已经喝了豆浆，之前点的水果香啤酒也还有剩，心里想着不要太贪心了太混，他走到邻桌后我还是忍不住又把他叫回来，问他这个饮料甜吗？结果他端的盘子里居然有浓和淡的不同版本！他不由分说主动给我递了各一个过来…… [awsl]

这几个月下来突然觉得自己有点路转粉呢～[彩虹屁]
这城市中的夜生活与乡下的如此不同。也是各有各的美吧。[许愿星] https://t.cn/z8AbkF0